Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12102
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234952
w kontekscie wyskoku wieksza prace beda jednak wnosily miesnie posladkowe jak i czworoglowe ktore bezposrednio odpowiadaja za prostownie konczyny, a wyskok to nic innego jak szybkie wyprostowanie biodra, kolana+zgiecie podeszowe stopy
nie liczac odpowiedniego wymachu konczynami gornymi ect
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Jako były skoczek wzwyż jednak pamiętam, że dużo rolę odgrywały dwugłowe podczas wybicia, a łydki dawały szybkość ostatnich 3 kroków. Wiadomo rozbieg był w kolcach. Wracając własnie do Kadour'a Zanii on również skłania się bardzo ku mięśniom dwugłowym oraz pośladkowym. Wiec tak czy siak najlepiej całe nogi mieć odpowiednio wytrenowane aby mieć petardę do wybicia ;p.
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Wpisz sobie Stretching czy jakos tak to sie pisze w google i podpatrz cwiczenia. Ważne jest aby w kazdym ćwiczeniu trzymac mięsien w fazie rozciąganie ponad 30 sekund. Słyszałem, że dopiero po tym czasie mięśien ulega rozciąganiu.