kolana

[...] hantli w wąskim nachwycie 12-10-8(triceps 6. rozpietki na ławce skosnej 12-10-8 (wewn. klatki) 7. nie wiem jak nazwać, na siedząco opieram łokieć na wnętrzu kolana i będąc wyprostowanym w plecach uginam rękę od ziemi do klatki 12-10-8 (biceps) 8. unoszenie sztangi nachwytem (3s przytrzymuje) 12-10-8 (przedramiona) 9. uginanie [...]

[...] śmietnika, zawiązać sznurówkę, czy też się po coś schylić towarzyszy mi klasyczny "szczyk". Nie jest to tylko kręgosłup, bo też barki w pewnym zakresie ruchu mi strzelają, kolana, kostki oraz w okolicach miednicy. Od pewnego czasu ten odcinek piersiowy zaczął mi pobolewać w miejscu strzykania. Trenuję siłownię od 8 lat, od 2 lat judo i israeli [...]

[...] wyprost, mam prawie ze pele zgiecie ale przy zginaniu pelnym troche boli. przy normalnym chodzeniu i czasami sie przebiegne kawalek (dla sprawdzenia zaleceń lekarza) nie czuje niestabilnosci kolana. i dlatego nie wiem co mam robic. Czy ktos z was mial taka sytuacje ze nie czul niestabilnosci a poddal sie operacji? z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] że pracuje prawie całe ciało, jednak martwi mnie to, że jest to ciągle pozycja stojąca. W przypadku rowerku można sobie usiąść, jednak słyszałem, że niektórzy narzekali na kolana. będe wdzieczny za wszelkie rady:) i jeszcze jedno - jestem świadom, że zaprezentowany przeze mnie sprzęt jest raczej z niższej półki - czy warto dorzucić więcej i [...]

[...] końca, chodzić oczywiście chodzę i tutaj taka proźba do Was czy możecie mi polecić jakieś ćwiczonka pasujące do mojej sytuacji ? Przy okazji może być coś na wzmocnienie tego kolana. PozDro czekam na jakieś genialne pomysły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

[...] 3s 4) Podnoszenie krążka z boku lub skręty na maszynie 3s 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki po 2 godziny trenuje siatkówkę rekreacyjnie. Generalnie to martwy ciąg mam zabroniony przez lekarza (ruchomość kręgów, często mi coś wypada). Nogi robię nazwijmy to niezbyt wyczynowo przez kontuzję lewego kolana. dodać jeszcze pompki na poręczach?

[...] o wymiarach około 10x10x 4,5mm łącząca się wąskim pasmem z jamą stawu biegnącym pomiędzy przyczepem rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej a wiązadłem poprzecznym kolana. Wiązadło właściwe rzepki w obrębie przyczepu do szczytu rzepki z ogniskiem wysokiego sygnału obejmującym około 1/3 szerokości więzadła- cechy częściowego uszkodzenia. [...]

[...] w Warszawie. Jakiś rok roku temu zacząłem sobie biegać no i popełniłem błąd - biegałem prawie codziennie po chodniku w bylejakich butach, po pewnym czasie zaczeły boleć mnie kolana. Udałem się do ortopedy, lekarz ten powiedzia że mam zmiany porzepkowe ale w moim wieku powinno się to wygoić. Zapisał na dwa miesiące leki później mnie zbadał [...]

[...] w góre 4x12 podciagnie sztangi wzdłuz tułowia przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 4xMax uginanie nadgarstków nachwytem 4xMax nie cwicze nog poeniwaz mialem kontuzje kolana i jeszcze nie moge, ale pewnie po tym cyklu juz zaczne. na brzuch robie a6w, niedlugo go koncze i moze zaczne jakis inny tylko niewiem jeszcze jaki, moze abs. prosze o [...]

Chce wrocic na treningi SW a dokladnie Brazilina JIU-JITSU i Kick BOxingu po przerwie spowodowanej kontuzja kolana. No i chce zaczac chodzic na silownie odrazu mowie ze moim celem JEST SILA. I tu jest MOJA PROSBA do was JESLI mogl by ktos bardzo dobrze znajacy sie na rzeczy rozpisac kakretny( z uwzglednieniem czasy na puszczenie baka :D ). [...]

Przepraszam że 2 raz ten sam temat (założyłem też w dziale UDERZANIE) środę na treningu dostałem z kolana w SKROŃ (przez chwilkę mi zachlupotało w głowie) i powróciłem do sparingu, Potem otłukłem sie jeszce z kilkoma innymi (jak to na sparingu) Po powrocie do domu głowa mnie trochę bolała, razem z reszta ciała. Lecz ból utrzymuje się do dziś, [...]

[...] zielony jeśli chodzi o suplementy i sporty siłowe ;) A więc sprawa wygląda tak do końca roku chciałbym przybrac sporo masy. Wracam do treningu po dłuzszej przerwie (kontuzja kolana)i do końca roku chcę przytyc i wrócic do formy. Zakupiłem juz Gainera i myśle co do tego dorzucic. Co sądzicie o tym wynalazku? Czy moze miec on jakies negatywne [...]

[...] - 3 serie / BARKI 10. Unoszenie 1 ręką zza głowy do wyprostu na przemian z pompkami odwrotnymi na krześle (15 powtórzeń) - 3 serie / TRICEPS 11. Brzuszki ukośne (łokieć do kolana) 10 powtórzeń - 3 serie / BRZUCH GÓRA + SKOŚNE 12. W leżeniu unoszenie nóg do góry (25 powtórzeń) - 3 serie /BRZUCH DÓŁ Oczywiście po treningu siłowym trening aerobowy [...]

[...] tych treningach,pozbyłam sie bólu w odcinku lędzwiowym ,moja sylwetka stała się jędrniejsza,skóra napięta itp sameee plusy,do dnia w którym poczułam mały ból przy zginaniu kolana i wyproście ,ból nasilał się kiedy pracowałam (pracuję fizycznie)poszlam do ortopedy ,zlecił rezonans magnetyczny ,zrobiłam go i wynik był taki że mam przysrodkowe [...]

Witam was, mam ogromną prośbę. Miałam dziś robione usg kolana a nie bardzo się na tym znam. Wizytę u ortopedy mam dopiero za 2 tygodnie. Czy moglibyście tak ogólnie zinterpretować mi te wyniki i powiedzieć mniej więcej co mnie czeka ? Kolano boli przy chodzeniu, gdy je mocno zegnę blokuje się tak , że wyprostowanie sprawia ogromny ból. A te wyniki [...]

[...] i klatki. Barki i klate trenuje na osobnych treningach jak cos :) Klata z bicepsem, Barki osobno, normalnie cwiczył bym z nogami, ale nie moge robic nog z powodu kontuzji kolana. Nie jestem początkującym , bo juz cwicze rok, wiec technicznie cwiczenia umiem wykonywac, ale teraz zaczynam masę i diete dlatego chce zeby moj plan byl skuteczny. [...]

[...] wspięcia na place na suwni 3x max BARKI - wyciskanie na barki na maszynie 10/10/10 - unoszenie sztangielek bokiem stojac 10/10/10 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie na kolana 10/10/10 KAPTURY Szrugsy 12/12/12/12 CZWARTEK BICEPS - uginanie ramion ze sztanga stojac prog.12/10/8 - modlitewnik sztanga 12/12/12 - uginanie ramion chwytem [...]

[...] konkretne tuby wyplacilem(on bil szybko,byle jak ale slabo).no i znowu przeszlo do parteru,juz mi lepiej szlo ale bylismy w jakiejs dziwnej pozycji i on mnie z calej sily z kolana kopnal w tyl glowy.na szczescie jacys dorosli zobaczyli nas i kazali sie rozdzielic...... moja(i chyba nie tylko) refleksja:nie daj gosciowi zbyt blisko podejsc.albo [...]

[...] ,że jak trochę wydobrzałem ale nie do końca to chodziłem na treningi.Treningi nie były super ciężkie aczkolwiek ostatnimi czasy wprowadziłem po przerwie(z powodu kontuzji kolana) spowrotem martwy ciąg i wszedłem na dość spore dla mnie ciężary. I chodzi o to ,że wszyscy już wyzdrowieli(w domu) a mnie jeszcze pokasłuje(nie ,że jestem chory i się [...]

[...] powoli ustaje, nawet bylem na treningu. jednak czuje ze cos nie tak z kolenem bo przy niektorych cwiczeniach rozciagajacych boli mnie kolano. poszedlem do otropedy - rentgen kolana i powiedzial mi ze uszkodzona łąkotka wiec operacja. jedyne co mi powiedzial mowil zebym poszedl do prywatnej kliniki. zadnych szczeglowych informacji itd. wiec moje [...]