kolana

Panalbin: Bo Thai Box zawiera wszystkie techniki kickboxingu i jeszcze do tego dochodza kolana, lowk-kicki, brak ochraniaczy na golenie i stopy. Kickboxing jest ulomny jesli chodzi o kopniecia, nie mozna kopac ani kolanami, ani nawet low-kickami i dlatego Kickboxerzy wymiekaja. W Thaiu kopie sie w glowo po to aby ja urwac, low-kick kopie sie po to [...]

Takich wniosków nie można do końca wyciągać jesteś młody masz stabilizacje czynną (mięśniową) kolana z czasem byłaby ona coraz słabsza, ponadto jak piszesz jest ponadrywany a nie zerwany a to ogromna różnica. W Twoim przypadku obeszło się bez zabiegu w innym będzie on konieczny.

[...] na wyciagu np dolny neutralnie? 4x10 5.Pompki na poreczach 5sx5 3.Wyciskanie na płaskiej 4sx10 4.Wznosy bokiem na wyciagu dolnym(badz hantlami) 3sx10-15 6.sztanga prosta w leżeniu przodem 4sx10 -- troche dziwne ze nie mozesz siadow a mozesz rack pull czy mc na prostych-przeciez to tez tyra kolana. sztanga prosta w leżeniu przodem 4sx10 - co to?

Ogolnie nie mam zalecenia od lekarza ze nie moge cwiczyc,ale bol podczas siadow itp uniemozliwnia mi wykonywanie tych cwiczen. Co do rack pull i martwego na prostych wiem ze jest duze obciazenie na kolana, przy tym jednak nie czeje zadnego bolu. Dzieki za opinie i zmiany

Dobrze że odszedł wkońcu ,ulubiony zawodnik.Szkoda że walczył mimo mnóstwa kontuzjii kolana,kostki bicepsa itd.

[...] plecy, zabranie z garba. Masz startować z półprzysiadu, już na samym dole plecy mają mieć naturalną krzywiznę kręgosłupa, głowa lekko zadarta w górę. Kiedy sztanga mija kolana od razu jeszcze mocniej ściągasz łopatki co doprowadzi całe upper body do pionu. Drążek - nie staraj się na siłę celować tą brodą nad drążek, to na nic. Lepiej zrobić [...]

[...] 5kg. Przemiane materii ma bardzo dobra i nigdy o diete martwic sie nie musialem. Ale czas najwyzszy to zmienic. Jakies porady dotyczace diesty, czego unikac z jakimi skladnikami sie zaprzyjaznic? Mam jeszcze jedno pytanie jest jakies cwiczenie na uda ktore nie bedzie obciązalo mi kolana? Zmieniony przez - kurdefelek w dniu 2010-05-26 15:38:09

Nie chodziło mi o wypychanie z kolan, ale że przy prostowaniu nóg czuję, kiedy zaczynam tylko wypychanie, kiedy robię pierwsze podniesienie to bolą mnie kolana lekko. Ale dzięki, zwrócę uwagę na to, czy nie robię wypychania bardziej z palców niż pięt.

[...] ==================================================================== Krótkie omówienie zastosowanego staffu: KA - nie jest to suplement ,który "rzuciłby" mnie na kolana ,od 2 tygodni go niebiorę i zdecydowanie poprawia mi się wygląd nietylko w jakości mięśnia ale i jego wielkości ETHYLOSTERON - suplement wart swojej ceny , poteżny [...]

obciazenie robocze: klatka - 45kg (zaczynalem od 25kg xd) przysiad -40kg na wakacje prawdopodobnie operacja bd martwy ciag - 70kg (zaczynalem od 40kg) 1.przysiady 4x10 2.wyciskanie plasko 4x10 3. wyciskanie chwytem waskim 4x10 4. sciaganie na bramie 4x10 5. military press 4x10 6. uginanie ramin ze sztanga 4x10 7. martwy ciag 4x10 Zmieniony przez [...]

Mówie ci to jest to !!! Z hantlami musisz uważać (szkodzą na kolana) ale w odpowiedniej ilości OK. www.basket.pl/artykuly_air_alert2.html "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

[...] że można odświeżyć ten temat, u mnie różnica między dosiężnym, a z rozbiegu z jednej nogi jest ogromna, 30 cm conajmniej. Dosieżny mam niski, ale za to z rozbiegu nie narzekam. Dokładnie nie wiem, bo dawno nie mierzyłem, mam zamiar zacząć Air Alerta, kiedyś robiłem, ale pr zerwałem ze względu na kolana, teraz chyba dostatecznie je wzmocniłem.

[...] otrzymywane podczas walk MMA są nieporównywalnie mniejsze od tych inkasowanych podczas pojedynków pięściarskich. Zastanawiacie się pewnie jak to możliwe, skoro walczy się kolanami, rękawice są mniejsze, zawodnicy często wykonują duszenia, efektowne rzuty. Warto jednak zauważyć, że walki trwają o wiele krócej. Ponad to podczas zmagań [...]

Minęły prawie dwa miesiące od ostatniego postu, a pachwiny nadal bolą tak samo. Od 3 tygodni nie gram w piłkę, smarowałem się maścią przeciwzapalną i nic nie pomagało. Ból odczuwam nawet nic nie robiąc, siedząc i próbując złączyć kolana na wyprostowanych nogach. Już nie wiem co robić.

Na Twoim miejscu zostałbym z ćwiczeniami tylko na górę. O jakimkolwiek obciążaniu kolana tym bardziej po rekonstrukcji dałbym sobie spokój. Odczekaj miesiąc tak jak radzi fizjo/lekarz. Dopiero po konsultacji z nim, po tym czasie określi czy można zacząć czy nie. On widzi co się dzieje...my przez neta nie. W miesiąc formy czy zdrowia nie [...]

Wiem, że kolana nie mogę obciążać - raczej chodziło mi o coś "na górę". Odnośnie basenu - nie pomyślałem. Zasadniczo nie pływam, ale może będzie się trzeba się przekonać.

Może udaj się do lekarza,samo nie przejdzie.Wiem z własnego doświadczenia,miałem ból kolana myślałem że po miesiącu przejdzie,i źle myślałem wziąłem skierowanie do lekarza sportowego i będę się zapisywał w kolejkę do lekarza sportowego.Samo nie przejdzie.

[...] walk był pan Ryszard M., więc możemy się spodziewać wspaniałego widowiska z dużą dawką realizmu. Najlepiej wybrać kino z dobrym nagłośnieniem, bo podobno efekty dżwiękowe powalają na kolana-wspaniale wrzeszczą. Kotka z dojo pana ryszarda ma podobno bankowego oskara za drugoplanową rolę żeńską. Tytuł roboczy filmu-"Wirujące łopaty".

No na pewno jest dużo prawdy w tym co mówisz ;) Wydedukowałem, że siad motylkowy mogę więc robić. Zejście do szpagatu ale kolana oparte na ziemi nogi podkulone. Dowiedziałem się, że pomaga rozwinięcie mięśni w celu lepszej stabilizacji stawów. Czy coś jeszcze powinienem wiedzieć ? :)

[...] tym kopanie w powietrze również znacząco przyczynia się do rozwalania kolan. Bieganie po twardej nawierzchni też nie jest kojące dla naszych kolan. Można również przeciążyć kolana samym wysiłkiem treningowym więc należy w treningu zachowywać umiar. Kiedyś dosyć skutecznie przeciążyłem jedno z kolan bieganiem po plaży. Musiałem spauzować wtedy [...]