kolana

[...] przedstawiają tam trening typu crossfit. Całość trwa np. 20 minut, a potem umierasz, jest naprawdę intensywny. Są tam też wskazówki żywieniowe etc. Ja po zagojeniu się mojej ujawnionej kontuzji kolana z dzieciństwa powracałem do formy właśnie z ich pomocą, moim zdaniem są naprawdę dobrzy w tym co robią. Polecam ten trening i pozdrawiam.

[...] ( udalo się :) ) https://images91.fotosik.pl/44/f51cc0c84c0dde77med.jpg Do godziny 7 standard ( czytaj poniedziałek ) :) o 7 do pracy , myślałem że dziś moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekało nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić [...]

Mina Bigfoota mówi wszystko. Werdum ląduje jaby i kolana i nie może wyciągnąć gardy.

Steven0 oglądałem też w TV i te ciosy kolana werduma zero mocy. albertt z unikaniem Ciosów to przesadzasz nie ma opcji wyłapanie tego przez sędziów poza tym jak ktoś zrobił by unik a mimo to punch przestrzelony ? i co teraz ? 25 sędziów? czy decyzje po 30 minutach?

[...] może się lać z facetami,że mam bary za duże. Wam połowa tego gadania odpada Z grapplerskich rzeczy na gwiazdkę kiedyś dostałam ochraniacze siatkarskie,takie z gąbki,na kolana; potem ciężarki 3 kg do ćwiczenia w domu, a rok temu stabilizator na kolano. Aha,już wiem - przydałby się jeszcze pas i takie spodenki wyszczuplające z neoprenu,bo w [...]

[...] pierwsze 5 serii, potem żuraw 4s, prostowanie 3-4s i uginanie 3-4s + łydki na koniec. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Tylko podkładaj coś miękkiego pod kolana. Barki - wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza i jako pierwsze ćwiczenie 3-4 serie, potem unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie tułowia po 3 serie. Triceps - [...]

[...] zrobić bezproblemowo http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące [...]

ok.więc postanowiłem. jade ten mój FBW do tego brzuch (brzuszki i kolana).tylko zmniejsze ilośc ćwiczeń na bica i barki? myśle że bedzie w porządku... dzieki za rady=) Pozdrówka!

Idź koniecznie do prywatnego ortopedy, zobaczysz, że podejscie będzie zupełnie inne i że dowiesz się dużo więcej. Co do uciekania kolana to bardzo ważne, a w pewnych zakresach ruchu ważniejsze od więzadeł są mięśnie 4 głowy i 2 głowy. Ja np, miałem je bardzo mocne i do momentu operacji, w którym chirurg zobaczył co się dzieje w kolanie, wszyscy [...]

[...] plci meskiej - starsi byli duzo bardziej interesujacy i wbrew pozorom bardziej otwarci na druga osobe. A wracajac do treningu i kulturystyki ...... to dalej miekną mi kolana jak widze Mistrza Swiata w Wyciskaniu Lezac z 2001 roku - Wieska Kruka. Ktory to lat ma 40sci kilka Pozdrawiam wszystkich po 30stce ------------------------------ [...]

[...] akcje ze kimbo moze jeszcze zawalczy tylko by przyciagnac ogladalnosc albo... pokazywali tyle naszego giganta i akcentowali to ze ma raz lepszyt dzien raz gorszy , potem bol kolana aby przygotowac widza na zmiane kimba na jego miesce. aby nie wygladalo to jako ustawione. wkoncu po kimbo jego najwiecej pokazywali... chyba wiecej niz samego [...]

Trzeba ćwiczyć w opasce elastycznej na kolana dopóki się nie wzmocnią mięśnie - stabilizatory stawu kolanowego.Zresztą są i opaski na kostkę - ankle support Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-09-24 15:13:16

[...] razy podchwyt: np. zamiast modlitewnika dał bym sztanga nachwytem, hantle mogą byc młotkowy ale możesz też wprowadzić supinację. przed właściwymi przysiadami można by wprowadzić np. wyprosty na maszynie: wstępnie zmęczysz mięśnie co sprawi że przysiad na mniejszym ciężaze i oszczędzisz kolana. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-26 17:09:23

Postaram się, chociaż już dwa razy usłyszałem na siłowni "Nie schodź tak nisko młody, bo kolana rozpier*****" Więc nie wiem do końca czy brać sobie uwagi ludzi z siłki na poważnie.

[...] i tak dalej, nie ma sensu nawet antycypować wszystkich teorii i pomysłów, bo ich są dziesiątki, jeden głupszy od drugiego. Przysiady rób oczywiście możliwie najniższe. Jedyne siady, które źle wpływają na kolana to właśnie niepełne albo dynamiczno-siłowe, czyli olimpijskie, ale to też nie na małych ciężarach. (150-200 kg to jeszcze mały ciężar).

Między innymi, tak. Jak zaczniesz siadać 300 % masy ciała, to się dopiero zaczniesz martwić o kolana. Ale naprawdę duże ciężary niszczą w każdym ćwiczeniu tak naprawdę.

Teraz kontuzja kolana, już nie więzadła

[...] zazdrosc zjada czy co ? a na nogi koleszko wziol bym 4 takich jak ty albo :D. Od piwerwszego posta minelo pol roku wiec sie nie pocieszaj popracowalem troche nad nogami chociarz nei musze bo natura podarowala mi proporcjonalne nogi do reszty ale pokontuzji kolana trzeba wzmocnic stawy, przeczytaj sobie lepiej calosc za nim sie wypowiesz

stope??to chyba on raczej ma połamaną.W tym cała bajka żeby tak go podejśc żeby nie zdąrzył wystawic kolana a ręce to i tak podstawa więc masz zaj... start

OBELX - w treningu też jest kontuzyjny i to mocno - np. jak ktoś wystawi łokcia, zbieranie lowków na kolana, exploatacja kolan i goleni etc. Sapringi bez ochraniaczy Chorzy ludzie? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-09 23:19:06