kolana

[...] : brak Odżywianie : Normalne. Jem wszystko Cel : Szybka redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (nie licząc kontuzji kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] wyjdę z siebie. od lat mnie to kolano tak nie bolało Potem już tylko rowerek i jest w miarę dobrze. Kolano nie boli. Czy mogę ćwiczyć martwy ciąg nie mogąc regularnie zginać kolana bardziej niż przy chodzie? Podobno martwy ciąg to podstawa. Podobno nie ma alternatywy dla tego ćwicznia. Co i jak jeszcze mogę ćwiczyć? Pracuję fizycznie, więc nie [...]

[...] mnie rzucić. Jak powinienem to zrobić? Kop w jaja, splot słoneczny, czy raczej szybko skracam dystans i uderzenia w szczękę, nos, oczy a jak zacznie się bronić to łokcie i kolana na korpus? -Co zrobić jak koleś zacznie wymachiwać rękami bez opamiętania? Miałem 2 razy w życiu taką akcję, że koleś zaczął wymachiwać rękami jak jakiś po*eb i trochę [...]

[...] momencie jak ręce przechodzą podnad linię barków czuję takie 'przeskoczenie' to samo dzieje się z nogami gdy ćwicze uginanie podudzi leżąc na maszynie w momencie prostowania kolana coś mi tam zgrzyta trzaska nie wiem jak to określić strzelają mi w ten sposób także inne stawy np łokcie.. każdy trening uprzedzam solidną rozgrzewką całego ciała [...]

[...] zaraz po i w przeciagu 2 miesiecy od kontuzji i mam pytanie. 2 lata temu trenowałem TKD i Muay Thai (łącznie około roku) i od tamtego czasu jak przestałem trenować bolą mnie kolana raz na pewien okres czasu, ale nie wiem czy pojawia sie to przy zmianach ciśnienia czy zmianach pogodowych. Ale nie o to chodzi. Problem w tym że od 2 dni, ból nasilił [...]

[...] do nogi wyżej skłon i do nogi opartej o ziemie. Doszedłem do poziomu swojej szyi a w rozciąganiu siedząc zrobię do końca ćwiczenia nr; 17,18,19,20 tak że na lajcie skłon do kolana a nawet dalej. Chodzi mi o to że pewnie moje ćwiczenia nie są najlepsze ale coś już tam zrobiłem. Chcę kopać bardzo wysoko, stąd pytanie co mam dalej robić a czego nie [...]

[...] czy dla tych efektów (zwalczanie cellulitu, ujędrnianie) konieczna jest gwałtowna zmiana temperatur? I drugie pytanko: czy to prawda,że masaż powinno się wykonywać od kolana kierując się w górę? (może związne jest to z krążeniem limfy, czy czegoś tam jeszcze ) Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was [...]

[...] 5x - Brzuch a) ławka rzymska 5x 2 dzien(wtorek,sobota) - najszerszy a)maszyna TechnoGym z góry 5x b) wioślarz maszyna 5x - Biceps a) stojąc sztangą łamaną b) oburącz na maszynie TechnoGym 5x c) przedramię- podchwytem w oparciu d) kolana 5x - Nogi a) przysiady na suwnicy b) dwuglowy maszyna c) łydki - maszyna siedząć 5x - brzuch a)ławka rzymska

[...] dlatego ze nie mam na to kasy, nie wiem czy taki zwykły internista coś powie ciekawego. Smarowałem to ostro ben gayem, ale on raczej jest na mięśnie więc nie było efektu. boli jak naciskam palcem, jak stłuczenie, ale o ni c na bank nie udeżyłem. Trochę lukałem na budowę kolana i okolic ale nic mi to nie mówi. Macie jakieś pomysły co to jest?

[...] jak strasznie mocno docisne to wtedy czuć mały ból, a raczej dyskomfort. Tylko kolano jest jeszcze dziwne, tzn. czasem czuje się niepewnie na nim, po wewnetrznej stronie kolana czuje taką blokade. Cały czas trenuje na siłowni, biegam tylko na rozgrzewce, żadnych sprintów. I troche dziwnie za długo mi sie wydaje, że wracam do zdrowia. Czy to [...]

