kolana

jeśli Twoje kolana nie zginają się w całości ruchu to zapewne nie są również wyleczone- w takiej sytuacji to należałoby chyba doprowadzić do końca...

[...] teraz zwrot o 180 stopni i jest prawie pewne że to co troche trudniejszego leci w bramke to wleci/odwali jakiegoś babola.Pytanie czy to spowodowane jest ta operacja kolana czy brakiem konkurencji i świadomością tego ze jest praktycznie nietykalny.Wiadomo ze klub nie ma kasy,ani tez na rynku nie ma dostępnego,chętnego gk z absolutnego [...]

Ja trenowalem pilke nozna i laczylem to z silownia ( teraz kontuzja kolana) i malo tego studiuje na AWF i tam rowniez plywam, biegam itd. Na silownie chodze regularnie (bez przerwy od 3 lat, 5-6 razy w tygodniu) najciezej bylo jak byl okres przygotowawczy i obozy kondycyjne. A dokladniej bylo tak: - jak mialem trening to chodzilem na silownie rano [...]

[...] stalo. A co do cwiczen to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste nogi.jesli sie boisz zrobic to co [...]

[...] A co do cwiczen to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste nogi.jesli sie boisz zrobic to co [...]

[...] o technike) Osobiscie trenuje judo i bardzo mi sie to podoba. Niedobre jest tylko to ze teraz cwiczone jest jako sport i wielu technik nie uczy sie(np. dzwigni na kolana ,barki ,kregoslop)Nie cwiczy sie tez samoobrony chociaz w judo opracowano takie techniki(KOdokan Goshin Jutsu) Wszystkie te formy cwiczyc sie i zdaje na wyzsze stopnie [...]

a ile ty masz lat? wymiary nie kalda na kolana

No tak urok kolana troche sie jeszcze z nim pomeczysz znam takie przypadki i wiem ze nie jest to na reke znam przypadki gdzie bez operacji sie nie obeszlo ale leki mascie tez czynia cuda kup sobie stabilizator to Ci troche pomorze Zmieniony przez - surpsa w dniu 2011-01-12 18:10:51

to i ja swój wstawie i oceńcie MC na prostych nogach (no prawie oszczedzam kolana): http://pl.youtube.com/watch?v=lnfkARgIwsk

[...] Nie wiem do końca czy pomoże... Dużo chyba nie strace, chyba że kasy... W sumie to nie wiem do końca jak to jest z tym obciążeniem nerek ale mam nadzieję że to nieprawda. Mi kolana strzykają, ciężko robi mi się przysiady, w dodatku jestem po skręceniu stawu skokowego więc postanowiłem trochę wzmocnić stawy. Mam dopiero niecałe 19 lat, ale gram w [...]

[...] jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w białko wywnioskowałem? 2. od czego zaczynać cwiczenia wieczorem ewentualnie rano(bieganie i tego typu rzeczy odpadają z powodu kolana ) wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem się od was bardzo dziekuję i czekam na dalsze instrukcje ; ) Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-01-17 16:10:29 Zmieniony [...]

[...] na orbim (zalezy od dlugosci odcinka serialu) albo obecnie okolo 30 minut - 5 km biegu, wiecej bym mogl, ale boje sie o stawy, nawet jak nie chodzi o tłuszcz ktory mnie obciaza to mialem 7 lat temu uraz kolana i do tej pory musze uwazac. Zmieniony przez - fatgoat w dniu 2016-09-23 18:37:05 Zmieniony przez - fatgoat w dniu 2016-09-23 18:43:07

lysay Za mocno obciązyłby kolana dodając jeszcze haki przy wykrokach lub wysokim stepie - patrz na jego staż.

A jeszcze borykam sie z takim problemem: nie wiem jak to wytlumaczyc ale czuje ze mam zimne kolana i jakby nie byly "naoliwione" czyli takie suche..dopiero jak sie rozgrzeje to ok

[...] ale cóż tam. Rozwiesiliśmy flagi (sztuk pięć), dojechało jeszcze parę osób na własną rękę, także dokładnie zameldowaliśmy się na Śląsku w 55 osób (liczba nie powalająca na kolana, ale tak po prawdzie, to nigdy we Wrocławiu nie byliśmy liczniejszym składem, choć okazji było później sporo). Meczyk jak to meczyk. Minęła pierwsza połówka, trochę [...]

Problem małego zaangażowania tyłu możesz rozwiązać poszerzając rozkrok przy przysiadzie. Dodatkowo mocno skup się podczas ruchu pozytywnego (w górę) aby ciężar ciała spoczywał na tylnej części stopy. Nacisk ma byc ZEWNĘTRZNE części pięty i środek stóp. Mocno rozpychaj kolana na boki.

[...] trzeba jeszcze dudka zjechac troche" to troche przesadziles. Dudek sprawe dokladnie wyjasnil. Oczekujesz, ze po twoim wkürwianiu ucha, Dudek padnie przed toba na kolana i zacznie przepraszac, ze zle zrobil. Mnie wlasnie utwierdziles w przekonaniu, ze dobrze zrobil. Takie gadki jak powyzej sa chyba nie bardzo na miejscu. Nie we [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Zajmę się tym sam bądź znajomy dietetyk Przeciwskazania medyczne : kontuzja lewego kolana (trening z mniejszym naciskiem na nogi) Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Byłem z kolanem u fizjoterapeuty, przeszedłem 3x 2-3 tygodniową rehabilitacje, przeszedłem także artroskopie kolana w sierpniu 2015r. Jestem pod stałym nadzorem fizjoterapeuty i ortopedy. Ortopeda mówił że mogę ćwiczyć lecz mam bardzo uważać (przysiady z obciążeniem jak i bez nie wchodzą na razie do gry, mam zabronione także klękanie na to kolano) [...]

Przysiad przysiadem, ale MC też obciąża kolana. Poza tym bieganie z uszkodzonym kolanem, jakos do mnie nie przemawia mówiąc szczerze.