Muay thai-wzmocnienie kolan

Stabilizator i tak już zakupiłem, a coś więcej a'propos ćwiczeń na wzmocnienie odpowiednich mięśni ? ;)

"Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń. {"
Skoro nie masz sprzętu to lodówka na plecy i robisz przysiady ale ja za twoje nogi nie odpowiadam. Robisz to tylko na swoją odpowiedzialność.
Doradziłbym ci lekkie ćwiczenia na siłowni ale najlepiej idź i skonsultuj to z osoba kompetentną ! Tu nikt nie odpowiada za twoje zdrowie. W domu na nogi można robić tak zwane pistolety ale nie wiem czy to ci nie wyrządzi jeszcze większej krzywdy.

Mieszkam w Holandii i póki co, nie mam dostępu do fizjoterapeuty, czy sportowego lekarza

W domowych warunkach ciężko będzie, możesz wykonywać przysiady ale pamiętaj o rozgrzewce kolan jak i całego ciała dopiero potem się weż za ćwiczenia, pamiętaj również o prawidłowej technice przysiadów zła technika może pogorszyć stan kolan.

Jako osoba od lat trenujaca muay thai namawiam cie do zamiany tego sportu na boks, a jezeli bardzo chcesz kopac to jakis kickbox bez lowkicka. Ze wzgledu na kolano rzecz jasna. Nikt nie chce byc inwalida.

Kiedys chodzil ze mna na zajecia facet z problemami z kolanem, byl silny i zdrowy, mial ochraniacz na kolano non stop i jakies usztywniacze.. ale i tak mu sie kolano pogorszylo i tyle go widzialem na treningach.

Zmieniony przez - Zaklinacz w dniu 2012-04-26 14:59:06

Podobnie jest w moim przypadku, mam dość uszkodzone kolano i muszę uważać. Wracam do treningów po dość długie przerwie. Kolana nie wzmocnisz niestety, musisz uważać, albo zmienić dyscyplinę. Boks nie jest głupim wyjściem, podobnie zamierzam postąpić.