kolana

[...] w dwóch obwodach po 15 powtórzeń. Przy ćwiczeniach brzucha z obciążeniem zdecydowanie bardziej niż brzuch (chociaż on też) ucierpiały ręce + steper 20 min. Jak rozwalę kolana to na własną odpowiedzialność i za własną głupotę. Jak trochę pieniędzy odłożę, to kupuję rowerek (czy może orbitrek?)-taki mam plan. 10.10.2011 DNT Miska: jajecznica, [...]

[...] to w jaki sposób? x Po trzecie: nie wiem czego to zasługa (stepper, przed którym mnie przestrzegałyście, czy słaba technika przysiadu), ale kłują mnie czasem przez chwilę kolana, co nigdy wcześniej w życiu moim miejsca nie miało:-{ Kończę opytmistycznym (haha, okaże się jutro) bardziej akcentem, a mianowicie wszystkie składniki do oczyszczania [...]

[...] że nic tym razem strasznego się nie stanie}:-(( Dzięki, Kotszop, powiem Ci, że bałam się jak to będzie, ale na tyle na ile to trwało, to da się przeżyć;-) Aha i na te moje kolana, co mnie zaczęły kłuć niestety to mi mój kolega, który ma doświadczenie z siłownią poradził glukozaminę bodajże. Co Wy na to Ladies?;-) Zmieniony przez - dobrobytka w [...]

[...] linki wyciągu górnego (triceps) 12/12/10 ?kg (progres w ostatniej serii) Triceps jak zawsze zrobił się gorący Spięcia brzucha na maszynie (tak jakby łokcie do kolan i kolana do łokci na raz…nie wiem jak to się nazywa…) 10/8/6 ?kg (bez progresu) Ta maszyna natomiast to jak dla mnie to maszyna tortur. Męczyłam się okropnie a przy ostatnich [...]

[...] te na brzuch ostro dają popalić i jeszcze dała mi w kość ta noga do tyłu i góra dół i łapy...rozciągnięcie też mi się marzy, bo ostatnio trochę zesztywniałam, głowy między kolana już sobie nie wsadzę a niedawno jeszcze się dało}:-( Ale o dziwo chodzę dzisiaj normalnie, chociaż lekkie zakwasy wciąż mam, co nie pomogło mi dzisiaj na treningu#-P [...]

[...] • Bieg (tętno 170-180) V trening • Rozgrzewka (10 minut) • Rozciąganie (5 minut). • wstępowanie na podwyższenie(2x20) • kolana do klatki (2x20) • pięty do pośladków(2x20) • wykroki(2x20) • trucht z piłką w ograniczonym polu ( następnie dodać jakiś drybling) [...]

czy te taśmy dadzą rade, szczególnie do martwego bym zawijał bo mnie bardziej bolą niż przy siadach%-) no i do siadów też, tak na te 180kg już http://allegro.pl/tasmy-na-kolana-wzmacniajace-kolana-dla-kulturysty-i5172508800.html czy jakieś inne polecasz Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-16 20:03:37

[...] lecz na świeże powietrze. Poszliśmy pobiegać 55 minut z czego tak jak pisałem biegu z odpowiednim tętnem było 50 minut. Niestety na razie to nie dla mnie było super ale kolana nie przyzwyczajone do takiego wysiłku i biegani po schodach i zaczęły mnie mocno boleć pod koniec wyprawy. Ale było super w końcu się dotleniliśmy. Fotki z wczoraj : [...]

[...] ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że jest troche dziwny , ale może poskutkuje. Niema w nim nóg , bo mam troche przeciążone kolana i postanowiłem im zrobić 2 miesiące wakacji. ' Nie podajesz jak duza jest at dysproporcja, ale skoro twierdzisz iz duzy nalezy ci wierzyc :-) Jesli odczuwasz kontuzje [...]

NIE UCZYLI Cie walic z kolana na tajskim, a UCZYLI walic z kolana na capo? a myslalem ze nic mnie juz nie zadziwi

obliques Problem. Praca kolana jaka się odbywa w nodze odstawionej do tyłu jest dla mnie nie do zrobienia. Nie ugne tak kolana. Moge normalny przysiad (przynajmniej bez obciążenia mi idzie ) ale wykrocznego nie daje rady zrobic. Byłam dzisiaj na innej siłowni.. dużej wyposażonej i w ogóle i się troche zdziwiłam. zginanie nóg na maszynie leżąc u [...]

Nieźle ci idą te żurawie. Mi to kompletnie nie wychodzi. Jakoś nie czuję tego ćwiczenia (tzn czuję że mnie napierd..lają kolana ) Ja jak zwykle offtopic - co robi ten koleś za tobą w pierwszym filmiku? (tym z MC) - to jakaś nowoczesna forma młotków, z dodaną próbą wykręcenia sobie łokci?

[...] klasycznego splitu, ale Wuchta już dawno mi to doradził . Teraz gorsza sprawa - byłem u reumatologa, sprawdził stawy - barki i ogólnie góra jest okej, nie ma nic złego, kolana też okej, ale stawy skokowe są nadwyrężone, pokazałem mu mój trening nóg, doradził coś takiego: - Nie odpuszczać treningu nóg - stawy muszą się wyrobić - Obciążanie w [...]

[...] tez nie ma o co zablokowac zeby samemu robic. Daloby rade czyms innym zastapic gdzie niepotrzeba pomocy? Ja wykonuje go w ten sposób, iż mam szafę która jest na nóżkach, pod kolana podkładam dwa ciężarki po 20 kg(by wyrównać poziom) i na to poduszkę, by nie kuło w kolana, nogi zapieram o tą szafę i jest gicior. Jeżeli nie masz takiej możliwości, [...]

[...] zbyt spięty. KSW nie widziałem niestety. Więc się nie odniosę. Natomiast Kojanis - na ostatnim sparingu miałem taką sytuację. Weszliśmy w klincz i trener krzyczy "kolana, kolana". I nie krzyczał do mnie, tylko do kolegi. Ja - nie ukrywajmy - jestem zielony i o walce w klinczu nie mam za dużo pojęcia. Więc się uwiesiłem kolesiowi [...]

[...] równie dobrze może ona zaistnieć na ringu. Więc co by nie było to pod tym względem Puar też ma rację. Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Przecież wtedy walczyli już w [...]

[...] 1 rundzie.. boks ofc dla JDSa, ale Reem ma ofc bardziej kompletną stójkę, kopnięcia!, których "nie posiada" JDS w szczególności leg kicki mogą tu być sposobem na JDSa.. no i kolana w szczególności z klinczu i o ile Reem gdyby chciał nie jest w stanie obalić JDSa żadnym double/single legiem z dystansu o tyle w klinczu nie dość, że może mieć [...]

[...] Partie: czworogłowe / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 60/70/80/90 kg - hack przysiad 60/70/80/90 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/160/200/220 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - mój [...]

[...] Partie: czworogłowe / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 70/80/90/100 kg - hack przysiad 70/80/90/100 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/140/160/180 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - po treningu [...]

[...] ' Cala grupa w pełnym biegu, ani na chwilę nie zwalniając, rzuca się w lepką ciecz. Nagle rozbłyskuje oślepiające światło. Oni nie są w wodzie. Wszędzie jest krew! Krew po kolana, po pas, po pierś. Na ścianach i suficie kawałki zgniłego mięsa, zwały wnętrzności. Stopnie śliskie od śluzowatych kawałków mózgu. Młodzi żołnierze w niezdecydowaniu [...]