kolana

[...] tego trochę, razem ze źródłami do tych badań bo chyba musisz takowe podać. Jakby tak ogólnikowo gadać to najczęściej są to kontuzje barku i dolnego odcinka kręgosłupa, potem kolana i łokcie. Dla przykkładu fragment jednego ze study "The injury rate was 4.4 injuries per 1,000 hours of training and the most commonly-injured body regions were the [...]

Kolana zapewne też jedne z częstszych zwłaszcza zerwane wiązadła.

wszystko zależy od tego jakie i po co ale wracając do lini palce kolana , ciekawe co Lu by na to powiedział /SFD/2019/5/20/cf0da129fb594739acea415084163ca3.jpg

[...] to raczej by ciężko na takim drążku do sufitu zrobić:-)Myślę jednak że nawet drążek do ściany żeby to miało sens musi być powieszony przynajmniej na 2.2ocm.Daje Ci to też średnio nie więcej jak 30 cm nad głową w zależności jakim pomieszczeniem dysponujemy. Można też powiesić drążek na 1.80 i mieć przestrzeń nad głową,ale kolana na glebie...;-)

Podłączam się do pytania czy ktoś jeszcze może podać jakieś sposoby na wzmocnienie kolan bo też mam z tym problem. Gram w piłkę 2 razy w tygodniu i czasami czuje ból w górnej części kolana, chcę też znowu wprowadzić nogi do treningu na siłce.

[...] suplemacji spalicz tluszcz a przy okazji naybc troche czysteg mięśnia. A z aerobow to moge robic tylko 6 weidera(robie ja w polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego bailaka i oczywiscie zero slodyczy. [...]

tylko pamietaj jak bedzie wody po kolana w saunie to znaczy ze zaczynasz redukcje z wody po omenie

[...] bo stracisz sile wybicia, pierwsza faza lotu do salta po rundaku powinna byc centralnie w gore aby nabrac wysokosci. W tym pomoga Ci rece ktore wyciagnij jak najmocniej w gore. Po wyskoku zgrupuj sie ( kolana do klatki piersiowej a broda do mostka) z lekkim przechyleniem na lopadki. Grupowanie powinno samo Cie przekrecic... powodzenia w nauce

bo mi wlasnie kolana strzelaja i bola od grania w kosza.A w jakim jest jedzeniu glukozamina?

Generalnie (jeżeli na prawdę masz jej braki (glukozaminy), bo być może tylko z przemęczenia Cie bolą albo jest jakieś uszkodzenie kolana) lekarz zaproponuje Ci pewnie 3 sposoby: 1. Wstrzykiwanie kwasu hialuronowego w kolano. (2-6 razy co tydzień i efekty podobno pewne i szybkie) 2. Jakieś tabletki przez chyba 3-6 miesięcy. 3. Lub kuracja suple [...]

[...] niego przy 150kg musiałem się po niego udać. :P W wieku przekwitu i zaraz po, rzepka może stać się miękka i nieustuowana w dokładnie tym miejscu gdzie trzeba, więc nawet ściągacz zwykły coś pomoże ale to jest praktyka ZASTĘPCZA, która niewyeliminuje bólu i niewyleczy kolana. Powodzenia. :] Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2011-07-15 21:31:36

[...] to chyba tak, ale NIE DO KOSZA! kolega( zaj....e gra w kosza a lata jak helikopter) zaszalał i kupił obciążniki 2,5 kg. na noge. Miał 2 operacje, a teraz ma tak kruche kolana że musi chodzić grać w specjalnych ściągaczach uciskowych _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- [...]

Ja już w wieku 15 lat robiłem serie ze 100kg (trenowałem lekka atletykę). Teraz bałbym się nawet zmierzyć maksa, bo by mi chyba kolana rozerwało.

[...] (swoboda). przysiad na maszynie to zupełnie co innego niż trzymać sztangę na własnym karku bez jakielkolwiek asekuracji czy zaczepu. Ja robię przysiad ze sztangą 130kg i to różnie, zalezy od formy. Raz udało mi sie to uniesc 3 razy, ale teraz już nie, mam kontuzję kolana prawego i w ogóle nie robię nóg. Dopiero za jakies 3 miesiące mam zacząć.

możliwości jest kilka, może "bo rośnie", może bolą, bo wkładki zaczęły oddziaływać i zmieniać kolana, może jest inny problem, o którym wcześniej nie było wiadomo. Bóle ewidentnie pojawiają się od obciążenia lub ruchu, który może nie być prawidłowy. Jak ból będzie się nasilał lub będzie się utrzymywał przez dłuższy okres, ortopeda.

lepiej rób normalnie, tak jak jest w opisie, czyli: podnosisz prawe kolano, podnosisz górną część tułowia i prawym łokciem dotykasz tego prawego kolana. Nie robisz żadnych skrętów, czy innych sztuczek. Takie właśnie skręty tułowia można wkręcić do ćw. 5, wtedy uruchamiasz mięśnie skośne.

Pewnie zaraz padnie odpowiedź że ma kontuzje kolana albo ze lekarz zabronił

[...] nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3. np. Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi" / Oraz Unoszenie nóg leżąc Zadbaj o odpowiednią diete z - bilansem kcal i bedzie SI Mozesz robic 2-3 x w tygodniu Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

Witaj, Jak już pisałeś przysiady, przysiady na jednej nodze, przysiady wykroczne, przysiad z wyskokiem. Jest jeszcze takie ćwiczenie gdzie podsuwasz coś miękkiego pod kolana a stopy blokujesz pod czymś przy ziemi. I opuszczasz się do ziemi i podnosisz. Na początku możesz sobie pomagać rękoma ułożonymi jak do pompek amortyzując trochę przy [...]

sorrki jak stoje na lewej nodze to mnie boli kolano i przud kolana