kolana

[...] powaznych ćwiczen w zwisie , zas ćwiczenia na górne czesto sa za slabe do ciaglego rozwoju ale dodanie obciązenia swoje robi. Ludzie którzy startuja od zera nie będa w stanie uniesc w zwisie prostych nug , ba nawet kolana sprawia nie lada problem.Zreszta mozesz zobaczyc ile mi wyciągnąl. ABSII= wstęp do kaloryfera dla poczatkujących

Mogę dodać po 2/3 serie :) głównie chodzi mi o sprinty i wyskok, a pistolety tylko na początku przyniosły efekty, jeszcze te bolące kolana :/

za kolana? możesz wytłumaczyc

[...] ci to na dobre. Z zakresu samoobrony możesz przetrenować podstawowe odruchy na worku o ile posiadasz, takie jak np co zrobić by uwolnić się z chwytu na rękę czy kopnięcia z kolana w krocze. Możesz zaopatrzyć się w gaz pieprzowy i trenować jego szybkie wydobywanie. Nie za wiele ci to da ale lepsze to niż nic Zmieniony przez - MRoshi w dniu [...]

deca holenderska 50mg na 3 tyg ja wlasnie tak robie przez kolana.

[...] na stopy, ale te walki... Na profesjonalnej lawce walki sa znacznie szersze. Te waleczki są cienkie - nie będą się wżynać w ścięgna. na pierwszej tez te wałki co zgięcie kolana na nich leży są strasznie wąskie. A stopy to trzeba blokować o ten podstawek na ziemi??? Lipa. Pisze to jako info jak ktos chce cos takiego kupic bo naprawde nauczylem [...]

Jak bedziesz robił przysiady to musisz sie liczyć że twoje kolana beda bardziej przeciązone niz wtedy kiedy bedziesz robił na maszynie, no i zależy w jakim są teraz stanie....jeśli miałes kiedyś z nimi problem to nie polecam przysiadów ze sztangą. Mniejsze obiążenia a większa dynamika. Pzdr

[...] siłowym to wygląd rozumiany poprzez stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej nie ulegnie zmianie. To mit. Patologią i kalectwem natomiast jest rozwijanie masy mięśniowej małym ciężarem - jest to bardzo nie trwałe i szkodliwe nawet dla stawów, jeśli by spojrzeć na to z tej strony, że słabe kolana czy kostki muszą dźwigać ogrom masy mięśniowej ud.

Możliwe ze mnie widziałes. Cały czas się kręce w poszukiwaniu jakiejs dziewczyny co mnie na kolana powali. Co do manhatanu to mnie już wkurzaja tymi manieczkami, ilez można. Ja rozumiem że na tym kase robią ale w kolo to samo.

ja biore artrox w kapsułkach - poszło już opakowanie 120kaps, teraz jestem w połowie opakowania 60 kaps. i pytania: dalej szamac po 4 kaps dzienne? rzeczywiscie pomaga, kolana już mnie nie bolą, ale dalej intensywnie je obciążam. czy wystarczy już po 3 zapobiegawczo, jak radzą niektórzy? i pytanie o stosunek opłacalnosci i skutecznosci artroxa w [...]

Z syzyfkami też trzeba ostrożnie, bo bardzo mocno obciążają kolana ;-)

Mnie cały plan rozj**ał ale najbardziej technika robienia pistoletu :-D Info do wszystkich: robienie pistoletów w ten sposób może się po paru miesiącach skończyć poważną kontuzją kolana. I patrzcie na ten olbrzymi zakres ruchu w pompkach w staniu na rękach :-D

Co Ty, miesiąc. Wczoraj na siłowni widziałem chłopaka, który bił w worek. Żal mi go było jak maltretował kolana okrężnymi bez skrętu.

Ja używałem "colgate simple white" ale nie spodziewaj się efrktów rzucających na kolana. Wybiela trochę, ale nie tak jak się spodziewałem...

ok dzieki wszystkim P.S. nie boli pod kolanem tylko kolano, tylko z boku (tego bliżej drógiego kolana)

pomarancze dodaje dla smaku i witamin:) .. . ja podalem ilosc u siebie na jeden shake po treningu..a sorki.zapomnialem..pije jeszcze 10gr zelatyny dla bialka i na kolana:)..tyle ze ja robie trening tylko na redukcje fata Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-17 19:35:20

Niestety jezeli nie wiamy jak dokladnie z tym kolanem to raczej nic nie doradzimy ze względów zdrowotnych. Polecam udać sie do lekarza w celu dokladnego sprawdzenia stanu kolana i spytać go o jakieś cwiczenia w zakresie twoich mozliwosci zdrowotnych.

[...] lekarska poparta badaniami? Ogólnie to albo ogarnięty lekarz sportowy, który z takimi sprawami ma do czynienia na co dzień albo ogarnięty fizjoterapeuta. Nikt rozsądny nic nie doradzi, zbyt duże ryzyko pogłębienia kontuzji a kolana są tak specyficzne, że raz zaniedbane długo dają o sobie znać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 21:03:05

[...] przed i po treningu. nie chodzi mi o to ze jak posmaruje to mnie uchroni przed kontuzja, ale nie chcialbym zeby tak bylo ze cwicze i nagle zaczyna mnie bolec noga. jak z kolanami jest u mnie gorzej(trenuje siatkowke) to na treningu smaruje se ben-gayem i caly trening tak cwicze i kolana sa gorace od ben-gaya i wogole nie czuc bolu. tak samo [...]

[...] bezcementową stawu kolanowego prawego z przeszczepami kostnymi do kłykcia przyśrodkowego kości piszczelowej prawej. Zastanawiam się czy za kilka miesięcy po zaleczeniu kolana i przy w miarę normalnym funkcjonowaniu mogłabym chodzić na siłownie, tylko po to żeby odbudować właśnie mięśnie w tej felernej nodze tylko nie chciałabym czegoś [...]