kolana

ale nie mozesz robic przysiadow wogole? lekarz Ci zabronil? czy probowałes i Cie bolalo? masz jakies zastrzezenia od lekarza, czy tylko poprostu wolisz oszczedzac kolana?

Palhares ma kontuzje kolana więc pewnie w tym roku go nie zobaczymy

U mojego 14 letniego syna lekarz stwierdził jałową martwicę kości kolana.Zalecenia są takie żeby przez okres 2,3 lat nie uprawiał żadnych sportów,zero wf a nawet ograniczyć chodzenie. Czy jest jakiś inny sposób leczenia, aby dziecko mogło powrócić do aktywności ruchowej ,ponieważ sport jest jego pasją?

bullasty a potem zrypiesz sobie kolana i na tym się skończy ... trening na siłowni aero wystarczy ćwicz nogi ale pamietaj że łatwo tutaj o kontuję

Podpisuję się pod wnioskiem o fotkę 'bandziora' ;))) Co do biegania - żadne inne aeroby się nie równają Ale faktycznie trzeba uważać na stawy, zwłaszcza kolana. Jak zaczynamy je 'czuć' w czasie biegu, lepiej nie ryzykować. Dlatego też pytałam o możliwości w zakresie aerobów. Trzeba by wziąć pod uwagę zarówno kondycję, jak i możliwości [...]

moim zdaniem to 21 km nie jest aż tak głęboką wodą. Choć z drugiej strony faktycznie przynajmniej jedne zawody na krótszym dystansie pozwolą Ci się obyć chociażby z tłumem biegaczy :) I uważaj na kolana, przy tej wadze koniecznie zainwestuj w dobre buty i unikaj twardego podłoża. Powodzenia w maju !!

[...] będzie mniej efektywne? Wystarczą Ci dwa. Jeden duży i jeden średni. Możesz nawet przy łóżku to robić, grunt żeby nogi były wyżej/równo. Później, możesz dokładać ciężaru na kolana. Co do efektywności (jak dobrze wykonujesz) to pompki w podporze tyłem zaraz po pompach na poręczach to ćwiczenie najbardziej rozwijające triceps. Ale nie mam drążka, [...]

[...] mnie do parteru bo w parterze ze mną nie wygrasz" no i ta inna dziewczyna popatrzyła sie na nią, powiedziała "tak?" i zaserwowała jej kopniaka w tylną stronę kolana dziewczyna zaliczyła glebe wtedy przydepnęła jej kolano nogą do ziemi i powiedział "no, faktycznie" dziewczyna wiecej nie pojawiła sie na zajęciach. Jeżeli [...]

cos ty robil ze sobie tak kolana z***ales

Boldek wzmaga produkcje kolagenu jednak nie nawadnia stawów i ścięgien tak jak deka więc kolana dalej będą Cię boały.Dawki to chyba coś w granicy 25mg/e2d ewentualnie e3d.

[...] : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie storm, jack3d, białko, gainer , aminokwasy activlab Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70kg na serie *uraz kolana) wyciskanie 85kg seria martwy 90kg seria

[...] spaniem. Wyniki przez pierwszy tydzień były z dnia na dzień lepsze. Ale teraz zaczynają się schody ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo jest z biodrami lub też z tyłu uda. Nie wiem co to jest. [...]

A masz na siłowni jakieś maszyny na nogi? przysiad byś odpuścił i robił na maszynach. Szczerze bardziej bałbym się o kolana w siatkówce niż w siadach :)

ja uwazam ze radar ma racje w nowy rok tak sobie zalatwilem prawy golen ze nie moglem chodzic duzo krwi sie nagromadzilo mialem takie wyboje z krwi hehe cala noga od kolana w dol fioletowa teraz porownojac obie nogi ta obita jest masywniejsza i twardsza a siniaki i opuchlizna zniknely cos w tym jest! wiec teoria teoria a praktyka praktyka ;]

Najpier zastanuj się czy masz co rzeźbić, jak tak to wykonaj ten trening bo jest dobry. __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

Przysiad trochę nie bardzo atg. Daj kolana bardziej do przodu wtedy nie będzie cię zakładać pod koniec ruchu.

W przysiadzie bardzo dobrze się sprawdzają gumy mini band. Zakładasz sobie taka gumę tuż mad kolanami i rozpychasz sobie kolana na zewnątrz. Ta guma sprawia, że nie pozwolisz się zapaść kolanom do środka bo momentalnie odczujesz to na napięciu gumy. Dodatkowo stopy ustawić równolegle i zacząć od delikatnego cofnięcia bioder do tyłu później [...]

[...] Nadal w przyszłym tygodniu wybiera się do Londynu, z nadzieją, że będzie mógł zagrać w turnieju wielkoszlemowym w Wimbledonie. Hiszpan od kilku miesięcy zmaga się z kontuzją kolana. W zakończonym w niedzielę French Open odpadł w 4. rundzie, przegrywając ze Szwedem Robinem Soederlingiem. We wtorek Nadal poinformował, że po przejściu testów [...]

[...] hipertrofia). Obecnym celem treningowym jest mała rekompozycja składu ciała na rzecz siły. Dziś na porannym treningu wpadły siady (ATG) tylko takie wykonuje i nie boje się o kolana :) Siady poszły o dziwo dość dobrze i 143kg nie było problemem. Jedynie nie jestem zadowolony z szybkości wykonania ruchu (za szybko siadam). Ciągi na prostym paliły [...]

mozesz tez skakac na skakance czy biegac w miejscu (wysoko kolana, pozniej pietami o posladki), krazenia barkami Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:06 Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:34