kolana

wlasnie mysle nad zakupem takich sciagaczy na kolana mysle ze na poczatek mi to starczy musze sie jeszcze poradzic odnosnie tego dzieki za dobre slowa to motywuje do dalszej walki

remik w tych przysiadach ... czy kolana nie ida ci za mocno do przodu?, trudno mi to sprawdzic, bo slabo wiedac, ale zwroc na to uwage

glebokosc si ostatnio tez "znizylem sie" przy przednich fajnie kolana ***ia na drugi dzien

[...] , mi poleciało ponad 6 kg ale jakos odrobiłem i ide do góry cały czas Masa w kicku nie jest potrzebna 2) kontuzje stawów , zależy jak cwiczysz . Ale trzeba uważać na kolana bo jest rozciaganie , kopnięcia itp . A co do barku to nie dygaj jak nie bedziesz gwałtownie wyrzcał ciosów powinno być dobrze , ale zawsze lepiej zaleczyć kontuzje

Nie no regulamin jest prosty najwięcej kilometrów. mrCROSS mam nadzieję że wiesz co robisz żeby Ci kolana nie sypnęły się :P

[...] tu przegięcie w moich 60km w 3 dni? Poprzednia edycja była dłuższa o 4 dni także weź to pod uwagę Nie życzę nikomu źle ale nie obrażę się jak kolanka liderowi wysiądą Kontuzja kostki przy bieghaniu jest bardzo rzadka, kolana i plecy są najbardziej narażone na urazy i przetrenowanie... Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-08-11 16:07:02

Jednak kolana szybko Ci tak się nie zużyją.

[...] się stosować się do zasad zdrowego żywienia, odmawiałem sobie słodyczy, PIWA itd... W każdym bądź razie nie byłem w stanie utrzymać tempa 15-16 km dziennie. W piątek kolana już mnie pobolewały, czułem się rozbity, wracałem do domu i leżałem przez resztę dnia. W weekend przebiegłem łącznie 10km - nie miałem ani ochoty, ani siły biegać. W [...]

kolana masz jedne, wątrobę też, ale ona ma większe zdolności regeneracyjne, wniosek jeden lepiej chlać niż biegać na umór. pzdr/

Szczerze mówiąc gdybym miał pewność że nikt mnie nie wyprzedzi to dałbym sobie spokój! Kolana mi siadają, kiepsko się czuję, nie mam już na to czasu. Postaram nie dać się wyprzedzić ale zapas ponad 50km daje mi 2 dni spokoju. Może wrócę do siebie...

[...] podkreślić że ta edycja była kilka dni krótsza od poprzedniej :) Co do regeneracji to rzeczywiście przyda się co najmniej kilka dni, bo póki co moje nogi, a konkretnie kolana, słychać nawet jak chodzę. Nie mówię już o ogólnie dziwnym samopoczuciu. Tak czy inaczej myślę że przez/dzięki rywalizacji i rzuceniu się na głęboką wodę(wcześniej [...]

[...] z Jonesem i to wyglądało strasznie realnie w ogóle myślałem, że to wszystko naprawdę. Pamiętam tyle, że zaczęła się walka, a Jones podbieg do Spidera i walnął mu 2 kolana na uda obydwa tylko, a Spider padł na ziemię zaczął się drzeć i płakać i lekarze stwierdzili, że ma złamane obie kości udowe... Nie wkręcam to był 2 sen o jakimkolwiek [...]

[...] - odmiana girevoy sport lub RKC / HardStyleS / SFG. Girevoy sport - wdech na górze, przy otwartej klatce, całe ciało rozluźnione, dajesz się wciągać odważnikowi pomiędzy kolana - faza ekscentryczna z bioder. Wydech w pozycji dolnej. RKC / HS / SFG - głęboki wdech nosem przy schodzeniu po odważnik / w dół - wypchnięcie z bioder, połączone z [...]

[...] na drążek naprawdę daje popalić. Osobiście na przedramiona robię super serie czyli np nawijanie linki na drążek po tym np podnoszenie sztangi nachwytem z wykręceniem nadgarstków gdy sztanga jest już u góry i na koniec zginanie i prostowanie przedramion sztangą albo w podporze o kolana albo trzymaną za sobą, tak robię 3/4 obiegi bez przerwy.

[...] biodrowy oraz mam nogi po mamusi (bóle kolan i okropnie głośne strzelanie w nich . Ostatnio przez biodro chodziłem przez 3 dni z mocnym bólem . Choć nawet jeśli miał bym kolana i biodro w pełni sprawne nie ćwiczyłbym nóg na takim poziomie jak resztę ciała , genetycznie mam duże nogi . Nie podobają mi się aż tak strasznie rozrośnięte kopyta, [...]

[...] oko szybka droga do rozyebana kolan. To nie cwiercsiady tylko cwierckucniecia. O ile glebokosc jak na cwiercsiady jest ok (dziwnie to brzmi, wiem), o tyle sam ruch jest niedobry. Przysiad zacznasz od wypiecia bioder w tyl i do dolu, kolana same sie ugna w drugiej fazie. Puszczasz plecy, widac to. Wyprostuj sie, zepnij lopatki, wypchnij klatke.

Według mnie nic to nie zmieni bo kolana pozostaną w tym samym miejscu i nie można odchylić się i klatką przyatakować drążka ;-). Ale w sumie to i tak dla mnie nie ma znaczenia bo wracam do siebie a tam nie ma takiej maszyny ;-).

[...] 12,10,10 dropseria Prostowanie na górnym wyciągu 12,10,10,8 Uginanie jednorącz o modlitewnik 3 dropserie Uginanie hantla jednorącz za głowę 3 dropserie Uginanie sztangi o kolana siedząć 12,12,12,12 Uginanie sztangi tylko na przedramie 12,12,12,12 Nogi+Brzuch Przysiad tylni 12,10,10,8(dropseria) Przysiad przedni 12,10,10,8 (dropseria) Wykroki [...]

adzik123- niby tak...ale pisałem że weszły mi bóle kolana (które miałem skręcone jakiś rok temu)wię delikatne nogi będę robił ale jeszcze czekam żebym mógł biegać a nie tylko truchtać wtedy dodać ćwiczenia na nogi!

na pewno na plus bralem ja z carbo uwazajac zeby sie nie zalac ale efekty i tak zadowalajace w sumie to 2 kretka u mnie wiec spodziewalem sie efektu na plus gdyby nie 2 infekcje podrodze i kontuzja kolana bylo by jeszcze lepiej ale i tak polecam w 100%