nie powalasz na kolana ale widac ze cos cwiczysz, na pierwszych fotkach duzo tluszczu, slabe proporcje na kolejnych jest juz lepiej ale dosc szczuplo cos mi sie wydaje ze popelniasz gdzies blad, trudno powiedziec czy to dieta czy trening czy moze niesportowy tryb zycia co sugerowalaby fota z profilu zastanow sie nad tym, chyba ze traktujesz [...]
G. jeżeli chodzi o kolana czy inne stawy nie można czysto przekładac wagi na ich obciążenie. Co innnego 130kg zbędnego balastu a co innego pracujące mięśnie, które trzymają w ryzach całe ciało - również stawy przejmując obciążenia na jakie są narażone.
ja najbardziej lubie lowkiki kopane pod kolana,lub tez w miesnie uda połączone z kombinacjami kilku prostych i sierpa (w kombinacji przewaza ilosc prostych).proste w nos, sierpowy w takie zawiasy łączące żuchwe ze szczeką (koło ucha). sierpy mogą byc takze nieco pod kątem wtedy trafiają w okolice oczu po sierpie-tymn kończącym-jezeli wejdzie i [...]
[...] ze niektorzy daja pacvzki sam na sam itd wiec Ty tez bys chcial,rozumiem to.Moge Ci poradzic ztyle zebys nei robil tych wszystkich AA i programowa na skoka one niszcza kolana i stawy straszliwie po prostu dla organizmu trening oparty na robieniu setek powtorzen jest zabojczy dla kolan juz nei mowie o dlugosci trwania to bez sensu.Tylko [...]
morales, przysiad to naturalny ruch, ale z duzymi ciezarami (bez pasków na kolana) można bardzo ładnie sobie stawy kolanowe rozwalić... co to tego wchodzenia i schodzenia to jest typowo wzięte z fitness :) robi to sie tak: - bierzesz sobie krzeslo (nie wysokie, takie zebys bez problemu postawil na nim noge) - stajesz przed nim - stawiasz na nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w kontekscie wyskoku wieksza prace beda jednak wnosily miesnie posladkowe jak i czworoglowe;-) ktore bezposrednio odpowiadaja za prostownie konczyny, a wyskok to nic innego jak szybkie wyprostowanie biodra, kolana+zgiecie podeszowe stopy nie liczac odpowiedniego wymachu konczynami gornymi ect
jeśli boli cię przód kolana, rzepka, albo zewnętrzny bok, w dodatku jak piszesz jest stan zapalny to mogłoby to wskazywać na boczne przyparcie rzepki, z tym że przez internet to nie diagnoza najlepiej wybrać się do lekarza
O bocznym przyparciu rzepki i związanych problemacb więcej możesz się dowiedzieć tutaj: http://kolana.hg.pl. Ból przy dłuższym siedzeniu to tzw. kolano kinomana i rzeczywiście występuje w tego typu schorzeniach. Jednak ból nocny i zaczerwienienie wskazywałby na możliwość choroby reumatycznej. Na moje niefachowe oko. Koniecznie do lekarza - [...]
[...] Po tym jak mi się to stało bolało itd. Lekarz dał mi maść i tabletki na zapalenie i przeszło. Potem poszedłem do innego bo przy graniu w kosza często zaczęło przy skręcie kolana dynamicznym wyskakiwać (typowe uczucie dla skręcenia), dostałem skierowanie na rezonans i teraz czekam do końca czerwca na wizytę dopiero. Więc na razie żadnych rehab [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadal nie widzę tutaj nóg. Daj im osobny dzień.Siłowy bój + uzupełnienie na czwórki/coś z prostowaniem biodra i uginaniem kolana na hamstringi + coś na brzuchate/płaszkowate łydki + soleusa. Np: Przysiady Wykroki krótkie Martwy ciąg na prostych nogach glute ham raise wspięcia stojąc wspięcia odwrotne
[...] więc mogłem robić praktycznie to samo. Płaciłem 60zł za sesje ok 1,5-2h. Z kosztami więc tak naprawdę zależy ile razy będziesz chodzić, bo nie wszyscy mają motywację, aby ćwiczyć w domu. Teraz jestem 5 miesięcy po. Do rehabilitantki nie chodzę już, bo mam więcej czasu i zacząłem chodzić na siłownie, ale ćwiczę cały pod kątem usprawniania kolana.
[...] dotkniesz już piętą tyłka sobie tą noge i czy boksujesz juz :> ? Póki co jeszcze nie boksuje, ale to głównie dlatego, że skupiłem się na razie na siłowni. W sumie to już się czuję na siłach, ale musiałbym zwracać dużą uwagę na ustawienie kolana, co przy jakiś kombinacjach było by w sumie trudne. Jeśli chodzi o nogę, to brakuje mi jeszcze z 5cm.
Na początku robiłem tylko lafaya, ale z biegiem czasu kolana mi zbytnio nie pozwalały. Wiec szukam jakiś lżejszych rozwiązań przy których nie będę odczuwał bólu w kolanach..
Dobra, rób sobie co chcesz. PS. W Lafaya są sposoby na bolące kolana. PS. II Bezsensownym jest łączenie 2 różnych planów, dodatkowo jeszcze elementy od siebie (stanie na rękach). Powodzenia.
No pewnie że Maximus Jak chcesz klincz to idź na muay thai a jak chcesz jakieś dźwignie kopnięcia, kolana, łokcie i element pokazowy w stylu wyskok na udo przeciwnika i kopniecie kolanem w głowę to na muay boran możesz do mnie na gg napisać jak będziesz miał jakieś pytania. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-20 13:51:57
[...] kolesia który ma 175 cm wzrostu i 40 kgf wagi i nie chodził na siłownie, a przychodzi i kładzie się na swoim pierwszym treingu pod 70 które spada mu na klate i trzeba go ratować no to jego głupota. To samo na nogi było z moim kolegą, sie przecenił i niestety teraz ma kontuzje kolana, którą będzie leczył przez ok pół roku, no to co nie głupota??