kolana

[...] mój rozmiar to 32/32 (lub 34/32 z paskiem), ale w takim wariancie nie mam szans znaleźć dżinsów w które bym się wbił w nogawkach ale ja nie wymiękam i z przysiadów nie rezygnuję, a wręcz przeciwnie lecę z nimi coraz ostrzej, a syzyfki są mega skuteczne tylko dość mocno obciążają/nadwyrężają kolana generalnie najwygodniejsze są dresy %-)

[...] nogawkach ale ja nie wymiękam i z przysiadów nie rezygnuję, a wręcz przeciwnie lecę z nimi coraz ostrzej, a syzyfki są mega skuteczne tylko dość mocno obciążają/nadwyrężają kolana generalnie najwygodniejsze są dresy %-) Tzn. nie tyle ,że wymiękam co chce też aby trochę te nogi odpoczęły bo robiłem ciężkie siady, a i tak uważam ,że nogi są [...]

/SFD/Images/2015/12/31/688059d47de84512872434bc73e2143c.jpg 27 listopad DT Nogi !!! Jak szedłem pod prysznic o mało nie padłem na kolana tak nog same mi sie uginały hahah /SFD/Images/2015/12/31/a297e71ffe3c437d8a31cad051d3f381.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 100kg 2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120 [...]

[...] nia i szczerze moge powiedziec ze na mnie bardzo dobrze działa , przed suplementacja glukosaminą nie stosowałem innych supli na stawy i troche dawały znac zwlaszczaa barki i kolana , podczas stosowania glukosaminy jakby te dolegliwosci zanikneły a po odstawieniu po tyg znowu sie nasiliły wiec jak ktos twierdzi ze to placebo to na pewno bede [...]

[...] kolejnych kontuzji, a to biodro czasem mi się lekko odzywa, mam robić jak robię, czy asekuracyjnie jednak półprzysiad? 2) Dzisiaj mnie instruktor zapytał czy nie bolą mnie kolana po przysiadach, bo ustawiam stopy nie równolegle, tylko rozchylam na zewnątrz. Kolana mnie nie bolą, tylko od jakiegoś czasu, czasem mnie zakłuje prawe biodro. [...]

[...] to od razu mnie boli że tak mało jest dobrych trenerów. Np. dzisiaj na siłowni miałam uwagi od takiego jednego który generalnie jest jednym z bardziej ogarniętych na siłowni. Ale przyczepił się że mi kolana za kostki wychodzą. A ja bez obciążenia jak przysiadam to mi i tak wychodzą i tak inaczej mi kolana latają i mam problemy z równowagą...

próbuję to sobie wyobrazić. Siedzę sobie przy biurku i daję kolana na zewnątrz to mi się stopy odrywają od ziemi. Jak dam trochę stopy na zewnątrz to i kolana idą bez problemu... Ale rozkminy :) no i to że się odrywają to kwesita mobilności bodajże w kostce, a pewnie i w biodrach też i we wszytstkim jak znam przysiad :-) Zdecydowanie da się zrobić [...]

najlepiej przestac cwiczyc, bo z kolanami nie ma zartow, teraz bola troche, a opzniej bedzie lipa zwlaszcza ze jestes wysoki, dunki robisz (nie pisales na jakim koszu ale pewnie na wymiarowym przy takich warunkach), wiec kosmiczny wyskok nie jest ci chyba potrzebny natychmiast. wiadomo lepszy wyskok to i lepsza gra(przyjemniejsza bo mozna lepsze [...]

[...] na głębsze zejście w przysiadzie (Ad. 17), - rozbijanie taśmy biodrowo – piszczelowej, pozwala zwiększyć rotację zewnętrzną i ustabilizować biodro (Ad. 18), - flossing kolana, pozwala otworzyć I rozluźnić mięśnie około – kolanowe (Ad. 19), Gdy kolana i biodra mamy zmobilizowane, należy skupić się na podudziach oraz stopach, ćwiczenia godne [...]

[...] roku kończę 30 to nieco zainspirowalem się twoimi treningami ;) mimo że ćwiczę ładnych parę lat, z różnymi efektami aczkolwiek liczę że przed 30 może się uda :D A propo kolana USG na pewno warto zrobić. Jestem fizjoterapeuta więc siedzę trochę w temacie. Na pewno warto byłoby skonsultować to z jakimś dobrym fizjo który pracuje manualnie. [...]

[...] każdy z ćwiczących przechodzi podobną walkę. 8. Walka identycznie jak wyżej, ale w parterze. Można modyfikować zaczynając z pół-gardy, gardy motylej, wpięcia z plecami, kolana na brzuchu, 6-9 etc. 10. Identycznie jak wyżej, ale walka w klinczu -przechodzenie. Jakies filmiki moze nie wszystko kminie Zmieniony przez - olczi w dniu [...]

hej knife, czy możesz podać przykłady ćwiczeń rozwijających siłę eksplozywną? mam na myśli głównie stójkę (ręce, nogi, kolana). będe wdzięczny. pzdr

próbuję to sobie wyobrazić. Siedzę sobie przy biurku i daję kolana na zewnątrz to mi się stopy odrywają od ziemi. Jak dam trochę stopy na zewnątrz to i kolana idą bez problemu... Ale rozkminy :)

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie. Kolana.Chodzić też chodzę,ale dam sobie jeszcze trochę czasu na przystosowanie.Ostatni raz regularnie biegałem 4 lata temu - może stawy się uspokoją.

Ja cwicze peco nawet dobry jest, mozna wskakiwac tylko trzeba uwierzyc.Ja daje rade.. ; ) i nic mnie nie boli zadne kolana itd... ; d

[...] ...przy wzroscie 196 cm robilem tylko normalne dunki , z 2 rak , teraz wsad tylem czy 360 nie stanowi juz problemu. .. jest tylko jeden problem w wieku 17 lat (1989 rocznik) zaczeły mnie troche bolec kolana od tych przysiadów ...ból nie jest az taki dzuy ale czasami doskwiera jak gram ... od chyba 4 dni ..prosze o jakas porade co zrobic ?

Mam pytanie do tych, ktorzy sa w trakcie treningu lub go skonczyli. Jak kolana to znoszą ? Nie ma jakis nieporzadanych efektow ?

[...] bo czułam tam fajnie tyłek. Moze w ten sposób zachwiała się trochę równowaga między nimi? On to przyuważył przy RDL i kazał mi mobilizować uda (izometrycznie na zewnątrz kolana) nawet podczas takich ćwiczeń w których w teorii kolana stoją prosto np. RDL czy OHP (mi się wydawało ze się nie schodzą do wewnątrz, a on coś uwidział). Inna sprawa [...]

[...] nie nakazywał biegać, a nawet byli tacy którzy odradzali bieganie nim nie zrzuci trochę balastu. Jak widać biegał przez jakiś czas i nic się nie działo.A że z kontuzją kolana biegał dalej to ... sorki Czołgu ... głupota. Ajazy te wszystkie cechu które wypisałeś, to nie jest kwestia szczęścia, to kwestia pracy nad sobą i samozaparcia. Co kto [...]

[...] zdaniem, to Ty Paatik powinnaś z pauzą robić, a nie się odbijać;-) I jeszcze jedno....odnóża masz jak stąd do nieba, jak będziesz siadać w przód, to zawsze się złożysz...kolana na boki dziewczyno trzeba;-) I jeszcze jedno...no mam nieodparte wrażenie, że jednak kijek masz bardziej "low" niż "high", przez co wyginasz nadgarstki i żeby utrzymać [...]