kolana

[...] https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg Środa https://iv.pl/images/02575742458733608372.png https://iv.pl/images/97226941190676035398.jpg Jestem tak krótka, że kolana zapieram o siedzisko ławeczki, żeby móc zrobić triceps. %-) https://iv.pl/images/94671371742705483009.jpg Czwartek Zajęcia PWR- rozszerzone mobility. [...]

no na martwy mysle ze mozlwie zebym i wziol tyle tyle ze nie cwicze martwego <lol> buzie ?? a co to dopiero zaczelem cwiczyc nogi, mam slabe kolana wiec nie mam zamiaru szalec z ciezarem

[...] Madrytu do mistrzostwa kraju. Wiadomość o jego powrocie do stolicy Hiszpanii podało we wtorek radio Cadena Cope. Napastnik Realu Madryt Raul nie będzie potrzebował operacji kolana, które skręcił w meczu z Barceloną w weekend, ale hiszpański zawodnik będzie musiał zmagać się z kontuzją od trzech do czterech miesięcy. 28 letni zawodnik Realu [...]

Wesley Sneijder wraca do treningów Wesley Sneijder wraca do treningów po groźnej kontuzji kolana jakiej doznał miesiąc temu podczas towarzyskiego turnieju "Emirates Cup". Sztab medyczny "Królewskich" przewidywał, że Holender będzie pauzował nawet trzy miesiące. Okazuje się jednak, że do zdrowia wróci wcześniej, niż się tego [...]

[...] wiec przeszedlem na 5x5 traktora i na tym dojechalem mase ,ale przy siadach 3 razy w tygodniu na dosc duzym ciezarze jak na tamten czas to z kibla bylo ciezko wstac tak kolana po dupie dostaly ;c wiec sie przesiadlem na fbw z lajtowszym rozkladem z tym ze jakos na koniec redukcji traktor znow mi napisalem ze za duzo push za malo pull mam w [...]

Niedziela 27.06.21 Dzisiaj z oczami po tych lekach co dostałem zdecydowanie lepiej, sam nie wiem czy to same jęczmienie czy jeszcze jakaś forma uczulenia bo prewencyjnie dostałem krople, maść i tabsy - więc ciężko stwierdzić co zrobiło największa robotę :P. Niemniej jednak kolejne dwa podcasty będą w trybie człowieka pogryzionego przez osy xD. [...]

[...] że z lenistwa nie rozciągałem i nie rolowałem tych nóg tak jak się zarzekałem, że będę to robił a mimo to dzisiaj zrobiłem trening nóg na prawdę fajny i skala bólu w kolanach pierwszy raz od dawna - 0/10 :), tutaj też duży wpływ miało zmienienie podejścia, jak widać mocno dogrzewam kolana przed wejściem na hack squat, stad też ciężary [...]

[...] rano cardio na czczo i na trening nóg dla towarzystwa :D. Siady cieszą jak dawniej więc nie ukrywam, ze na nowo zajawkę na trenowanie nóg złapałem, plecy bez zarzutów, kolana chu*owo ale stabilnie więc gra gitara haha :D. Waga na rano najniższa na minicutcie bo 102kg, raport do Adama poszedł także zobaczymy co tam w trawie piszczy :P. [...]

[...] z rzędu, zazwyczaj tak nie robię bo lecę systemem 2/1/3/1 ale wyjątkowo jutro zamkniętę siłownie u mnie w mieście więc wleciał push :D. Po wczorajszych nogach dzisiaj kolana czuć, ale nie ma lipy, rano przerolowałem + leci maść na kolanka i standardowo bpc, domówie teraz tb500 jeszcze i podrzuce na 2-3 tygodnie :). Cardio: 30min na czczo [...]

[...] curls - stack+20x7, stack+10x7 + lyin ham curls 20x5 Hamstring hyper extensions - 20x13, 40x9, 20x11 Leg extensions - stack+10x10+2 Barbell back squat - 180x9, 160x10 Reverse band hack squat - 170x8 Banded leg press, wąsko i nisko - 240x10, 240x10 - tutaj z zapasem is uper wolno z pauzą bo już kolana mocno czułem a nie miałem nikogo do pomocy.

