kolana

no jakos to idzie ostatnio, ale co sie przy tym napracuje... nie wiem jak z biegami, troche sie boje o kolana i biodra. nic sie z nimi nie dzieje ale boje sie o nie po ostatnich przejsciach po tym nieszczesnym sumo. jak one mi pojda to bedzie klapa. troche wiecej mam szybkich spacerow ostatnio no i rower caly czas (trasy tak ok. 2 x10km w sumie [...]

obli no chyba na to wychhodzi ze to plié a nie goblet. schodze jak najnizej sie da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 [...]

Pompki na poręczach np odrotne pompki Unoszenie tułowia - mc na prostych czy dzień dobry też kolana Ci nie pozwalają Możesz zrobić sobie trening push pull bez nóg, czy podzielić na przód tył.

[...] barkowe i dolny odcinek kregolslupa.lekarz pierwszego kontaktu przepisal mi paracetamol i kazal przestac dzwigac.chinol mi zaczal wbijac igly w nerwy wzdluz kregolslupa pod kolana w okolice lokci oraz w barki.zaplacilem 300f za 12sesji po1h.po dwoch sesjach juz poczulem poprawe po calej serii jak nowo narodzony pobilem wszystkie swoje zyciowe [...]

byłem u lekarza,zrobiłem usg kolana.wybrałe serie zastrzyków i NIMESIL,jakiś lek na zapalenie chrząstek.przepisał mi teraz lek arteum,ale dawka jest "śieszna",bo ten preparat zawiera 500 mg glukozaminy w kapsie,a zalecił mi dawke 2 capsy ed tutaj pisano że glukozamina działa,ale w dawkach większych niż zalecane przez producenta,a ten [...]

przysiad był robiony na maxa ostatnio w czerwcu nie podaje wyników bo są już nieaktualne a powodem skręcenie kolana w sierpniu ( naderwanie więzadeł itd) - od tamtej pory jeżeli chodzi o trening nóg to ciężary nie są z najwyższej półki - ale uraz jeszcze nie do końca zaleczony :/ co do tej supelmentacji nie wymieniłem oczywiście białka carbo [...]

przestan robic przysiady spodnie kupisz ale za jakis czas bedziesz pytac o rady jak wyleczy kolana bo lekarze rece rozkladaja szczegolnie ze lubisz deske.a nie i tak nie kupisz bo rosna od chodzenia wiec co za roznica? w Twoim przypadku najwiecej uwagi bym poswiecal noga.sa rozne metody treningowe nie trzeba cwiczyc ich kulturystycznie. spodnie [...]

Zamiast prześwietlenia, lepiej zainwestuj w usg;-) Więcej pokaże w przypadku kolana.

Jeśli przy przysiadzie nie czujesz bólu i dyskomfortu, to możesz go jak najbardziej robić. tylko pilnuj, żeby kolana szły w osi, a nie uciekały nigdfzie na boki.

[...] co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale uginałem kolana sztangi nie odkładałem na ziemie. Ale jedyne co czułem to mocną pompe w protownikach i lekko dupe. Rozgrzewkowych serii nie wypisuje SQ 80 x6 90 x3 100 x5 za [...]

[...] i w domu można by wszystko mieć, eh marzenie. A co do przysiadów to z tego co się naoglądałem to można robić tak choć ja robię bardziej w ten deseń - nogi pod kątem, tak że kolana idą trochę na zewnątrz a dupsko niżej dokładnie jak ten koleś tylko łapy na gryfie w szerszym rozstawie - nie wiem czy dobrze ale tak mi jest wygodniej, jest jakaś [...]

Ode mnie sie lepiej techniki niczego nie ucz, sam jestem poczatkujacy %-) Ja w MC mam inny problem - kolana mi za bardzo wystaja jak jestem na dole, nie umiem tak bioder do tylu wycofac...

to chyba normalne ze udo masz wieksze od lydki chyba ze mutantem jestes wsumie w najszerszym miejscu lydki i jak mowisz obwod kolo kolana no powinien sie roznic 5-12cm na moje oko Przysiady!!

czyli np w lydce masz 40cm a troszke wyzej od kolana masz 42cm? katuj nogi ostro

rion dziekuje za szybka odpowiedz co znaczy złożone ? podstawowe to przysiady , wyciskania, uginania, podciagania... nie urzywamy pomocy modlitwnika, kolana , rozpietek...!!! nie urzywamy maszyn?! bo na klate mam atlas ze sztanką może być , oczywiście hankle tez mam.

abcdabcd77 przy wyprostach-kolana maja byc w jednej lini z biodrami. Prostujesz do samego konca-bowiem jest to cw izolowane -i pelne napiecie pojawia sie przy koncowej fazie ruchu

piotrek trenuj normalnie przeciesz to w niczym nie przeszkadza aksel golenie to kolana? jesli tak to trzymaj sie zdala od suwinicy

Przez 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 2 miesiące ogólnorozwojówka,2 miesiące FBW,ostatni miesiąc split. Teraz mam 2 tygodnie przerwy spowodowane kontuzją kolana. Jak myślicie po takim czasie co będzie lepszym programem na masę? Split czy FBW? A i jakby mi mógł ktoś polecić taki naprawdę męczący program bo mam dobrą wydolność i mogę [...]

Witam, miałem kontuzje kolana (skręcone), chciałbym powrócić do treningów na siłowni juz teraz, wiec zastanawiam sie czy ćwiczyc nie obciążając nóg(ewentualnie jakies wyprosty i uginanie na maszynie) czy lepiej zaczekac jeszcze jakies 3 - 4 tygodnie i ćwiczyc normalnie wszystkie partie? Będę wdzieczny za pomoc. Mój staż jakies 8 miesiecy wiek 18 [...]

Mam pytanie jak rozgrzewac kolana przed treningiem nog? jakie "cwiczenia" wykonywac oprocz krazenia kolan??