SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolana

  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] prima aprilis Szpagaty robiłem, aktualnie tylko francuski czasem docisne, no turecki był jeszcze tydzień temu Po prostu nie rozciągam się tak jak kiedyś teraz, ponieważ moje kolana i tak ledwo wytrzymują obciążenia treningowe jakie im narzucam, nie chcę ich za bardzo forsować. Naciag jaki mam nawet bez rozgrzewki jest zadowalający, więc się tym [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-01 21:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dzialalem mniej wiecej tak): Najpierw rozgrzeweczka-okrezne ruchy wszystkich stawow, przysiadow kilka, chwilka biegu boxerskiego. Potem siad motylkowy(na pupie,stopy razem kolana na zewnatrz) doginamy raz jedno raz drugie do podlogi(ziemi),potem obie rownoczesnie-oba rodzaje dynamicznie. Potem chwilke dociskamy oba kolanka silowo-statycznie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-27 15:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] co do rozgrzewki jeśli masz miejsce, trenujesz na sali, boisku lub w terenie itp to wystarczy około 15 min biegania przy okazji wykonywać takie ćwiczenia jak skipy <kolana do góry, piety do pośladków>, wymachy nogami<uważaj żeby nie zamocno bo możesz łatwo se coś naderwać> na boki i do przodu ćwiczenia w miejscu luźne podskoki, [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-16 21:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i w przód i w bok < troszeczke niżej> a lewej fatalne prawie zerowe moim zdaniem w przud na wysokośc splotu słonecznego i w bok też na taką wysokośc mam kontuzje kolana boli mnie ale to mi nieprzeszkadza w ćwiczeniach mam 176 cm wzrostu i 58 kg waże pomocy tym szybciej dacie najlepsze ćwiczenia tym lepiej dla mnie Z góry dzięki & [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-17 17:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    dla mnie najlepsze ćwiczenie rozciągające w parach wyglada tak: kłade sie na plecach podnosze nogi do pionu rozszerzem jak najbardziej moge a kumpel deliikatnie zaczyna dociskać kolana i mocniej i mocniej

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-18 22:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] przestaniesz;//??!! Rób asz się nauczysz!! Mój kol. np. macaca uczył się rok!! No i sie nauczył to ważne!! Ja ostatnio na terningu salto zrobiłęm<jupi>!! Mnie bolą kolana i biodra!! A plecy i reszta to zakwasy jak coś!! Zrób sobie przerwe tak na 1-2 tygodnie i przejdzie:] A co do fiflaka to nie wiem czy właśnei nie 10 paluszków [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-10 12:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nom ja tez bym Ci polecał z tego co masz do wyboru to Muay Thai :) Zrobią z Ciebie prawdziwego twardziela :) hehe łokcie , kolana , piszczele Mmmiodzio :) A jak na moje to karate to jush troszke zabytek :/ chociaz jak byłem na obozie teakwondo :) to było całkiem całkiem taki starszy koles na ulicy bys powiedział leszcz jak nie wiem co :P a tak [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-29 18:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mam takie pytanie dotyczace turka. Czy trzeba mieć kolana i palce stóp do góry (sufitu)?? Jak tak, to jak zejść do tego szpagatu? Na piętach się chyba nie da. Pomocyyyyy

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 11:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] trzeba sie rozciagac jakies 4 razy dziennie statycznie tzn na sile powoli zwiekszac naciag i dynamicznie wymachy np z obciazeniem 1 kg na kostce niezalecane jest kopanie technik noznych zobciazeniem bo mozna rozwalic kolana tylko wymach przod tyl bok i pamietac o tym zeby robic to w dresach albo wcieplym pomieszczeniu wtedy jest dobry efekt max

