kolana

[...] Zazwyczaj moja praktyka paroletnia ukazała że im gość lepiej rósł, tym mniej zastanawiał się nad problematyką samego procesu wzrostu, bo i po co jak nie widział w tym problemu... ...nie jestem żadnym guru, ale nie raz obalałem na kolana poważne autorytety na siłowniach, bo wielki koń pie....lił jak mały kaziu po dużym piwie... reasumując, bzdura!

dobre nogi to są takie ze jak stoisz normalnie to uda sie ocierają o siebie a jak chodzisz to musisz uginać kolana...

[...] te najciężej do wykonania technicznie ćwiczenia, typu MC, przysiady. Czuję, że robię błędy przy przysiadach - raz daje dupe do tylu na maksa, raz jest w lini prostej, a kolana idą do przodu. Czyli z ciężarami nie ma co szaleć, jak przy dużych partiach będę robił 3-4 serie x 12 powtórzeń. Po pierwszej jutrzejszej wypisce najwyżej będziemy [...]

[...] i brakiem dziewczyny, aniżeli skupić się na ćwiczeniach! 1. Tym razem dokładając do stepu kilogramy, poczułem bardzo mięśnie ud. Lubię to ! 2. Nożyce ... Strasznie mi kolana uciekają do środka. I czy normalne jest to, że strasznie mnie teraz boli dupa? Cholera się trochę zmasowała ... Nie wiem czy tak ma być, że dupa boli, czy źle [...]

[...] Trening 1. mc 40kg x12/ 45kg x12 / 50 x10---> poprawienie techniki pomogło :-)) Chwyt też się tak nie rozluźnia jak łapię przechwytem. Bardzo zacnie, tylko kolana trochę obiłam sztangą %-) Koniecznie muszę zwracać na to większą uwagę. 30kg x12/ 40kg x12 / 45 x12 30kg x12/ 30kg x12 / 40 x12 ok 43kg x12/ ok 47kg x12 (na raty)/ ok [...]

[...] razem wiadomo - tylek i cale cialo podnosi sie rownomiernie, nogi zaczynaja. Jedna kwestia - podejdz wyprostowany do sztangi, zbliz piszczele do gryfu, normalnie stoj i dopiero wtedy sie po niego schylaj. Teraz robisz tak, ze zatrzymujesz sie kilkanascie cm przed sztanga i kucasz wypychajac kolana do przodu, zeby piszczele dotknely gryfu.

Hym a to nie jest tak, ze siatka bardzo mocno obciąża kolana?

[...] trening, będę zaglądać do Ciebie %-) kolano me nie wytrzymuje więc muszę robić przy niższym następnym razem ;-) Uważaj z tym ćwiczeniem, ja przez nie nabawiłam się kontuzji kolana (pewnie jak zwykle za dużo chciałam @@-))i teraz lewą nogę mam praktycznie wyłączoną z jakichkolwiek ćwiczeń... powodzonka! :-D Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]

[...] wszystkich jakie miały być ( oprócz tych które miałam za zadanie zrobić chciałam wykaz pierwiastków ale póki co ich nie odnaleziono, albo wgl nie były zrobione :-| )Rezonans kolana w piątek więc jak dostanę wynik to od razu prześlę :-) Lepiej mi jak robię wypiski, jedząc na oko zapewne jem za mało porównując ilościowo do tego ile jadłam przez [...]

[...] tym 8-) ;-D) PROTOKÓŁ dzień I Duuuużo picia ;-) Nie podołałam dziś wszystkiemu piciu ale to dlatego że od 8 do 21 poza domem więc ciężko się było zorganizować! Jedzone tak jak kazano :-)) Trening: - fitness 2h ( TBC oraz STEP- z racji specjalizacji muszę chodzić na różne formy, ale martwię się o kolana więc pewnie nie będę uczęszczać) -tańce 1h

Ja chce ten przysiad zobaczyć. Na skosie dasz radę wycisnąć więcej :-)) Przy prostowaniu w siedzeniu nie czujesz kolana?

Ruda W skosie dorzucę :-)) Ogarnąć jakiś filmik z przysiadami, czy chcesz na żywo? :-) Kolana przy prostowaniu siedząc nie czuję(przynajmniej dziś nie czułam, może jakbym dołożyła kg to by zabolało). Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-12-11 21:39:47

[...] się mylić, nie wytrwałam bo też nie miałam siły do normalnego funkcjonowania). 3.Zdrowie Zacznę od tego że rok temu byłam ledwo chodzącą istotą przygotowującą się do zabiegu kolana, nie mogłam bezboleśnie się poruszać, o ćwiczeniach już nie wspomnę. Dzięki pobytom na siłowni i diecie osiągnęłam chyba najważniejszy efekt: operacja która nade mną [...]

/SFD/Images/2015/8/10/3e670aaa378e4c94a862092c73c32c65.jpg 10.08.2015 PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: [...]

/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]

mi te przysiady rozyebaly kolana tez nie polecam

Ja sprawdzałem, i gdy robię na lewej nodzę to kolano bardziej boli niż na prawej, ogólnie nic mi się nie dzieje przez nie raczej. Bardzeij kolana mnie bolały od sztangi. Ja te przysiady na jednej nodzę wykonuje już od samego początku ćwiczeń moich czyli ok 2 lata :) ostatni rok robiłem je bardziej dokładnie i z wiekszymi cieżarami.

aha i od biegania mnie bardziej kolana bolą niż od robienia pistoletów, może wy żle je robiliscie ? jakoś pavel w nagim wojowniku nic nie pisał że te przysiady są niebezpieczne.

bo jak stoisz na 2 nogach to kolana pracuja tak jak powinny tj w jednej plaszczyznie, a jak jestes na jednej to moga sie na boki wyginac

Ja mam 14 lat no 15, i waże z 85 kg nawet ważyłem 91, i powiem że musiałem sobie bandażować kolana bo mnie tak bolały i nie wiem od czego być może od kompa bo bardzo dlugo siedze czasem, ale też w tym czasie robiłem dużo pistoletów może jedno i drugie :) hmmmmm ciekawe kto mądrzejszy Pavel czy Knife ?? :D jeżeli chodzi o te stabilizatory to pierw [...]