kolana

[...] powinieneś udać się do lekarza, aby to zbadał. Są proste testy, którymi można sprawdzić, czy problem jest związany z łąkotką, lecz pasowałoby zrobić również badania typu USG kolana, a najlepiej MRI (rezonans magnetyczny). Póki łąkotka nie pęknie. lub nie przesunie się w taki sposób, że jedynym wyjściem będzie operacja, to możesz starać się [...]

Odświeżam temat. Wróciłem od specjalisty z Krakowa. Jestem zadowolony z wizyty. Opowiedziałem wszystko co i jak następnie dałem prześwietlenie. Zrobiono mi USG kolana i serię badań miejscowych. Jestem zadowolony z tego jak wyglądała i przebiegała konsultacja.Lekarz stwierdził, że chrząstka jest w niezłym stanie. Rzepka ma stan dobry i na pewno nie [...]

[...] pamiętam). Teraz bym się na to pewnie nie zgodził i poszedł do innego lekarza tym niemniej, poza nieco ograniczonym zakresie ruchu w tym stawie objawiącym się bólem z tyłu kolana przy rozciąganiu dwugłowych w siadzie (co notabene nie jest złym objawem bo oznacza że rozciągam więzadła/ścięgna czego robić nie powinienem) nie mam żadnych [...]

[...] jest ważne bo wówczas kolano jest stabilizowane w prawidłowy sposób nie każdy tak może ja długo musiałem walczyć żeby w miarę głęboko siadać Pati z przodu film pokazuje czy kolana nie schodzą się do środka z boku natomiast jak masz ułożone ciało do przysiadu komplet daje pełny obraz Ja mając problem z kręgosłupem dochodzę juz rok do sprawności i [...]

Uważaj na kolana julinko, mnie też bolały właśnie po przysiadach. Okazało się że robilam żle technicznie. Kolana szły mi do przodu tak że nie widziałam butów. Jeśli też robisz podobnie staraj się wyobrazić że twoje nogi od kolan w dół sa posągami które nie powinny się ruszać. Mc też należy uważać żeby kolana nie zasłaniały ci butów

[...] – 3 serie – 15 powt. Brzuch Brzuszki – 3 serie – max Ćwiczenia Korekcyjnę na Hiperlordozę lędźwiową (co dziennie) - Wisząc na drążku kolana jak najwyżej 3x max - leżąc na plecach,na twardym podłożu ręce wzdłuż tułowia,dociskam odcinek lędźwiowy do podłogi i przytrzymuję na 3-5 sekund powtarzam to 20 [...]

[...] 3. wiosłowanie sztangielką 4 x 10 10x12/10x12/10x14/10x14 4. pompki 3x max 8/6/5 5. pompki tyłem triceps 3x max 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 CC + rozciąganie 25 minut 1. Ok, łokcie mi troche uciekały ale starałam sie pamietac i ciągnąć w górę. Ostatnia seria już bardzo ciężko mi [...]

[...] zapisując na swoim koncie 8 punktów. Wszystko wskazuje na to, że w jutrzejszym pojedynku nie zagra najlepszy strzelec Rakowa Maksymilian Rogalski, który narzeka na uraz kolana, którego nabawił się w ostatnim meczu ze Skalnikiem Gracze. Kibice liczą na dobrą postawę, będącego ostatnio w wysokiej dyspozycji bramkarza Rakowa Cezarego Siwego, [...]

[...] internistów, reumatologów i ortopedów ludzie w wieku dojrzałym i podeszłym. Istotną grupą pacjentów są osoby, które doznały urazów - złamań kości, zwichnięć stawów, urazów kolana z uszkodzeniem struktur wewnątrzstawowych. Poza wypadkami komunikacyjnymi, często z ofiarami wśród pieszych, za najwięcej urazów odpowiedzialne jest uprawianie sportu. [...]

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

Tak SD zrobilem. Nog nie cwicze poniewaz mam uraz kolana z dziecinstwa. A co zamiast rozpietek moge zrobic. Cwicze w piwnicznej silowni a wiec niemoge wszystkich cwiczen wykonywac

[...] górę 3)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Triceps: 1)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2)Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie Sprzęt do dyspozycji to: Ławeczka, 1XSztanga i 2Xsztangielki P.S 1)Nie robię podciągania się, ponieważ nie idzie mi to dobrze 2)Nie ćwiczę na nogi ponieważ mam martwicę jałową kości prawego kolana:/

a ja w mc czasem sie wale sztangą o kolana ;/ a w przysiadach mi sie kolana do środka zginają jak wstaję

mi się nie chciało/nie było czasu jakoś nie mam takiego parcia na prawko jak inni nie spieszy mi się a jak sobie kolana obijasz przy MC to jesteś kaleka ja się chyba raz w życiu uderzyłem w kolano przy MC, raz w szczękę przy wyciskaniu na barki co do przysiadu to staraj się trzymać kolana w nad stopami, rozchyl trochę stopy na zewnątrz, może [...]

a przy ciągach kolana nie czujesz? w zasadzie jedyne można by zamienić to któreś z podciągań na wiosłowanie. Reszta wygląda OK

[...] skacz ze sztanga na barkach jak to Twoja seria wlasciwa!! (poczatek filmu) Grzbiet masz calkowicie puszczony, poza tym popatrz na sam ruch - co sie pierwsze ugina u Ciebie? kolana czy biodro? zdecydowanie to pierwsze, kiedy kolana sie ugna jako pierwsze to juz jestes w cwierc siadzie albo pomiedzy pol-siadem a cwierc siadem i musisz wpychac [...]

[...] wzlecieć do góry i ćwiczenie zamienia się niemal w hang snatch. Drugi aspekt jest jeszcze poważniejszy. Odważnik zawsze trzeba wpuszczać między nogi. Nigdy odwrotnie (obok kolana). Zapewnia to lepszą kontrolę ruchu. Sam wiesz, że jeden strzał w kolano np. po snatch-u eliminuje Cię z treningów na... Któż to wie? 16-tka ma w sobie tyle [...]

Xzaar - naucz się swingu: - oburącz - jednorącz - z przekazaniem z ręki do ręki H2H - z przekazaniem z tyłu, za nogami (wpuszczasz odważnik między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko [...]

[...] Dzisiaj robiłem syzyki , i jakiś gościu ( taki po 50 co chodzi " pomachać") powiedział ze myśli że to złe ćwiczenie , a ja sie go pytam dlaczego ? on na to że złe na kolana i to głupota co robie , instruktorka sie przyglądała sytuacji i mówi to samo , że to złe na kolana bo wychodze za linie palców. %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

[...] ćwiczenie mało przyjemne, mało wygodne i traci swą skuteczność sprowadzając ćwiczącego do walki o zachowanie równowagi nóg i tułowia. Uwaga!!! Nacisk na kostki powoduje, że kolana nie są izolowane w ogóle i są angażowane bardzo intensywnie, co może spowodować ich kontuzję, ponieważ w siadzie mogą nie zadziałać naturalnie mięśnie stabilizujące [...]