kolana

Eh...cwiczyłem dzisiaj nogi chciałem zrobić kilka seri przysiadów,ale pojawiła się nowy problem.Strzyka mi w lewym kolanie,i próbowałem na rozgrzewke przysiad z samym gryfem i w usztwniaczach na kolana,i skurcze mnie zaczeły łapać jakby się lekko więzadła zaciagneły.PROSZĘ O RADY

moze masz zła technike martwegto i przez to Cie boli a co do kolana to prawdopodobnie nie dostatecznie sie rozgrzales

ok,dzieki panowie tez stawiam na dostateczne rozgrzanie tego kolana,załatwie sobie do domowej siłowni rowerek stacjonarny i będe robił box squaty.Ale wracając do pierwszego problemu to czy moge martwe ciągi zastąpić goodmorningami,myśle że przysiady zostaną w moim planie bo nie odczówam od nich negatywnych skutków.Dodam ,że martwe ciągi robiłem [...]

Jak trenowac wyskok? Powiem ci takl: Nie bierz sie za zadne cud plany, ktore niszcza kolana, a zacznij wykonywac przysiady z obciazeniem i MC... Sa to jedne z lepszych cwiczen IMo, ktore poprawia ci wyskok... Gdy twoj organizm przyzwyczai sie do obciazen treningowych warto tez dodac podrzut i rwanie... Sa to rownie wazne cwiczenia dynamiczne zdr.

Żadna ściema od początku mojego zmagania na siłowni czyli jakieś dwa lata kładłem bardzo duze starania aby zbudować dobrze rozwiniętą klatkę piersiowa, jeżeli nie wierzycie to peszek waga stąd taka ponieważ przez dłuższy czas nie ćwiczyłem nóg powód? kolana! mam z nim problemy do dzisiaj

[...] prostopadle to chyba marzenie każdego trójboisty Jeżeli chcesz dobrze wykonać to ćwiczenie to: 1) stojąc przed sztangą robisz lekki skłon(zgięcie w stawie biodrowym), nogi w kolanach są zablokowane(proste) 2) utrzymąc kąt nachylenia tułowia schodzisz w dół do sztangi tylko "na nogach" 3) jak juz zejdziesz na tyle nisko by złapać sztangę [...]

japierdziele :/ ****a co za po***y !!!!!!! przegiecie by katana zabic goscia i jeszcze kijami go nap*****lac :/ najgorsze jest to ,ze odcieli jego noge od kolana i wzieli jako trofeum :/ wspolczuje rodzinie Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-01-02 03:32:00

sluchaj wrong w temacie kontuzji kolana, rehabilitacji itd nie ma bardziej doswiadczonej osoby POgadamy i cos wynajdziemy co mozesz robic na te nogi

sluchaj wrong w temacie kontuzji kolana, rehabilitacji itd nie ma bardziej doswiadczonej osoby Na moj widok fizjoterapeuci sie chowaja, a ortopeda bierze urlop Redukcja po operacji musi byc bardzo ostrozna, rozmawiasz wlasnie z kims kto redukujac sie prosto po operacji 'spalil' sobie kawal czworoglowego. Wg mnie tu powinna byc kcal i BTW [...]

[...] I1 (podciąganie na drążku szerokim nachwytem, karkiem do drążka, połowa zakresu ruchu) 6x5 3min przerwy G (spięcia brzucha leżąc) 6x10 1,5min przerwy H (wisząc na drążku kolana do klatki) 6x5 3min przerwy K2 (uginanie ramion podpierając sie o krzesło w szerokim rozstawie nóg) 3x10-15 Rozciąganie. Wszędzie oprócz E6 i K2, 30sek przerw między [...]

low kicka kopiesz niemalze wyprostowana noga( nie wiem czy dobrze tluamcze) a okrezne kopiemy z skreceniem bioder, no i ze zgieciem kolana. Fakt w Polsce nie ma fachowcow od Thaia, a kickerow jest duuuuuzo dobrych. Ale pytanie bylo ogolnie o zestawienie, a nie o warunki cwiczenia wiec odpowiedzialem tak a nie inaczej. " Tu nie chodzi o to [...]

moge 2głowy bo mniej obciąża kolana niż przysiady

[...] żywieniowych jedz regularnie i zwracaj uwage co jesz narazie naucz sie tego żeby ci w nawyk Nogi TO JEST MUS to nie tylko wiekrza masa chodzi o to że jak nie bedziesz ćwiczył nóg to kolana ci beda siadać i ja osobiscie ci proponuje JAKIES FBW poszukaj cos i sklej cos z mozliwosciami wlasnego sprzetu i wklej nie wkrecaj sie w plany dzielone

po dobrym cialisie to mam ptaka do kolana i rucham 2 dni przez odblok to jak burza przechodze

ja mam po kolana bez cialisu i sie nie chwale ..

[...] cierzaze będziesz się kładł i sztanga spadnie z tylu) -klata do przodu i mocnym szarpnięciem zabierz sztangę z pomostu ciągnąc ruchem jednostajnym równomiernie prostując kolana i grzbiet i w czasie mijania kolan przyspieszenie i spięcie na palcach ale sztangę musisz sunąc cały czas po udach i wlanczajc na koniec ręce wykończyć podciągając pod [...]

[...] , może być uginanie na wyciągu , w ten sposób aby ramiona były wyciągnięte przed siebie prawie pod kątem prostym do tułowia. Najwygodniej jest siedząc płasko uginać na wyciągu dolnym , łokcie oparte o ugięte kolana. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] i skakanke :P Wiek: 54 :D waga: 90 kg wzrost: 180 cm dieta: co zona da, maz zje (uswiadomilem o kilku elementach kluczowych :P) Przeciwwskazania: proble z lakatka prawego kolana ktory moze sie odnawiac Tak jak mowilem wczesniej cel to ogolne polepszenie kondycji, spalenie troszke tluszczu. Ciekawe co wymoysicie! Pomozcie mi zarazic ojca [...]

Quibo jakie publikacje na temat kolana mozesz mi polecic? Chodzi mi ogolnie o budowe,ergonomie cwiczen ewentualnie jakies "zelazne zasady".

Kolana do łokci - super!