kolana

Ogolnie to bol odczuwam po wewnetrznej stronie kolana gdy zginam noge. Nie jest spuchniete, miesnie powoli wracaja do zycia. Wykonuje cwiczenia

www.wrozka.pl przeciążyłes kolana , nie rozgrzewales sięporządnie , nei znasz techniki prawidłowej co prowadzi do pierwszego , masz przeciwskazania do tego typu ćwiczeń. kolano łatwo spieprzyć, trudniej naprawić więc odpuść sobie , wg mnie.

[...] ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi" A podczas tego ćwiczenia napinając nogi dobrze jest mieć zgięte kolana, a przy rozciąganiu wyprostowane. Takie małe szczegóły w treningu mogą mieć duże znaczenie na to czy za parę lub parenaście lat będziemy dobrze wspominać czas spędzony [...]

[...] powinno być problemu. Po prostu - kolano powinno pracować w jednej płaszczyźnie, wyginając je tak, jak opisałem, rozciągasz i osłabiasz ścięgienka, które znajdują sie z boku kolana. One nie są do tego przystosowane, kolano ma ograniczoną ruchomość w tę stronę. Dlatego - trzeba uważać. W moim przypadku - taki sposób wykonywania tego ćwiczenia - [...]

parter duszenia: mataleo, gilotyna, trojkat dzwignie: najczesciej wychodza mi klucze stojka glownie rece, lowkick, kolana, frontkick a trenuje bjj + boks, nogi trenuje we wlasnym zakresie Pozdrawiam, g4bb3r

[...] mocno w bardzo wrażliwą część ciała (najlepiej kin geri). Sprawdzone osobiśćie na ulicy. Niestety nie przed nożem, ale chyba bym się bał i albo wiał, albo skopał kolesiowi kolana, żeby się tylko czołgac mógł... Z każdym przeciwnikiem walcz jak najlepiej potrafisz. Nawet jeśli jest słaby i możesz go poważnie uszkodzić, to masz szansę odstraszyć [...]

A bolały Cię kolana po tej wycieczce?

Ja bardzo często jeżdżę 100+ km, od lat, i nic mi nigdy nie było.. a kolana rozwaliłem sobie po kilku dniach biegania 50minut po betonie (wystarczyło kilka dni by pojawiły się bóle :/) Tak więc myślę że rower jest bardzo "lajtowy"..

[...] uliczną która na nieszczęście dla mojego przeciwnika skonczyła sie tragicznie dla niego w skutkach ale mniejsza o to chodzi o mnie, mam straszne pozdzierane zasiniaczone kolana łokcie ogólnie klata nawet mam siniak na bicepsie, na treningach mam też tego typu obicia ale nie są tak obfite jak te ponieważ wiadomo tam nie używa się 100% siły i [...]

Ja na kolana stosowalem zwykla glukozamine, dostepna w aptece za pare zlotych a swoje zdwcydowanie zrobila.

a jaki dosiężny? O ile nie masz rąk po kolana, to 290 to przyzwoity wynik

Możesz. Ja jak to kupię to będę walił od razu 20g,bo mam niemiłosiernie zniszczone kolana.Napiszesz po skończeniu czy coś zadziałało na Ciebie ?

Osobiście uważam, że najlepsze są skłony,unoszenia nóg i do tego jednostronne skręty tłowia do kolana, żadnych maszyn tylko materac idużo powtórzeń ( bardzo dużo). A poza tym czyto nie dział o odrzywianiu?

[...] : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekka kontuzja kolana ( chyba nadwyrężenie) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

witaj. też nie mogę wyprostować kolana ani stawać na nogę z chorm kolanem bo czuję jak mi się 'rozjeżdża'. Stało się to podczas grania w noge. Mialem rentgen, usg, punkcję (dużo krwiaków) w piątek czeka mnie rezonans i prawdopodobnie artroskopia w przyszłym tygodniu. Na rezonans jeśli chcesz iść załatw sobie skierowanie, bo tak zabulisz 520 zł. [...]

malyboniu, a pytałes lekarza sportowego, czy możesz trenować? :-> samego kolana nie wzmocnisz, ale możesz je obudować mięśniami, które będa je trzymać. Mile widziane zatem ćwiczenia na czworogłowe i przywodziciele. Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.

samego kolana nie mozna wzmocnic... idz najlepiej do jakiegos fizjoterapeuty...

Podobnie jest w moim przypadku, mam dość uszkodzone kolano i muszę uważać. Wracam do treningów po dość długie przerwie. Kolana nie wzmocnisz niestety, musisz uważać, albo zmienić dyscyplinę. Boks nie jest głupim wyjściem, podobnie zamierzam postąpić.

[...] po skromnym treningu mam zakwasy przez tydzień ? ps. no i moze jednak temat należałoby przenie do działu początkujący ? sorry za literówki i ortografie ale trudno cos napisac jak sie ma na kolana półtora rocznego synka ktory wali po klawiszach Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:39:39 Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:42:41

[...] 180cm wzrostu urosnąć choć to jest rzecz, której nie da się do końca przewidzieć bo o tym decyduje nasz genetyka do jakiego wzrostu rośniemy. Natomiast jeśli kontuzja była kolana to nie powinna mieć żadnego wpływu na Twój proces wzrostu. co nie zmienia faktu, że warto by było sprawdzić co się z tym kolanem wydarzyło żeby w przyszłości ta [...]