Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
352
WItam,
mam 24. lata, 176. cm./73. kg.-ostatnio zapisałem się na Muay Thai, jednak mam strasznie słaby staw w prawym kolanie, gdyż kilka lat temu zdarzyło się, że rzepka mi kilka razy "wypadała", moglibyście podać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stawu kolanowego ?
Może coś typowo pod Muay Thai ?
Z góry Dziękuję,
Pozdrawiam ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4435
Podobnie jest w moim przypadku, mam dość uszkodzone kolano i muszę uważać. Wracam do treningów po dość długie przerwie. Kolana nie wzmocnisz niestety, musisz uważać, albo zmienić dyscyplinę. Boks nie jest głupim wyjściem, podobnie zamierzam postąpić.
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3063
wątpie aby ćwiczenia ci wzmocniły kolana na tyle byś mógł lepiej trenować chodziasz na pewno coś dadzą, staraj się dobrze rozgrzewać kolana przed każdym treningiem jest wiele ćwiczeń na to, możesz też suplementy zakupic na to np: Olimp - Glucosamine Flex
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
malyboniu, a pytałes lekarza sportowego, czy możesz trenować?
samego kolana nie wzmocnisz, ale możesz je obudować mięśniami, które będa je trzymać. Mile widziane zatem ćwiczenia na czworogłowe i przywodziciele. Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10038
"Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń. {" Patrz tutaj bo jeszcze możesz sobie większej biedy narobić.