kolana

[...] czas temu wypelnilem. Dodam, ze na tej rozpisce przytylem 12 kg a jeszcze mam jednego tescia i prawie 3 tyg winstrolu. Minusem jest, ze puchnie mi dosyc mocno lewa noga od kolana, zyly na lydce wygladaja jakby to byl poczatek zylakow :( nie wiem co jest grane i martwie sie. Do lekarza moge isc najwczesniej na poczatku lipca, moze wiecie co to [...]

[...] niż raz i te 2 razy to powinno być minimum. Jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów to 2 x tyg jest gitara, możesz biegać stale jeżeli nie czujesz zmęczenia ( nie powinieneś przy tej ilości ), ale musisz pamiętać o dobrym obuwiu wtedy, bieganie na dłuższą metę w "twardych" butach na twardym podłożu siada pierw na kolana, potem biodra..

O miałem podobny temat swojej pracy magisterskiej Mi wyszło że kolana najczęściej się psują...

to ze piszczele sie obcieraja przy ciagu nie jest czyms nadzwyczajnym w trojboju silowym nawet specjalne sa do tego skarpety co wygladaja jak getry (sztywne) np. firma tytan musisz skordynowac ruch schodzisz na dil gryfem po jednej lini u Ciebie schodzisz pozniej wchodza kolana i robisz luk by je ominąć

[...] zaczalem od tej kalorycznośći jw i juz tak 2 tygodnke lecę i akurst trafiłem na swoje zero. Od poniedziałku doloze 200kcal i zobaczę. Siady odpadaja z powodu uszkodzonego kolana w wieku 15 lat (przebudowane) dlatego biore npp. Zamienialem je na Wykroki w miejscu, zwykle, glute Bridge . Fronty z wyprostu, przysiady bulgarskie itp. A martwy [...]

Niewyszkolony koleś nawet nie podejdzie do dobrego zawodnika mt. Proste i frontkicki zrobią swoje. A nawet jak skróci dystans (ale to prędzej sam taj skróci jak zechce) to kolana i łokcie w zwarciu zrobią swoje. O ile boksera albo kickboksera można zaskoczyć jakimiś szamotaninami bo walka w klinczu nie jest dla nich czymś z czym spotykają się na [...]

[...] zapytac rehabilitanta czy tego typu cwiczenia jak wspiecia na lydki ( w staniu beda napewno gorzej odbierane niz w siadzie aczkolwiek w obu wersjach jakis tam naciska na kolana jest, mniejszy badz wiekszy). Ewentualnie niech on (rehabilitant) poleci Ci cwiczenia ktore nei beda zagrazaly poprawie stanu zdrowia a jednoczesnie beda rozwijaly [...]

16 lat to sie szykuj do rekonstrukcji kolego. nie urosniesz juz za wiele wiec mozna robic. daj sobie pol roku - przez ten czas wzmacniaj miesnie grupy przedniej i tylnej uda zeby poprawci stabilizacje kolana. bez zadnych opasek - one tylko poprawiaja samopoczucie :) pozdr

No to gratuluje wyniku A możesz coś o sobie napisać? Waga, wzrost, zasięg ręki, dosiężny,wyskok z jednej, naskoku?:) Jak tam kolana po skończonym treningu? pozdrawiam

odpuść sobie ćwiczenia na polepszenie wyskoku... masz 14 lat i dopiero rośniesz, mięśnie się formują i nabierają sił. Ja przez głupie ćwiczenia w wieku lat 17 zniszczyłem kolana. Miałem o 20cm wyższy wyskok ale co z tego jak mnie bolały...

Jeśi masz kontuzję kolan, to nie powinieneś biegać, bo to bardzo obciąża kolana. Lepszy będzie rower, najlepiej na wysoko podniesionym siodle, bo to wzmacnia przyśrodkową głowę czworogłowego, która w głównej mierze odpowiada za stabilność stawów kolanowych. Bardzo dobre jest też pływanie. Kolegę radzącego 10-minutowe biegi po przebudzeniu [...]

te które nie wplyna na kontuzjowana noge pewnie możesz, sam to bedziesz pewnie umial ustalić, możesz akże skonsultowac sie z lekarzem przecież... ja kiedys takaże trenowałem z noga w gisie/tylko, że miałem go powyżej kolana- nie robiłem wiec ciagów i przysiadów/.

Nieee noo... pozartowac nie mozna : < Muay Thai, chyba będzie Twoim odpowiednikiem, nogi, kolana, łokcie, uzupełnione jakimś BJJ. Ale pamiętaj, nie walczy styl, lecz człowiek. Więc żebyś czasem nie poczuł się zbyt pewnie "bo ja trenuje to i to...". W klasie miałem takiego cwaniaka co sie szczycił "TRENUJE MMA", a dostawał po [...]

ja widziałem marcina na zywo mieszkam z nim w jednym miesicie 5 nadodatek chodzi na siłke która miesci sie w mojej szkole :D:D bardzo dobry wynik w dodatku miał niedawno operazcje na dwa kolana wiec powrócił do formy w wielkim stylu :D Zmieniony przez - nedwader w dniu 2009-12-05 16:20:30

[...] POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka (Mezomorf) 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: Nogi robię ale małymi ciezarami miałem artroskopie kolana -przysiad: Zaraz dodam zdjęcia i opis cyklu

Za mało danych, żeby stwierdzić ale możesz spróbować intensywniej się rozgrzać przed biegiem i zwrócić uwagę na kolana przy tym, być może masz nieprawidłowe buty, może należy poprawić technikę biegu a może to jakieś zwyrodnienia.

Biegałem 2 lata temu, ale rozwaliłem kolana i dopiero w tym roku mogłem wrócić do startów. Za mną mam ( w tym roku ) 4 x10 km + rower ok. 200 km. Niestety nie mogłem przeczytać tego co napisaliście, ponieważ nie było mnie w domu. W sobotę poszedłem biegać, zrobiłem 1km średnim tempem + kilka wolniejszych biegów. Na 1km wyszło mi 3 minuty i 30 [...]

Złe obuwie , w twoim przypadku jego brak i skakanie na twardym podłożu , wtedy nogi nie mają żadnej amortyzacji i kolana dostają po dupie .

aha bo mieszkam na 3 piętrze i jak juz wskocze zabką to zaczynaja boleć mnie kolana.

dzis zrobilem to mnie nie bolały kolana.A jesli chodzi o wzrost chcialbym duzo urosnoc ale nie wiem czy mi sie uda bo rodzicw nie mam za wysokich tata 172 a mama 173 Zmieniony przez - siloros32 w dniu 2012-10-02 20:25:15