kolana

[...] wczoraj dość dużo serii na nogi robiłem(są obolałe ,ale w zdrowym zakresie:) ) Przymierzam się powoli do wykroków i chodzonych i stacjonarnych ze sztangą ale mam obawy o kolana. Dziś pora sprawdzić ,czy będzie dobrze :) To idealne ćwiczenie na lato,można i najlepiej zresztą-robić to na świeżym powietrzu-efekt z 3 razy większy niż na siłowni. [...]

[...] brzucha coś mnie tylny skośny zabolał i tak go odczuwałem przez cały trening. Pierwszy ruch rzeczywiście najtrudniejszy-ale potem to można robić w nieskończoność :) I najważniejsze -nic kolana nie bolą :) Dziś dobrze chwytałem-kompletnie brak bólu przedramion i bicepsów od trzymania sztangi. Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-03 11:39:44

[...] tydzieńregeneracyjnie,wszystkie mięśnie na jednym treningu,po 3 serie (takie było założenie :) ) Ale w praktyce-szkoda byo mnie przysiadów,bo zaczeło się je dobrze ćwiczyć,kolana jakoś nie dokuczały,brochę biodro-ale zastosowałem specjalne ćw na ten rejon i powoli wychodzęna prostą . Słabo nadal idą barki-małe cieżary po 12-16 powt i tak [...]

Ojan na razie dobrze przewidziałeś wynik walki Pudzian,Kołecki. Gdzieś nawet znalazłem określenie,że Pudzian zawył z bólu :) Wygląda to na kontuzję wiązadeł kolana. Trzeba na film z walki poczekać ,by to samemu zobaczyć :)

Dziś barki,nogi ale też planuje trening popołudniowy-trochę ramion i brzucha jeszcze zrobię. I może jeszcze uda się nagrać próby konkursowe kolana do łokci. Widziałem,ładnie Ojan tobie to wyszło.

Dziś trening nóg i ramion. Na treningu znów sam-chłopaki zakończyli przygodę z siłownia. Lem,bo jutro idzie na operację kolana(nie nie nie odniósł żadnej kontuzji na treningach-miał ten uraz juz od kilku miesięcy-naderwane wiazadło krzyżowe ,czy jakieś ścięgno-wszystkiego się dokładnie dowiecie niebawem. Bedzie bardzo ciekawy temat.... Pancho [...]

Wczoraj trening pleców. Karol także wczoraj po rz pierwszy od operacji kolana spróbował martwych ciągów. Tak to wygladało https://youtu.be/OSw4I2zbcJQ

[...] konkursowa wania siłowego. Dziś jeszcze to czuję-głównie obłe grzbietu i kaptury na górze i trochę w środkowej sekcji. Dziś trening ramion i nóg. Fajnie weszło ale teraz kolana po nogach trochę dokuczają,bo robiłem po raz drugi ćwiczenie,którego od min 30 lat nie wykonywałem. Mam film z pierwszej próby-ciężko sżło i miałem wrażenie ,że się [...]

[...] wspólnym głosem tę samą piosenkę. Nie powinniśmy obłaskawiać zła. Siła mafii stoi na przemocy. Ci ludzie zabijali innych ludzi. Szantażowali życiem dzieci. Przewiercali kolana bezbronnym. Jeśli jednak istnieje zło, warto sięgnąć do jego źródeł. Zrobił to Seba Kot, człowiek o którym pewno w życiu nie słyszeliście, czyniąc to w oszczędnych [...]

Nie wiem,czy widzieliście,jak na tym przyrzadzie do hacków szalał Karol Małecki? A poten ten gość jak sobie kolano załatwił ? Pewnie też widzieliście moja próbę na tym sprzęcie-ja miałem wrazenie ,że to sie przewróci a do tego kolana mnie bolały.:) Kiedys trochę na tym robiłem ale pamietam,że też ból kolan mi dokuczał i zrezygnowałem.

W Polsce to się nazywa syzyfki, ale to nie na moje kolana.

[...] jeszcze nie było takich przyrządów. U nas sie pojawił na siłowni,chyba pod koniec lat 80 albo poczatek 90 ale nikt na tym nie trenował. Ja parę razy próbowałem ale potem kolana bolały i poszło to w zapomnienie. Potem modne stały się maszyny Hack ale te na stojąco. Ruch był w jakimś stopniu podobny do syzyfek albo na tym przyrzadzie ale juz [...]

Probowalem robic tylko zeby sprawdzic jaki ruch idzie , nie cwiczylem wiec nie wiem czy obciąża kolana mocno .

[...] czworogłowego i posladki. Kiedyś cos podobnego robiłem ze sztangą 100 kg do 140 kg-tzw sprężynki. Uda się tak pakowały ,że potem wstac bez pomocy nie szło. Dziś nie daje rady zrobić tego ćw,kolana i wiązadła protestują :) Szczególnie to odczułem przy dzisiejszych ćwiczeniach ze sztangą. https://youtu.be/4D9BmvJ4qXY https://youtu.be/XSK-HbzFu_I

Są męczące ale skuteczne a co ważne,kolana mnie nie bolą w tym ćwiczeniu :) Ale w nocy za to kurcze w dwugłowe mnie łapią od tego ćwiczenia . Boli jak licho. Dziś trening barków,niestety dziś Gabi nie było,więc nic nie nagrałem.

[...] ramion na modlitewniku nachwytem,gryf łamany podchwytem,ćwiczenia armwrestlingowe na przyczepy itd. i troche sparingów ;] Teraz byle do treningu do wtorku :D i oczywiście brzuch był wmieszany w przerwy miedzy seriami ćwiczenia 3,podciaganie nóg w zwisie (proste kolana),skrętne podciąganie nóg w zwisie,brzuszki z obciążeniem (10,15,20kg)

Ja wchodzę na ławkę a ona jest na wysokości mojego kolana więc krzesło jak jest stabilne to może być. Kończyć masz na takim ciężarze, z którym ledwo co dasz radę wykonać zadana liczbę powtórzeń - nie powiem Ci ile bo to indywidualna sprawa ;-) Możesz śmiało brać ten z piłka by Obliques :-)) A ile masz obciążenia w domu? Bo ciężar w siadach czy MC [...]

[...] w których chciałam sobie dołożyć obciążenia. Przy wchodzeniu na krzesło z obciążeniem zaczęło mnie boleć prawe kolano - jak byłam nastolatką to miałam jakąś kontuzję tego kolana, nie leczoną, i ono mi się tak odzywa czasami. Generalnie wypady też potrafiły mi "obudzić" tę kontuzję ale teraz to przy wchodzeniu na krzesło się stało. Przy [...]

[...] / 24 total: 9 minut 11 sec ----------------------------------------------------- Ad 1. mogłam dołożyć więcej, Ad 2. natomiast tutaj nie dokładałam więcej żeby mi się znowu kolana nie rozjeżdżały na boki i powiem szczerze, że jak się przyłożyłam starannie do każdego ruchu to mnie zmasakrowało to ćwiczenie :) Ad 3. też starałam się skupiać na [...]

[...] szeroko nadchwytem R: 12x 15kg / 12 x 25kg / 8 x 30kg 12 x 25kg / 10 x 25kg 12 x 35kg / 9 x 35kg 15 x 30kg / 12 x 35kg C1. Wypady 12 x 10kg / 6 x 12,5kg (odezwał się ból kolana) 13 x 10kg / 12 x 10kg 15 x 10kg / 12 x 12,5kg 12 x 15kg / 8 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 12 x 40kg / 12 x 45kg 15 x 35kg / 15 x 40kg 15 x 35kg / 12 x 40kg 15 x [...]