kolana

[...] z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie pisali że to ćwiczenie jest bardzo trudne i trochę się bałem to [...]

Kolana mogą nieco wyjść poza palce ale też nie można przeginać pały. Zależy czy trener powiela pewien schemat czy wie o czym mówi. Bo często trener zakazuje wychodzić palcami aby ludzie u niego trenujący uczyli się siadać a nie kucać i zmusza w ten sposób do rozpoczęcia ruchu z biodra.

[...] z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie pisali że to ćwiczenie jest bardzo trudne i trochę się bałem to [...]

[...] żelaza - może spróbuj po prostu? Na pewno warto przenieść przysiad na początek sesji. Dla pewności: Stopy kąt około 45 stopni na zewnątrz od normalnego ustawienia. Wypychać kolana mocno na zewnątrz przy wstawaniu. Nabrać powietrza, kucnąć powoli tak aby GÓRA uda była równolegle do ziemi i szybko wstać. Na górze wydech. Skoro bierzesz 55kg na [...]

ja staram sie zawsze robić dwie serie rozgrzewkowe po 15 powt. aby dobrze rozgrzać stawy-kolana i to samo przed MC. ale zrobisz jak uważasz ja tylko proponuje z doświadczenia.

hehe co to ma być ??? to jest śmieszne 200kg w przysiadzie 200 tylko bo szanuje kolana ,a ****a jak kowadełka nosi po 180kg w ręku to nic się nie dzieje ?? Nie wiem jakim sposobem można samemu sobie zaprzeczać. Można zapytać sie czy jest czysty, a on noo jestem czysty został mi tylko hormon i insulina. Po przeczytaniu artykułu jedynie to można [...]

[...] sprawa przy takim stażu plan dzielony odpada, jak nie ebdziesz ćwiczył nóg to nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki a dodatkowo jeśli bedziesz tylko ćwiczył góre kolana beda przeciażone i szybka kontuzja cie spotka i koniec z treningami na poczatek ja osobiści polecałbym FBW, a tym bardziej że grasz w piłke wiec lepiej żeby trening [...]

Nie rób Air Alertów ;) Wyniszcza kolana, wejdź na poprawiamy razem wyskok, tam możesz liczyć na pomoc i opinie o programach treningowych :) Na szybko powiem że najlepszy sposób to trening siłowy, np przysiady z obciążeniem, ten program odstaw bo tylko sobie zaszkodzisz :)

na kolana kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html i dawkuj 1-2 dziennie na to scięgno moze sprobuj dobrze rozciągnąć przy rozgrzewce + jakaś maść rozgrzewająca

Nic dodac nic ując Szósty zawodnik światowego rankingu tenisistów Andy Roddick nie wystąpi z powodu kontuzji kolana w kończącym sezon turnieju ATP World Tour Finals w Londynie (22-29 listopada). Jego miejsce zajmie Szwed Robin Soederling, a rezerwowym jest Francuz Jo-Wielfried Tsonga. Roddick urazu nabawił się miesiąc temu podczas turnieju ATP w [...]

U lekarza byłem i nic ciekawego mi nie powiedział,dałem "hack" przysiady bo mniej obciążają kolana + 2 iziolowane ćwiczenia które "dopompują" mięśnie, co do pleców - brak MC i ogólnych ćwiczeń ich obciązających w znacznym stopniu. Plan kombionowany, układany pode mnie, ćwiczenia dopierane w miarę możliwości zdrowotynych i [...]

[...] ubrać tak by podnieść szybko temperaturę ciała. Zadbaj o to jak już ktoś wtrącił w tamtym temacie o tym by zadbać o odpowiednie rozgrzanie stawów czyli stosuj skarpety na kolana można założyć jakieś opaski lub jakiekolwiek ciepłe ubranie które nie przepuszcza ciepła-- oczywiście rozgrzewanie kolan za pomoca krążeń wyszło z mody i udowodniono [...]

[...] nie wiem do jakiej wady się mam odnieść bo nie wiem co to jest "rotacja kręgosłupa" którą ja posiadam, nigdzie tego nie ma, czy to jest skolioza, lordoza, kifoza czy wszystko razem wzięte. Widziałem też gdzieś temat "Wzmacniamy kolana" i też go czytałem, chyba go zastosuje + plan korekcyjny + rozciąganie a potem się pomyśli.

[...] Twojej karty zdrowia w rece ani nie widzial zabiegu wlasnymi oczami czy nawet go wykonywal nie wiem czy mozesz cwiczyc na tym byc moze tak byc moze nie to zalezy od Twojego kolana a ja nie potrafie stwierdzic ani nie chce Ci podsuwac blednych wypowiedzi idz do lekarza ktory Cie badal on Ci powie co mozesz zrobic w tym kierunku nie szukaj pomocy [...]

[...] zmalałam wątek na temat artroskopii przez przypadek i postanowiłam się wypowiedzieć. Z informacji, jakie są tu zamieszczane wnioskuję, że bardzo lekko podchodzicie do urazów kolana. Niestety to jest bardzo delikatny staw. Nawet niewielki uraz może mieć tragiczne konsekwencje i wymaga długiego leczenia. U mnie rehabilitacja po artroskopii trwała [...]

[...] (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - [...]

[...] Trenuje i je pod okiem przeslawnego Doriana Y. ktory jest jego idolem. Trenuje kulturystyke ok. 12 lat z czego 6 na poważnie(jak sam się wyraził). Waży aktualnie 125kg...Na kolana rzucił mnie jego triceps, wyglądał jak na syntholu ale nie sądzę by taki gwiazdor się na to skusił poprostu ma ogromną łapę. Nie podobał mi się z kolei pomysł ze [...]

Maszyna bardziej obciąża kolana. Miałem martwicę kości w kolanie więc przetestowane. Kolego wyżej - nie dawaj modlitewnika dla świerzaka na FBW. Dla mnie to bez sensu lekko. MC jako pierwsze a nie jako drugie w planie B. Ściąganie górnego wyciągu za kark- lepiej drążek. Obydwa plany nie świecą.

[...] hantli w opadzie tułowia Wyciskanie stojąc Francuskie Podciąganie gryfu prostego stojąc Taki się nadaje lepiej ? Jeszcze bym prosił wskazówki co do serii, po trzy wystarczą ? Mogę też dodać trening C nie ma to problemu. Po prostu szukam dobrego planu na trochę masy. A i zamieniłem z maszyn na wolne ciężary skoro mniej obciążają kolana.

07.01.2015 (środa): Trening na basenie - a w zasadzie to go prawie nie było...{{:-(. Przegrałem z bólem kolana tym razem, a zwłaszcza przy nawrotach... Coś mi tam na rtg wyszło. Zobaczymy co teraz lekarz powie:-? A tak po za tym to witam wszystkich w nowym roku};-).