[...] nowe.ale siatkarzom grajoacym wiecej niz raz w tygodniu nie polecam.buty te maja dosc mala amortyzacje co nie korzystnie wplywa na kregoslup(sakd my to znamy..)oraz na kolana co sam osobiscie doswiadzylem:) Zdecydowanie polecam asicsy, atrakcyjna oferte mozna znalezc na stronie www.porisport.pl czy jakos tak.maje wiele systemow,sa [...]
Napisz jeszcze jaki sprzęt masz do dyspozycji, w jakim wieku jesteś i ile juz ćwiczysz, oraz czy są jakieś przeciwszkazania zdrowotne pomijając te kolana.
Stuart M dlaczego robisz Air Alert 3? Przecież on się różni tylko tym od Alerta 2,że dodano podajrze jedno ćwiczenie! Podobno dobre ale niszczy kolana! Pozatym Air Alert nie jest wcale taki dobry,przynajmniej moim zdaniem! Niewiem dlaczego zdecydowałeś się akurat na ten program... Ja również przerwałem trening,tyle że plyometryczny! Sami wiecie [...]
Przecież napisałem,że zmieniono trochę harmonogram i dodano jedno ćwiczenie (nie pamiętam zbytnio jak się nazywa). Pozatym nie tylko ja jestem zdania,że Air Alert rozpiepsza kolana!
no to po co było mi oczerniać AAIII? Ja kolana mam w porządku po proztu nie widzę efektów dlatego postanowiłem zadziałać bardziej wszechstronnie i zrobić po 5 tyg AAIII dalej gregry, tam są nowe ćwiczenia i mam nadzieję że będzie jakiś efekt.
to są skutki AA3.Ten ból nie przejdzie Ci przez tydzień.Jednak kontuzja kolana to nie są przelewki i radze iść do lekarza.Tak czy inaczej póki nie przejdzie to nie masz co myśleć o treningu ,a z AA zrezygnuj.
coś mi się przypomniało, a nie można edytować. Jak ostatni byłem u ortopedy to stwierdził, że jak chodzą to za bardzo przeciążam kolana. co to oznacza?
po co robisz superdunksy przy 200cm? czy wiesz ze te cwiczenia + tyle przysiadow ile robisz niszcza Twoje kolana? i mowisz "nie wiem od czego mnie bola" ? od przetrenowania, zbytnio obciazasz swoje stawy, gram w kosza od 1,5 roku, mam 180cm i jestem w Twoim wieku, wyskok to nie wszystko, liczy sie szybkosc i opanowanie pilki, a [...]
Nie znam sie zbytnio na kopnięciach, ale po przechwyceniu tak wysoko podniesionej nogi, wydaje mi sie ze da sie tak wjechac w "kule" z kolana ze w ciagu sekund mozna przeniesc sie do innego wymiaru(i juz z niego nie wrócic) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-11-06 00:02:38
Trzeba przeprowadzic terapie wstrzasowa i przerzucic sie na te muliste ufc z przekupionymi sedziami i kupionymi walkami(przykladowo kolana konga na winogrona Crocopa i wszystkie przegrane walki bylych zawodnikow Pride, a nastepnie zamkniecie Pride). Fiedzia sie nie zgodzil przejsc do UFC bo pewnie tez oferowali mu dostanie w******l HRHHRHRHRHRHR, [...]
[...] TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 180x8, 160x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140x6; WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 110x8-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - (suwnica smitha)- 110 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, uszkodzony staw ALERG
[...] co Cie nie zabije to Cie wzmocni przy takim stanie moga co najwyzej zrobic z Ciebie kaleke zainwestuj lepiej w dobrego fizjoterapeute co Ci odpowiednio poprowadzi przed i po zabiegu bo to bedzie kluczowe dla przyszlosci Twojego kolana i calego narzadu ruchu w dluzszej perspektywie czasowej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-10-04 15:40:45
No tak. Tylko ją też od razu nie będę forsowal kolana na dużym obciążeniu i częstotliwości ćwiczeń. Zacznę powoli stopniowo. Wszystko z głową. Tak chyba nie zaszkodzi ?
Czyli trzymasz nogi zgięte przed sobą (podciągnięte kolana w kierunku klatki)?
Cześć , dalej chodzisz z krokiem po kolana ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
także mam uraz torebki stawowej ale kolana jednak w moim przypadku zaczerwienienie utrzymuje sie juz pol roku;/ moze to jakis ciezszy przypadek urazu torebki ?
Sporty walki po rekonstrukcji ACL mogą być możliwe, zależy od stanu kolana po rehabilitacji, to kwestia indywidualna.
Grubo widze, GH na rozruch :-D Sprecyzuj moze o co konkretnie Ci chodzi, bo wypelniles ankiete ale pozostaje snus jedynie domysly, ze planujesz dac testa na pierwszy kontakt ? Gh brałem w celu przyspieszenia powrotu po kontuzji (rekonstrukcji kolana). Podreperowane i gotowe do ostrych treningów, więc pora zrobić fajną masę .
dlugosc skakanki miezysz w ten sposob ze stajesz na niej i raczki musza byc na wysokosci bioder Najpierw naucz się skakać. Później zacznij próbować robić sprinty(Podnosisz na zmianę wysoko kolana). Przy sprintach już skaczesz 2 minuty i robisz przyspieszenia dajmy na to w Twoim wypadku 2 sprinty na minute.
28 lat, 60kg - CEL: MASA
Wydaje Mi się że teraz rozgrzewka będzie dobra: 1. Bieg w lekkim terenie ok 3km 2. Rozgrzewka na barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru Lokcie, nadgarstki, kolana - prostowanie i uginanie, przysiady bez obciążenia Stawy skokowe - wspiecia na palce z przejściem na piety 3. Trening (przed kazdym cwiczeniem serie rozgrzewkowe)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
