Blacklady- Walka z tłuszczem- początek redukcji

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Jakim cudem do przysiadu bierzesz taki sam ciężar, jak do uginania przedramion?
Jakim cudem na barki bierzesz mniej, niż do uginania przedramion?
Zarówno grupy mięśniowe pracujące i angażowane w tuchach przysiadu, jak i wyciskania siedząc są zdecydowanie większe, niż grupa mięśniowa zaangażowana do uginania przedramion, stąd ciężar dla nich powinien być większy, i to zdecydowanie, szczególnie w przysiadzie.
Dlaczego w rozpiętkach w ostatniej serii zmniejszasz ciężar?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

blacklady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2974

W poniedziałek wzięłam do przysiadu po 2kg i stwierdziłam, że to za mało, dlatego dziś wzięłam po 4kg i było spoko, w piątek spróbuję więcej;p. Podobnie z arnoldkami. A w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar bo już mi się cała klatka telepała.

" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Ale 8kg dla przysiadu to jest tyle, co nic. No chyba, że jesteś po operacji albo drastycznie kaleczysz technikę.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

blacklady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2974

Rozumiem, to ile powinnam wziąć do przysiadu? Wydaje mi się, że technika jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu.

" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."

...

blacklady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2974

Dziś wybrałam się na powietrze pomaszerować, mimo śniegu wpadającego w oczy z zawrotną prędkością- polecam! Świetne orzeźwienie.
45' w tym 2x6min biegu
Niestety resztę dnia przeleżałam nieruchomo w łóżku bo złapał mnie szyjny ( mała wypuklina, ale upierdliwa). Mam nadzieję, że do jutra puści i pójdę na siłkę.

+ 2l wody, melisa, rumianek, zielona, czerwona herba
+ kapusta kiszona, sałata, pomidor świeży, 2 kawałki suszonego pomidora, szczypior, biała rzodkiew, czosnek, kalafior, papryka czerwona, szpinak

" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."

...

blacklady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2974

Dziś siłka 40' + marsz 45'. Rano ogarnęła mnie totalna niemoc i z niewiadomych przyczyn nie mogłam się zwlec z łóżka, teraz po siłowni też mam odpływ sił i najchętniej położyłabym się, ale idę do kina na " Pod mocnym aniołem'' także miłego wieczoru Lejdiski!

+ 2l wody, zielona, czerwona herba
+ bakłażan, czosnek, suszone pomidory, pekińska,

Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-17 16:36:02

" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

blacklady
Rozumiem, to ile powinnam wziąć do przysiadu? Wydaje mi się, że technika jest ok, w piątek poproszę dyżurującego trenera, żeby zerknął. Nogi szerzej niż biodra, proste plecy, przy zejściu pilnuję, żeby kolana nie wykraczały poza linię stóp, a udo było równolegle z podłożem i wtedy ręce z hantlami mam z przodu.

Niewysuwanie kolan przed stopy i schodzenie do równoległości nie jest żadnym wyznacznikiem poprawnego wykonania przysiadu, powinnaś siadać ATG, tak daleko, jak mobilność bioder i rozciągnięcie tylnego łańcucha funkcjonalnego na to pozwala.
A ciężar ciężko dobrać, ale ta olimpijka na początek by nie zaszkodziła.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

blacklady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2974

Ok dzięki to będę siadać na maxa możliwości, olimpijka tzn sztanga;p?

" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."

...

blacklady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2974

Dziś i wczoraj dzień laby od tre, ale dieta elegancka:)

+ kiełki, kapusta czerwona, cebula, kapusta kiszona, marchew(troszkę), bakłażan, pomidory świeże, pomidory suszone, kalafior
+2,5l wody, rumianek, zielona herba

" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."

...

blacklady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2974

Jakoś czuję spadek mocy w porównaniu z pierwszym tygodniem, chyba nerwy zżerają mi energię;/...
Treningi dziś:
08:30 obwody+ 45' marszo-bieg
18:00 kick 1h

Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-20 16:23:31

" Nie zwalczysz problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat