[...] ruchów skrętnych do zewnątrz. A największa bariera którą masz do pokonania, siedzi w twojej własnej głowie, pzdr. PS jeżeli obawiasz się urazów mechanicznych, to warto zainwestować w ściągacze na kolana z gąbką, sam mam takie od Venuma i sobie chwalę, poprawiają przy okazji komfort psychiczny. Zmieniony przez - Fvfik w dniu 2017-12-06 15:59:15
Cel siła w TSie? Troszkę dziwnie to porozkładałeś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił w PON siady, siad przedni/wolny z zatrzymaniem, potem ława+ solidny triceps a w CZW jakąś lekką klatę + lekkie bary. WTOREK w ogóle mi się nie podoba. Same małe partie. Myślę, że dużo lepiej Twoj bic i przedramię by się rozwijały gdybyś wrzucił go w dzien [...]
[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]
[...] sportowe: efekt jest taki: -podwójne esowate skrzywienie gręgosłupa z rotacją kręgów, -wszystkie mozliwe stawy mi stszelają a od prób zrobienia szpagatu pokszywiły mi sie kolana do tego doszła jazda motocyklem w zime i teraz mam troche zepsute stawy kolanowe. Nie zachęcam do robienia samemu w domu poważniejszych ćwiczeń, chyba że jakies proste [...]
mam dokladnie ten sam problem.Od wczoraj mam gips od stopy do kolana.Pekla mi stopa w srodstopiu.Gips mam miec przez 6 tygodni,masakra.Zastanawim sie tylko czy mi nie zdejma wczesniej.Jak bys mial jakies wiadomosci to daj znac prosze.
sprinterek ja ćwiczyłem na siłowni już w wieku 16 lat miałem 187 a obecnie mam 191 więc nie odczułem jakiegoś zahamowania wzrostu, kolana ani nic z nogami mnie nie bolało.
[...] wygładzający świeży peeling zrobimy z garści soli ( ja robię z drobnej ), 2 lub 3 łyżek oliwy z oliwek oraz kilku kropli olejku miętowego. Gęstą masą pocieramy stopy, kolana i łokcie. Po spłukaniu smarujemy te miejsca odżywczym kremem. ------------------------------------------------------------------------ Wyszczuplający peeling do ciała [...]
martwy odpada bo bede miał operacje kolana niedługo wiec nogi beda musiały odpczać, chodzi mi o to że słyszałem że na antku straszna pompa i agrecha na treningu jest i poprostu nie chciałby przedobrzyc z treningiem
Ten drugi odradzam. Jestem niską kobietą, 158 cm i dla mnie ten smart jest za niski. Ustawiłam go na najwyższą możliwą wysokość, ale i tak jest za nisko i trochę bolą mnie kolana przy dłuższej jeździe. Do tego obciążenie jest za małe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego - przynajmniej w Niemczech... torbiel bakera powstaje najczęściej przy uszkodzonym więzadle ACL, które podejrzewamy, że jest ok - jeśli sprawdzili "szuflady"... USG będzie najlepszym badaniem, ewentualnie do fizjoterapeuty sportowego z tego względu, żeby sprawdził kolano pod kątem tkanek miękkich, torebki stawowej, siły i stabilności kolana.
Mam podobny problem. Jestem na dziesiątkach. Wczoraj miałem 2 trening. Od dzisiaj do poniedziałku nie mam dostępu do siłowni, a nie chce opuścić ani jednego treningu. Moge zrobić taką przerwe (kolana i grzbiet odpoczną) a we wtorek zrobić trening z piątku, potem normalnie treningi 4, 5 i 6 kolejno w środe, piątek i sobote? Może tak być?
[...] trening typowy pod siłe ciosu po 3 nie jest to trening kulturystyczny !!! Nogi na siłowni do kickboxingu ?? Dobrze , że wiesz co piszesz ... ( ćwiczenie na siłce nóg obciąża kolana , na kicku kopniecia , rozciaganie to samo ) Owszem robić trzeba ale nie na poczatku , co do pleców jak pisałem nie jest to trening kulturystyczny !!!! Wiec nie pisz [...]
[...] mała kanapka (przykładowy dzień wiem wiem, słabo) Jem co 3 godziny i wypijam minimum litry wody mineralnej. Przeciwskazania medyczne : Częste bóle pleców. Ból prawego kolana podczas przysiadów i dłuższych wspinaczek po schodach. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] zrobić 4-5 serii po 8-15 powtórzeń. 2.PROSTOWANIE NóG W KOLANACH. Do wykonania tego ćwiczenia wykorzystujemy specjalny przyrząd. Siadamy na ławce, stopy ugiętych nóg w kolanach zakładamy za oparcia i prostujemy nogi. Ruch wykonujemy nogą od kolana w dół. Jest to ćwiczenie na mięśnie czworogłowe uda. Możesz zrobić 2-3 serie po10-15 [...]
[...] udać:-)) A w ciągu byłem taki słaby że nie oderwałem 240kg, kucałem 200kgx2 i to tylko dlatego bo kumpekl mówił że mi lekko iddzie- sam czułem że 180 juz było ciężkie(głównie jak brałem ze stojaków, bo jak wstawałem to spoko). Ja pasków na dłonie W OGÓLE nie używam, na kolana zwykłe nakolanniki, czasem kostium do siadów i pas ciężarowy.