[...] treningowe bo waga się ustabilizowała i nawet zaczyna lekko spadać. Dzisiaj nogi okrutnie weszły ale ostatnio to wszystkie treningi wchodzą jak złoto :D. Minus lekko czuje kolana ale tutaj muszę się przyznać, że ostatnio znowu zaniedbałem kwestie rozciągania :D. Waga poranna: 106,6kg Cardio: bez cardio Dzisiejszy trening: Uginanie jednonóż [...]

[...] co tam u mnie xD hehe Też gardło zaczęło pobolewać, zatoki zarąbane tak że wczoraj jak leżałem na łóżku to myślałem że się uduszę bo oddychac się nie dało xD A co do kolana to też mam z niego bekę bo przy siadach i po treningu nic nie bolą a wczoraj też szybciej zszedłem po schodach i coś w prawym kolanie zaczęło pobolewać :D hehe Jednak [...]

[...] wyglada chyba ok, godziny sie troche nie zgadzajá, bialko przed basenem. Jak bardzo moze sie wahac BTW +/- ? pomijam wczorajszy dzien...@@-) o3, wiesiolek,CLA,ostropest +MG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c7e6731e5f348c58f31b40d8754346e.png wieczorem trening A, kolana nie bola 8-) wiec powinno byc si. Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-25 11:57:12

[...] ogole nog nie ma.. a po co sie ograniczac? :P tym bardziej ze wiadomo ze nogi maja troche dluzszy zasieg a przy krotkim dystansie z kolei, albo jakims zwarciu zawsze mozna z kolana przywalic jak sie reka nie da dobrze :) Tym bardziej ze jak sam pisales, sila ciosu (czyli chyba dosc istotka kwestia w boksie) zalezy glownie od techniki i MASY, [...]

Przedstawiciela ligi norweskiej nie można lekceważyć, ale ani te nazwiska ani obecna postawa w lidze na kolana nie rzucają.

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/3.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/IMG_4247.jpg https://dl.dropbox.com/u/1999587/IMG_4249.jpg Tak patrzę i jakoś mnie to na kolana nie rzuca :> ale dobra, czekam na opinię %-) aha, porównanie jest między sytuacją z 19 czerwca a dziś. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-25 22:33:55

[...] nich ale jakoś to przetrwam jeszcze choć trochę %-) Przy MC straciłam jakby równowagę i to nie było zbyt przyjemne uczucie. Zołnierskie - no nie jest to PP, tylko mam ugięte kolana jak mam sztangę przy barkach i je prostuję lekko przy wyciskaniu Wznosy - ostatnio zaczęłam sie zastanawiać czy coś robię nie tak, bo cc mi nie wystarcza, chyba że [...]

[...] jest nie tak daleko od ławki- is that true?? Invert rows: drążek na wysokości pasa daje radę, męczy odpowiednio :P MC na prostych: to ćwiczenie już mnie wykończyło dzisiaj, kolana się trzęsły a na czole pojawiła się wielka żyła |-) Dziś ewidentnie była ze mną moc! suple do miski: Vitamin olimpu, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek [...]

[...] trening z dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC - wierzę, że się poprawiłam w opanowaniu wychylania do tyłu, siadania niżej i jechania sztangą po nogach - kolana lekko obite :-P (akurat z tego filmik dziś się znajdzie), cieszy mnie również progres żołnierskie - trzeba było ująć ciężaru, bo poprawnie zrobione 15kg męczy jak źle [...]

[...] uginanie nóg siedząc - tutaj również starałam się przekraczać kolejne limity obciążeń, wyczaiłam, że łydki się nie spinają jak się dobrze "przygwożdżę" takim czymś co się kolana przyciska w tej maszynie. wypady dalekie - mam nadzieję, że robię to tak jak ustawa przewiduje, ale zawsze ta druga w kolejności noga już zmęczona jest i wtedy [...]