[...] Wynik: skończyłem na 2 rundach z 80kg Graf z tętnem poniżej Bieg: 5.2km po wzgórzu Andersa. Dane poniżej. Komentarz: Miałem lecieć połówką Piastową, ale na trasie woda po kolana, więc stwierdziłem, że sobie daruję i poćwiczę z kumplem. Pobiegałem po wzgórzu Andersa, dosłownie jak wolny elektron, z każdej strony, na szagan jak szło. [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 09:05:50 Liczba szacunów: 0
[...] dodaje to cwiczenie do mojego treningu pomocniczego. Miesnie brzucha zrobilem tak krotko, bo bardzo dawno nie robilem. Musze robic po minucie na stacje. Jezeli chodzi o WOD, "shin hops" okazalo sie swietnym cwiczeniem, ale strasznie ora kolana jak sie nie ma przywyczajonych kolan do powierzchni. Nastepnym razem musze dodac wiecej pompek. Pozdro
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 06:59:34 Liczba szacunów: 0
[...] bedzie dobrze ! nie jestem zwolennikiem asfaltu, raczej przeciwnikiem, ale w zestawieniu szczególnie z górami ma też swoje plus chociażby równość terenu. Pozatym na zbiegach kolana też nieźle dostają po dupie. moje zdanie jest takie, że na tym poziomie biegowym i przy tej wadze nie powinno się biegać w typowych butach startowych, które przy [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 07:50:55 Liczba szacunów: 0
[...] 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 08:03:23 Liczba szacunów: 0
[...] rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;)
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 08:27:06 Liczba szacunów: 0
[...] 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;) A ile masz [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 12:26:38 Liczba szacunów: 0
[...] nóg 3 serie po 10 przejść na nogę http://youtu.be/labpjWLZikk Poruszanie się w szerokiej pozycji 3 serie po 10 powtórzeń na nogę http://youtu.be/Ys6hw32bPOE Przywodzenie kolana w pozycji atletycznej 3 serie po 10 powtórzeń na nogę https://youtu.be/7Sg_QXYcJOQ Przysiady z gumą 3 serie po 20 powtórzenia https://youtu.be/ivWvULEl2sk Plus jak [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 16:01:33 Liczba szacunów: 0
[...] czy głębokim masażem, no i nad mobilność należy pracować w stawie. Jest prosta zasada w fizjoterapii, jeżeli boli Cię kolano, nie pracuje się na kolanie, pracuje się wokół kolana, ta sama zasada powinna obowiązywać przy tak zwany rozciąganiu. Jeżeli nie mogę się schylić i ciągnie mnie pod kolanem, nie znaczy że tam leży problem, trzeba [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 12:07:53 Liczba szacunów: 0
Ale z tego co czytałem to dość prawidłowa reakcja na zmianę sposobu stawiania stopy ale łydki bolą okropnie %-) Generalnie jest zmiana obciążenia organizmu, amortyzują Twoje mięśnie, łydki + czwórki + dwugłowe, a nie kostki, kolana i biodra. Najłatwiej przywyczaić łydki skacząc na skakance :-)
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 07:56:16 Liczba szacunów: 0
[...] musiałem na nowo dostosować pracę nogami, bo po zdjęciu płetw nie zap*****lałem jak motorówka i musiałem znów przypomnieć sobie, że ruch nogi wychodzi z biodra, a nie kolana %-) Wyleżenie mi wychodziło co raz lepiej, ale przy oddechu dalej za daleko zadzieram głowę do góry, bo jak robię jak trener każe by jeden okular był w wodzie, to mam [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-26 13:07:55 Liczba szacunów: 0
[...] z rodzicami i załatwianiem spraw związanych ze ślubem. W trakcie weekendu nic sie nie ruszałem oprócz spacerowania każdego dnia. Siady poszły spoko, ale technicznie nie jestem zadowolony, trochę kolana schodziły do środka, ale walczyłem z tym. Wyciskanie z gumami dobrze zmęczyło górę, ostatnie powtórzenia nie miały w ogóle dynamiki %-) Pozdro
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 08:11:54 Liczba szacunów: 1
Ja chyba miałam te bułgary upośledzone, bo jak przy niczym mnie nigdy kolana nie bolą, tak przy bułgarach zawsze był jakiś problem %-). Może za bardzo wyciągałaś kolano w przód. Ripley bo każdy ma takie ćwiczenia ja np robiłem hip thrusty i inne ćwiczenia pośladkowe i mikrouszkodzeń brak, jak zrobiłem głębokie bułgary to na dupie takie zakwasy, [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 21:24:06 Liczba szacunów: 1
a jak tam trzymanie brzucha w elce??? trzymasz do oporu nawet jak nogi schodzą już niżej czy odpuszczasz??? przy kontuzjach kolana lub po nich to praktycznie wszystko co się robi na jednej nodze poprawia stabilizację ;) ćwiczysz w stabilizatorze na kolanie ??? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-15 09:10:15
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-15 09:08:52 Liczba szacunów: 0
a jak tam trzymanie brzucha w elce??? trzymasz do oporu nawet jak nogi schodzą już niżej czy odpuszczasz??? przy kontuzjach kolana lub po nich to praktycznie wszystko co się robi na jednej nodze poprawia stabilizację ;) ćwiczysz w stabilizatorze na kolanie ??? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-15 09:10:15 Z L-ką jest tak, że staram się [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-15 09:17:45 Liczba szacunów: 0