sporty walki bardzo obciazaja stawy, bjj obciaza je masakrycznie. kolana, lokcie, barki i kregoslup caly czas dostaja po dupie. przemyslany trening na silowni jest najbezpieczniejszym ze sportow.
Ja sobie właśnie przez sw i kolano strasznie załatwiłam. Ogólnie sw obciążają stawy. U ciebie jest potrzebna i siłownia i ćwiczenie nóg przez te kolana. (powinieneś mieć dobrze wzmocnione mięśnie) JEDNAK powinien Ci go ułożyć wykwalifikowany fizjoterapeuta. On będzie wiedział na co możesz sobie pozwolić, na co nie i z jakim obciążeniem :) [...]
Wisimy sobie na drązku (nachwytem) podciagamy kolana do klatki- robimy tak az do momentu kiedy nie jesteśmy w stanie podciągnąć już ani razu. schodzimy z drąga, odpoczywamy 30 sek. i powtarzamy ćwiczenie, znów schodzimy i znow odpoczywamy 30 sek. po raz 3 powtarzamy ćwiczenie i odpoczywamy 1 minutę. To była jedna seria, takich serii robimy 2-3 w [...]
[...] a gość cie przcież wali choć jak już się skręcasz na bok żeby wyjśc tym wysunięciem się z pod przeciwnika to jedną ręką zapierasz się o jego kolano a drugą można gębę prubować słonić.Ale lepiej by było zrobic umpa ale jak weźmie kolana szeroko to umpa też nie bardzo idzie zrobić.Może ktoś z dłużej Bjj ćwiczących ma jakieś dobre pomysły?
[...] ramion etc) i mimo "skrzypienia" :p narazie jest wszystko wpozadku czasem poboli jak mocniej go obciaze (trenuje Judo i MuayThai). Ciekawa sprawe mialem z kolanami ,poniewaz bardzo bolaly mnie gdy sporo biegalem ,myslalem ze poprostu wyeksploatowaly sie (dlugi czas cwiczylem koszykowke) i nic nie da sie z tym zrobic ,chyba ze [...]
ja mam pytanie do tego tematu ;p bo nie chce mi sie pisac do pojedynczych pytan :P wiecie moze po ilu latach rozstępy bledną? :D bo ja mam dokladnie tak jak westsider - kolana, bice, trice i plecy :D
miałem to samo, rowniez na lekcji WF miesiąc gipsu , oddysanie wody z kolana odszkodowanie ? 60zl myślałem ze ***.ne tego ktory wycenil % ubytku dla zdrowia. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-04-24 15:03:00
dokladnie a te odsysanie wody z kolana to bol jak ja pierd....
[...] jak usłyszałem ze dostane 60 zl to zachciało mi się śmiać. miesiąc gipsu, od kostki po same jajka , później 2 tyg ćwiczenia nogi, mięsień był tak zwiotczały ze nie mogłem chodzić. dodam ze rok temu w sylwestra zrobiłem sobie to samo, aczkolwiek miałem inny gips ( jakiś lżejszy - 100zł ) wszystko było to samo, lecz bez odssysania wody z kolana.
[...] piłem niezestygnięte. Naprawdę to pomaga. Raz nie mogłem wstać, bez podparcia się o jakąś szawkę, z powodu bólu kalan, po robieniu programu na wyskok kangaroo hoops. W ciągu 2-3 dni zjadłem naprawde dużo produktów z żelatyną, i kolana jak nowe. Ostatnio to samo, z powodu bólu musiałem odpuścić trening nóg, i znowu galaretką się ,,wykurowałem''.
a propos kolana to np. przy zejsciu zaslaniasz twarz robisz przysiad klekasz do przodu na jedno kolano i chwytasz nogi przeciwnika, gdyby przeciwnik kopal kolanem jestes zasloniety rekami. Co do uderzen w dosiadzie kolanem uderzacz go w plecy w celu przyciagniecia do siebie jego rece za swoja glowe i sciskasz klamra jego rece na wysokosci swojej [...]
W Taekwondo jako takim sa kolana ,poprostu niema ich w rywalizacji sportowej ale generalnie są!
[...] się z nogami do nóg itp. oczywiście jakiś odsetek ma urazy także od dźwigni. czy można ćwiczyć po rekonstrukcji? tak. niejeden trenuje. ile trzeba czekać? nie powiem ci bo aż tak źle ze mną nigdy nie było. czy treningi bjj będą miały negatywny wpływ na kolana? tak. nawet na zdrowe ma. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2014-10-29 19:47:19
Myślałem ze już wyszedł a jeszcze sporo go krąży. Jak zbytnio obciążysz kolana to żadne specyfiki nie pomogą.
[...] poczatek hantelki 0,5kg do lapy i cwicz ciosy proste albo walke z cieniem, uwazaj przy tym by nie prostowac za bardzo reki, zeby nie uszkodzic lokci. Obciazniki na nogi w trakcie cwiczen to kiepski pomysl bo nawet maly ciezar strasznie obciaza kolana. Ale jak jestes hardkorem to i tak zadna rada cie nie powstrzyma przed zrobieniem sobie krzywdy.
Macie moze jakies linki gdzie mozna kupic porzadne ochraniacze na kolana?Najlepiej jakis adidas,asics itp.
[...] tez zainwestoac w pas. W siedzeniu tez ten kregoslup bedize obciazany ale juz mniej. Robisz biceps na stojaca uginajac ramiona ze sztanga to stan w rozkroku, ugnij lekko kolana i wypnij tylek do tylu ale tak zeby reszta ciala nie zmienila ulozenia. A co do biegania ciezka prawa szczegolnie jak masz jeszcze nie wypracowana technike biegania. [...]
Najnowsze uaktualnienie: Byłem dziś u ortopedy na kontroli i powiedział mi że mogę wykonywać już ćwiczenia pod warunkiem że nie będą przy tym skręcały kolana. Tak więc myślę że daje nam to już większe możliwości w doborze ćwiczeń.
No to super bo całkiem wyleczone nie będzie nigdy... Powtarzam kolejny raz: lekarz pozwolił mi na siłowni ćwiczyć nogi i wszystkie partie mięśniowe pod warunkiem że nie będę wykonywał znacznych skrętów kolana lewego.
Masakra już się boję co do tej ręki no szpital ja to szpital u mnie w mieście ludzie przyjeżdżają na operację kolana a wytną im woreczek żółciowy bo maja kamienie :]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