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 09:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] do sznurka(brakuje moće z 7-10cm do ziemi) w tydzień, jak to zrobiłem?? Najpierw robię50 brzuszków 20 przysiadów i 20 pompek, potem siadam ze złączonymi stopami i wypycham kolana na zewnątrz, aż sięgnę do ziemi, następnie siadam ze złączonymi i wyprostowanymi nogami i przez max. 3 minuty rozciągam kręgosłup i stawy kolanowe łapiąc rękoma za [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 16:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] sie tak siasc w szpagacie, ze miednice masz prostopadle do podlogi (tzn w takiej pozycji jak podczas stania - czyli nie jest przechylona ani do przodu, ani do tylu), a kolana skierowane do gory, a nie do przodu, to by wtedy swiadczylo faktycznie o dobrej rozwartosci w biodrach, a nie tylko rozciagnieciu miesni chociaz i tak gratuluje [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 16:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w przód i w tył każde. - po 10 skłonów do każdej nogi (która jest postawiona na wzniesieniu np. biurko czy inny przyrząd) - pół minuty kręcenia biodrami, drugie pół kręcenie kolanami i stawami skokowymi - 25 przysiadów - około 1 minuta pajacyków w szybkim tempie Rozciąganie: - wykrok jedną nogą w przód ( ta noga jest ustawiona prostopadle do [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 18:30:27 Liczba szacunów: 0
  • moja kolezanka z podstawiwki tezs miala na calym ciele tz centki tylko ze ona miala caly czas dzis juz ich nie ma wiec raczej samo to znikło ja mam podczas wysilku sine kolana i jakos zyje ;p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16048 Data: 2007-02-24 20:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Kumpel do oceny - Byq %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ziki2000 jedno co wiem to kolana napiepszaja go, usztywniacze pokupowal specjalnie bo mowi ze juz ciezko, a z lapami to narazie wszystko Ok

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-26 22:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć coś zmieniać może byc coś takiego ? Pn - max-7-6-5-4 + siłka klata i nogi p-2min Wt - biceps i poręcze w domu Śr - wolne czw - max 8-7-6-5 + siłka klatka i nogi p-2min pt. wolne sb. trening z obciążeniem + biceps i poręcze w domu Nd. wolne (nogi robię z tego powodu gdyż miałem kontuzję kolana i muszę wzmocnić mięśnie) będzie coś z tego ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2011-02-06 15:22:03 Liczba szacunów: 0
  • sowini To zdjęcie mnie powaliło na kolana - Prawdziwy mors w zimnej przerębli brrrrr To tak przy okazji że tu jestem dam fotkę .

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 20:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Ja też coś wkleję, ale jak skończę ten cykl HST. Nie trenowałem 2 lata przez kontuzję kolana i spadło mi jakieś 15 kg. Jestem hardgainerem, więc będzie ładnie widać jak HST jest w moim przypadku skuteczne. Liczę na 6-10 kg masy za 1,5 miesiąca. Tymczasem pozdro dla Alternatywnych!

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 20:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec, dziś był trening i postanowiłem zmusić się do wykroków- nawet mi poszło tylko że po drugiej serii naciągnął mi się mięsień w pachwinie którego czuję prawie do kolana, więc nie dokończyłem ćwiczenia. - zaczynam poznawać anatomię swego ciała :-) Podobnie było z single leg rdl, tylko że tu po drugiej serii lędźwia zaczęły mnie tak rwać że [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 19982 Data: 2016-11-14 21:37:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] szydło z worka. 1.Kolana schodzą Ci się do wewnątrz.One mają podążać za linią stopy. Nie wiem ,czy nie korzystniej byłoby zwrócić je bardziej na zewnątrz i mocniej flarować kolanami na boki bądź stanąć szerzej. 2.Mocno zawijasz ogon.Przykurcze są tutaj winowajcą zdecydowanie,ale prócz tego-trochę leży pozycja techniczna.Mocno wypnij klatkę i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11352 Data: 2014-02-12 09:51:04 Liczba szacunów: 3
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie mamy o czym gadac Panne weżniesz kiedyś na łapy i Ci sie kolana wygną i gleba MC - 10-12 powt

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 2010-07-09 14:51:06 Liczba szacunów: 0