kolana

[...] pompek na poreczach oraz podciagania na drazku, choc technike w podciagniau jeszcze trzeba poprawic. Inne cwiczenia tez poszly dobrze, i nawet zrobilem martwy ciag, choc kolana mnie bolaly. Wypiska: 1. Nie robilem, kolana bola. 2. Latwo, poszlo lubie to cwiczenie. 3. Tez nie bylo ciezko. 4. Wachalem sie czy robic, ale zrobilem i latwo [...]

[...] treningowej, nie bylem ani zadowolony ani smutny, choc zrobilem wszystko tak jak zamierzalem. To z tego powodu, ze chcialem porobic troche przysiadow i zaczely mnie bolec kolana i uswiadomilem sobie ze na dlugo moge o nich zapomniec. Uswiadomilem sobie takze ze dieta jest do dupy u mnie od poczatku cyklu, wiec nie moge sie spodziewac jakis [...]

Wchodzimy na SPLIT'A Dla przypomnienia: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : NOGI, BICEPS NOGI: tylko przysiady bo były 2 operacje BICEPS: PODCIAGANIE [...]

pedro1993 różnica jest przede wszystkim w pozycji startowej w rdl masz ugięte kolana i biodra cofnięte do tyłu, w martwym na prostych masz wyprostowane kolana co zmienia motorykę ruchu, w rdl przmieszczają się biodra a w mc na prostych praktycznie podnosisz tylko tułów do góry. Dodatkowo mc na prostych z prawidłową techniką niewielu jest w stanie [...]

[...] bf to będę miał widoczny sześciopak nie musząc go napinać? czy opłaca się w coś takiego zainwestować i czy na każdym treningu tego używać? http://allegro.pl/sciagacze-na-kolana-z-ochraniaczem-2-sztuki-i1622018323.html#gallery http://allegro.pl/sciagacze-na-kolano-2-szt-2-5-4-5-1-1-5b-i1625217073.html#gallery ściągacze na: kolana - bieganie [...]

Matt i kwiatula, Jak twierdzicie,że taka rehabilitacja nic nie daje,to zapraszam do przejścia kontuzji kolana bez rehabilitacji. Powodzenia życzę w powrocie do sprawności. Matt,ciesz się,że masz krioterapię i ćwiczenia,najlepszy możliwy sposób rehabilitowania kolana w tak krótkim okresie po kontuzji. Wolałbyś,żeby wpakowali Cię pod magiczne pole [...]

1. Leżenie na plecach, spinanie czworogłowych, przeprost 2. Leżenie na plecach, kolana ugięte 90 st., wyprost nogi, spięcie, powrót (praca tylko w stawie kolanowym) 3. Leżenie na plecach, spięcie nogi, "palce podgięte do siebie", i minimalnie podniesioną nad materac nogą ruch w bok (ruch w stawie biodrowym), powrót 4. Spięte [...]

Zmienilem trening na nogi, dotychczas wygladal tak: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) łydki: Wspiecia na palce 4s 16r 14r 12r 10r A teraz bedzie: nogi: suwnica 4s 16r 14r 12r 10r (nie moge innych cwiczen po leczeniu kolana) dzwignia (dolaczona do lawki) 4s 12r 12r 10r 8r łydki: Wspiecia na palce 4s 16r [...]

[...] przygodę z przysiadami na siłce to miałam dość spore problemy z opanowaniem odpowiedniej techniki, po jakimś czasie - obciazenie brałam coraz większe - zaczęły bardzo boleć kolana --> wyszło, że w między czasie pogubiłam się w technice: siadałam za nisko i kolana wychodziły mi bardzo za linię palców stóp, wtedy Obliques poleciła mi codziennie [...]

no to rzeczywiście masz problem . Mnie jak kolana bolały a musiałam biegać to wzmaciałam kolano bandażem elastycznym i kolana jak nowe ;) Gdzie biegasz ??? EDIT albo mam słaby internet albo te faorum troszkę obładowane . Też Wa tak wolno wszytsko idzie ??? Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-13 10:58:35

