kolana

Ogólnie od dłuższego czasu słysze nowe trzaskanie kolana jak schodzę ze schodów. Nie wiem czy to nawyrężenie? Ja cały czas jestem aktywna po siłowni też robię fizyczne prace.

rozumiem,ale co podnoszę swoją aktywność to kolana się odzywają.. Kiedyś kręgosłup. Teraz strzelanie kolann, chodź nie bolą mnie.

Być może przeciążyłaś czymś kolano i potrzebowało czasu żeby dojść do siebie. U mnie ostatnio wykonywałem nietypowe ćwiczenie na plecy i przeciążyłem też kolana. Czułem je dobre 3-4 dni zanim wróciło wszystko do normy.

Co lekarz to inne zalecenia, także wszystko w granicach rozsądku niestabilności kolana przy statycznych ruchach nie mam jedynie lekki luz. Myśle, że w tym roku i tak poddam się rekonstrukcji. Odpuszczając nogi radzisz plecy osobno robić, wtedy barki i triceps razem? A co z tymi ćwiczeniami na ręce i ramiona żeby masa na nich konkretnie ruszyła? [...]

[...] Dzień 15 Dzisiaj średnio na jeża, do poludnia apetyt ok, potem straciłem go. teraz troszke podbijam kcal. Dowiedziałem sie, że mam zmasakrowane kolana- w sumie na własne zyczenie, przez głupote i zaniedbanie ale jak mowi przyslowie: nie masz czasu o siebie dbac, znajdź czas na leczenie... No ale jutro zamułka [...]

W przysiadach może mi się wydawać ale na początku ruszają kolana potem biodra dopiero:? Poza tym za mało masz na tej sztandze, mógłbyś kurde skakać z tym cieżarem...

[...] siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

Może przesadzasz z ilością aero, skakanka dość mocno obciąża kolana

Witaj Esther, to skakanie to nie na skakance tylko taka praca na nogach( sprężynowanie) jak na kickboxingu i podczas tego kolana mnie nie bolą, ale jak mam już przebiec kawałek to czuję ból. Jednak jestem dobrej myśli, że jak zrzucę parę kilo balastu to będę śmigać;)

Zmierzyłam i 1 okrążenie ma ok. 620m. Dziś już nie bolały mnie kolana i wyglądało to tak: 1-marsz 2-bieg 3-marsz 4-bieg 5-marsz 6-bieg 7-marsz 8-bieg Łącznie ok. 5 km, tempo 7,5/h, 45'. Yeah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3175158d24e44c92862fcb95e79d902b.png +puszka pomidorów, sałata, pomidory świeże, cebula, czosnek, seler naciowy, pieczarki, papryka [...]

Rozumiem, to ile powinnam wziąć do przysiadu? Wydaje mi się, że technika jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu.

[...] do przysiadu? Wydaje mi się, że technika jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu. Niewysuwanie kolan przed stopy i schodzenie do równoległości nie [...]

Ta sami dietetycy wszyscy wiedzą co się je a brzuch po kolana :D

[...] diecie i suplementacji) zbudować trochę mięśni. Nawet w rejonie nóg. Dobrze, że ćwiczy je chociaż w taki sposób niż żaden, co wielu początkującym się zdarza, bo mają słabe kolana, bo grają w piłkę, bo jeżdżą na rowerze i inne wymówki. ;-) Niech porobi ten trening jakieś 2 miechy i później rozpiszemy mu inny lepszy trening z większym naciskiem [...]

[...] że "normalny", wiem, że wygląda to kiepsko ale i tak jest dumny. U mnie w zasadzie ten MC wygląda tak, że jestem prawie na prostych nogach. Tylko nieznacznie uginam kolana, starając się zostawić biodra nieruchomo powyżej pleców w momencie opuszczania. Tak, że jestem w pozycji takiego schylonego gościa zabetonowanego od pasa w dół, coś [...]

no to masz fajnie jak wlosow nie masz na stawy i kolana jedna rada Decanian Nadralonu ale dawki lecznicze

No niestety mi za każdym razem przy robieniu przysiadów kolana strzelają i na drugi dzień boli , ale jade dalej Kiedyś mi barki strzelały aż pier.. mi prawy bark i przerwa wpierniczyłem glukozamine trochę dałem mu odpocząć i wróciłem Taka mała historyjka

hehe a ja mam troche inaczej... za duzo wszystkiego... szkoda mi troche ze sila spadnie ale trzeba redukowac bo kolana bolą a chciałbym sobie pobiegać.... powiedzmy ze zrobie redukcje 90dniowa na 2 opakowaniach a pozniej wracam do mono... tylko w to 90dni przydalo by sie maximum 30kg stracic Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-30 10:50:03

vix jeżeli Ci chodziło o mnie to mnie w przysiadzie nic nie boli, tylko miałem problem z kolanem (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) a właśnie w następnym planie chcę spróbowac przysiadu z wyskokiem, a wygląda, że kolana mogą trochę dostac, ale jak mówisz, że u Ciebie nic to dobrze ;)

[...] sekund stania na palcach jednej nogi, 7. 20 brzuszków, 8. 20 nożyce bokiem, 9. 10 pompek 10. 10 setki: 10a. 10 brzuszki, 10b. 10 nożyce, 10c. 10 brzuszki na zgiętych kolanach, 10d. 10 ruskich skrętów tułowiem, 10e. 10, unoszeń rąk i nóg w pompce, 10f 20 sekund w pompce, 10g 10 pompek spiderman 11. 10P+10L uniesień nóg na boki, 11a. [...]