Witam. wiek: 15 lat, 7 miesięcy wzrost: 182-183cm waga: 71-73kg Na jesień zaczęły mi się psuć kolana (częste, dokuczliwe bóle). Byłem z nimi u ortopedy chirurga, miałem RTG, USG i nic nie stwierdzono. Od kilku miesięcy ćwiczyłem m.in podciąganie się z obciążeniem. Gdy w ostatnich tygodniach skupiłem się na podciąganiu podchwytem i dodawaniu [...]

[...] i pewnie znow na FBW lub push/pull. i zastanawie mnie czy wszystko jest dobrze połączone i czy bedzie wszystko grało. Wyniki siłowe: Siad przedni 100x6 (po kontuzji kolana nie chce zbyt obciazac narazie) Martwy:140x4 Wycisk 100x3 (technicznie słabo, z duzym mostem) Cel:Zwiekszenie masy miesni i ich siły PONIEDZIAŁEK 1. WYCISKANIE [...]

[...] Następnie przechodzę do ćwiczeń właściwych: - brzuch 25 brzuszków, przerwa 25 sek. 15 brzuszków 25 sek. przerwy 15 brzuszków następnie takie brzuszki w ugiętymi kolanami 90 stopni i to tak 6 serii po 10 powtórzeń pomiedzy 25 sek. odpoczynku. - nogi, podskoki na jednej i na drugiej nodze po ok. 50x, podnszenie się na palcach ile dam [...]

[...] Osoby które chcą mieć duży "bic" także powinny je cwiczyć opiszę coś na własnym przykładzie..na początku kiedy trafiłem na te forum też nie ćwiczyłem nóg z powodu bólu kolana(martwica kości piszczelowej)..potwierdzone przez lekarza. Wszyscy mi mówili żebym je ćwiczył, ale ja byłem uparty. Po jakimś czasie zmądrzałem, ale zacząłem robić [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z roczną przerwą spowodowaną skręceniem kolana i roczną przerwą na sporty walki 6. DIETA: Aktualnie w granicach "0" kalorycznego : KCAL : 2900 - 3000 B: 220-230g T - 50-60 g W - 450-500 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] widać naleze do tej dolnej półki ale myślę ze z waszą pomocą wejdę choć jeden - dwa stopnie wyżej. Od razy chciałbym zaznaczyc ze jestem po wycięciu więzzadła krzyżowego z kolana więc, jakiekolwiek przysiady ze sztangą odpadają, ale jestem otwarty na wszelkiego rodzaju propozycje i plany treningowe. W internecie jest wiele takich planów ale się [...]

[...] mi się płyn(dokładnie krew) w kolanie więc udałem się do lekarza ,lekarz powiedział że kolano jest na razie opuchnięte i nic nie może zrobić ,jedynie spuścił mi płyn z kolana i następną wizytę za planował na 12 marca, lecz czuje że znowu mi się zebrała woda, przez pierwszy tydzień poruszałem się na kulach ,od pon powoli zacząłem się po [...]

[...] miesiace jadlem ta glukozamine i wrocilem na trening na poczatku lipca i do teraz mnie ta noga boli, w zeszly piatek bylem prywatnie u ortopedy, zrobil USG poogladal zdjecia kolana, powiedzial ze mam uszkodzona chrzastke stawowa i przyrost tkanki tluszczowej, i dal mi skierowanie na rechabilitacje, czy te zabiegi cos mi pomoga? w jaki sposob [...]

[...] drążku. Na początku i końcu treningu. 3) Pozycja płodu na podłodze w domu. Polega to na tym, że na początek klęczę, następnie pochylam się i opieram przedramiona na ziemi (kolana i łokcie stykają się) i w ten sposób kręgosłup jest wygięty w łuk i kręgi się "rozchodzą". Co jeszcze robić? Czytałem że ktoś robi przysiady ze sztangą bez pasa. Bedę [...]

[...] -Wioslowanie sztanga w waskim uchwycie 4x 12/10/8 -Wioslowanie w szerokim uchwycie 4x 12/10/8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 12/10/8 -Uginanie sztangi w podporze o kolana 4 x 12/10/8 Środa wolne Czwartek Klata, przedramię -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi [...]