[...] 5 rund 6* zarzut z ziemi do siadu 6* thrusters 6* good morning 10* pompki w staniu na rekach przy scianie (sztanga 26kg) 100* w pozycji jak do pompki prawa reka do prawego kolana, lewa reka do lewego kolana 100* w pozycji jak do pompki unoszenie w gore przed siebie na zmiane prawa/lewa reka 50* w pozycji jak do pompki schodzenia z [...]

mam sugestię: brak jeszcze jednych zaparć na kolana. tzn jeszcze jednych takich rolek grubych co byś na nich kolana położył jak ćwiczysz prostowanie nóg. a zdejmowane by było jak ćwiczysz uginanie. cos w podobie do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 przyjrzyj się czego brakuje w twoim projekcie i jakoś to wprowadź

Bardzo niewiele osób sobie zdaje sprawę że niszczy kolana w ten sposób. Moja koleżanka mi się pochwaliła jak to na stepperze dawała czadu pół godziny i jak skomentowałam własnie tak jak Ty, że niszczy kolana, to ofuknęła mnie że dobrze że W OGÓLE poszła na siłownię i ja nie doceniam starań...Boscheeee

[...] jak ręką odjął, serio. Z rozciągania wywal ćwiczenia 18, 27, 30, 31, 32, przy czym w miejsce 30 i 31 wstaw inne na rozciąganie mięśnia czworogłowego, za ową zamianę właśnie kolana będą Ci wdzięczne bo wymienione przeze mnie ćwiczenia mocno je obciążają. Nie pamiętam dokładnie. Chodziło chyba o rzepkę i generalnie jakieś sprawy lekko [...]

Wiesz, ja akurat mam problem z rzepką, więc może taki ruch działa na tą część kolana dobrze akurat, ale ortopedą nie jestem. Też sądziłem, że rower obciąża kolana. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-07 21:27:38

przyznam się, że nie oglądałem tych filmików na kompie, a na siłce widziałem na tel i kompletnie nie widac tego odrywania pięt niepotrzebnie te kolana prowadzę po prostej linii kiedy stopy mam rozstawione czubkami placów do zewnątrz, teraz wziąłem sobie pusta sztangę i sprawdziłem, jak prowadzę kolana po linii w jakiej rozstawione mam nogi to [...]

[...] Siarko obiecałaś mi na pewno Że trzy punkty dzisiaj bedą I wygrasz dziś ten mecz Nasza, nasza wiara niezachwiana Rzuci Mielec na kolana I wygrasz dziś ten mecz -------------------------------------------------------------------------------- Słuchaj Jezu jak Cię błaga lud Zrób z Siareczki mistrza [...]

w takim zakresie nie powinno byc jeszcze źle, w szerszym rozstawie masz poprostu krotszy ruch w kolanach, bardziej wyprostoway tułow i stą taki efekt. chodziło mi poprostu aby rozstaw nie był jakos "wynaturzony"- ja dawno temu cos podobnego zrobilem to zakonczyło sie to na małym "wypadnieciu" kolana, a nie przesadzając [...]

[...] takie ukłucie bólu mnie przechodzi że mi lewą rękę jakby wyłącza na chwilę Komicznie to musi wyglądać jak koleś się podciąga na drążku a dwóch stoi żeby go złapać jakby spadł (mam kolana ugięte i jakbym spadł to prosto na kolana a nie wiem czy prawa ręka wytrzymała takie nagłe przeniesienie na nią całego ciężaru ciała + ciężaru doczepionego )

Jedyna wierna piłka została Są dwa powody Jeden to faktycznie kolana,choć to jest jeszcze jako tako do przeżycia,w tym przypadku zostaje granica psychiczna,bo ja się strasznie o kolana boję. Już raz miałam operację i więcej nie chcę mieć. A drugi powód jest taki,że jestem antytalenciem narciarskiM Byłam kiedyś na tym stoku pod Nosalem i [...]