Muay thai-wzmocnienie kolan

WItam,
mam 24. lata, 176. cm./73. kg.-ostatnio zapisałem się na Muay Thai, jednak mam strasznie słaby staw w prawym kolanie, gdyż kilka lat temu zdarzyło się, że rzepka mi kilka razy "wypadała", moglibyście podać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stawu kolanowego ?
Może coś typowo pod Muay Thai ?
Z góry Dziękuję,
Pozdrawiam ;)

Podobnie jest w moim przypadku, mam dość uszkodzone kolano i muszę uważać. Wracam do treningów po dość długie przerwie. Kolana nie wzmocnisz niestety, musisz uważać, albo zmienić dyscyplinę. Boks nie jest głupim wyjściem, podobnie zamierzam postąpić.

wątpie aby ćwiczenia ci wzmocniły kolana na tyle byś mógł lepiej trenować chodziasz na pewno coś dadzą, staraj się dobrze rozgrzewać kolana przed każdym treningiem jest wiele ćwiczeń na to, możesz też suplementy zakupic na to np: Olimp - Glucosamine Flex

ale chyba mogę trenować mimo słabości prawego kolana ?

malyboniu, a pytałes lekarza sportowego, czy możesz trenować?

samego kolana nie wzmocnisz, ale możesz je obudować mięśniami, które będa je trzymać. Mile widziane zatem ćwiczenia na czworogłowe i przywodziciele. Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.

Lekarza nie pytałem, bo aktualnie mieszkam w Holandii i chwilowo nie mam opcji, a ni czasu, żeby takiego lekarza tutaj szukać.

Mógłby ktoś podać jakieś przykłady ćwiczeń, co by wzmocnić odpowiednie mięśnie ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

a jakieś ćwiczenia bez sprzętu z siłki, które można wykonywać w domu ? (mimo to Dzięki :) )

"Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń. {"
Patrz tutaj bo jeszcze możesz sobie większej biedy narobić.

samego kolana nie mozna wzmocnic...
idz najlepiej do jakiegos fizjoterapeuty...

Możesz też kupić stabilizator na kolano. Jednak opcja z lekarzem jest lepsza.