SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolana

  • 03.09.2013 Dzień 66 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img825.imageshack.us/img825/158/g6tv.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Zakwasy mam nadal #-P Dzisiaj był drugi z treningów przygotowujących do biegu na 10 km #-P Rozgrzewka około 15 minut, w tym na koniec wymachy nóg, skipy, przeplatanki, a potem: [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 21:41:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/iw16.jpg A wieczorem trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch rzucający na kolana #-P i podarowałam sobie kolację }:-( Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 20:53:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha 3x10 odwrotne brzuszki 3x10 brzuszki z krewetkowym kółkiem http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) nadal bolą mnie kolana, cholerka, chyba odpuszczę suwnicę jutro, albo zmniejszę ciężary na niej @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-06 22:34:33

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 22:33:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] piłce, tak po 15 powtórzeniu coraz ciężej szło 3. nogi na suwnicy stopy wysoko 2x 6-8 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop Z KB 12kg 10x12kg/ 10x12kg - bk 5. jeżyki z wyciągiem górnym 3x8-10 10x21,25kg / 10x23,75kg/ 10x26,25kg - i więcej [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 22:33:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] piłce, tak po 15 powtórzeniu coraz ciężej szło 3. nogi na suwnicy stopy wysoko 2x 6-8 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop 10x40kg/10x50kg/19x40kg/26x36kg - ała, moje łydy z KB 12kg 10x12kg/ 10x12kg - ok 5. jeżyki z wyciągiem górnym [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 22:22:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie, wydaje mi się, że mam za krótkie nogi i nigdy na niej nie wykonam pełnego ruchu 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop 10x40kg/ 10x50kg + 35x40kg + 45x30kg i myślałam, że pęknie mi skóra na łydkach 10x40kg/10x50kg/19x40kg/26x36kg - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 09:01:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie, wydaje mi się, że mam za krótkie nogi i nigdy na niej nie wykonam pełnego ruchu 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop 10x40kg/ 10x50kg + 37x40kg + 45x30kg 10x40kg/ 10x50kg + 35x40kg + 45x30kg i myślałam, że pęknie mi skóra na [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 22:21:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu T2: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg 5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar T2: [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 22:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Kolana w porzadku w tym bulgarze? tak Iza, z kolanami ok, gorzej było z dwugłowymi uda i tyłkiem, z resztą dzisiaj już są efekty ;-) 10.03.2015 r. DIETA 800 kcal - Dzień wegański /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eeacfabfbf044a5a7f1aa90074a357c.jpg TRENING DNT no ale za to było dobre 3 godziny prac w ogrodzie %-) PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 19:27:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu T1: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam @@-) T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg 5. Ściąganie drążka do klatki [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 23:07:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu T1: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T4: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i znów opadłam z sił T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam @@-) T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 20:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Palenie fatu a'la ines

    Post
    Ladies SFD

    steperem sobie mozna tylko kolana rozwalic, to urzadzenie nadaje si etylko na smietnik ;-) Zaliczaj jako aero pewnie, kazdy sport i foma ruchu jest dobry :-)) Chociaz wiesz, jakbys grała w kosza... ;-)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2011-11-16 17:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Malvinus macha kettlem

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomiedzy obwodami 1. Burpes competition : 12/10/10/10 2. Kick (w przeskokach, raz jedna noga, raz druga) : 50/50/44/41 3. Mountains climber : 42/37/40/36 4. Podskoki, kolana do klatki: 19/19/20/15 5. Low Jack : 45/47/38/51 Pod koniec mialam takie uczucie jak się mocno uderzymy czyms w twarz, w nos (np. asfaltem przy upadku z rowera), ni to [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2013-04-11 19:36:56 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Night, halinae, dzięki za czujność! Niby teoretycznie to wiem... ja to o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 11:14:28 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] :). C1. Jakoś inaczej były ustawione kąty na maszynie i nie mogłam znaleźć "mojego ustawienia" i dziwnie się ćwiczyło. W ogóle, czy ja mam wrażenie, czy to ćwiczenie obciąża kolana? C2. halinae mi kiedyś napisała, że wznosy z opadu ją ciągle dobijają z cc, nawet bardziej niż na początku z obciążeniem. Też tak mam zdecydowanie. Może dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 14:38:33 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    11.07.2015 sobota Trening: crossfit + streching 55 min Leki: Euthr50 Dalej czuję plecy po "vertical traction machine" :). Z negatywów: coś się dzieje z kolanami... Tzn nie cały czas, ale jak mam kucnąć, to odczuwam taki dyskomfort, jakby była blokada, a w pewnym momencie miało strzelić. Trochę czasem boli. Mówię o kucnięciu, czyli kolana daleko [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 01:15:45 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] udzie po wewnętrznej stronie (tak na godzinie 10. Godz. 12 to przód uda, 3 biodro, 6 tył), to ma w miarę miękko, ale jak się położy na plecach, zegnie nogi i złączy stopy (kolana na zewnątrz), to ta część staje się twarda - zakładam, ze to przywodziciel. I boli własnie wokół tej najtwardszej części przy nacisku palcami i przy próbie powrotu [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 13:51:29 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 100 przysiadów, 100 brzuchów - limit czasu 8 min. Można robić przerwy, jak ktoś potrzebuje, ale najpierw kończymy pompki zanim przejdziemy do przysiadów. Ja robiłam na kolanach (nawet jie zaczęłam od męskich). Przysiad - zaczęłam od ATG, kończyłam na półprzysiadzie. Brzuchy - proste ręce, nogi ugięte, kolana na zewnatrz, stopy złączone. [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 12:54:21 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2: Swing kettlem + brzuch (sit up) - 7 minut ciagłej pracy, max ilość serii Tak samo jak wyżej, tylko zaczynamy od 2 powtórzeń i zwiększamy o 1. Sit up, czyli nogi zgięte, kolana na zewnątrz "w motylek", rece proste - dotykają podłogi za głową, a potem stóp. Znowu 11 serii, ja robiłam kettlem 16kg. VIII. Plank 1 minuta IX. Rozciąganie. [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 17:23:18 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń na otwieranie klatki i polikwidować przykurcze. Może przy okazji barki wrócą na swoje miejsce. C1. Coś lekko poszło i nawet nie miałam wrażenia, że nadwyrężam kolana. Dziwne, biorąc pod uwagę, że przysiad dziś słabo. Cario na rowerze wzmocniło mi nogi? Po płaskim jeżdżę głównie, no i od cardio za dużo nie rośnie... Nieważne... [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 11:57:01 Liczba szacunów: 0