Przysiady po kontuzji

Witam, potrzebuje porady . Mam problem z kolanami (łąkotki) , właściwie miałem bo jestem po rehabilitacji i wszystko jest okey. Postanowiłem wzmocnić mięśnie ud tak aby obudować kolano. Poczytałem na temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli moje kolana zginają się do max 30 % ?Dodam że jestem po kilku próbach w których wykonywałem ćwiczenie do około 90 stopni , czy w ten sposób nie niszczę bardziej kolan ? Po ćwiczeniu nie czułem żadnych dolegliwości . Czy ma ktoś pomysł jak inaczej zadbać moje kolana?
Z góry dziękuje za każdą rade,

jeśli Twoje kolana nie zginają się w całości ruchu to zapewne nie są również wyleczone- w takiej sytuacji to należałoby chyba doprowadzić do końca...

W tym problem że one nigdy nie zginały się do końca- od urodzenia to wystepuje.

no to nie wiem- ja tam ortopedą nie jestem i trudno mi byłoby się wypowiadać w sposób odpowiedzialny...

względnie oceń do tego jak było w przeszłości- w stanie normalnym dla Ciebie- i próbuj, najpierw spokojnie a stopniowo coraz ciężej...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-21 19:47:47

Należy bezwzględnie udać się z tym do specjalisty.

Skoro Ci się nie zginają do końca, to bardzo mozliwe, że masz tzw. wode w kolanie, sam po kontuzji przez dłuższy czas borykałem sie z tym problemem. Obecnie jak mam ochotę porobić przysiady, to chore kolano zawijam taśmą i jestem w stanie poprzysiadac bez bólu i innych zwiazanych z brakiem więzadła i części łękotek dolegliwości, ale najpierw udaj się do dobrego ortopedy i niech Ci zdiagnozuje dlaczego nie możesz w pełni siadać.

Wiem, byłem już u trzech specjalistów za każdym razem mówią że to "geny" trochę dziwna diagnoza no ale nie ja tu jestem fachowcem . Co do ćwiczeń , próbuje robić przysiady (narazie małe obciążenie) i jest okey. Myślę że bardziej pomoże mi rowerek ( na początku)