układasz dietę patrzysz, czy czegoś brakuje jak brakuje, to zastanawiasz się, czy jest możliwośc zaradzić temu bez prochu jak nie ma - bierzesz puszkę z gainerem na kolana, patrzysz na rozkład ilościowy makroelementów podany na etykiecie i liczysz, ile musisz sypnąć miarek danej odżywki, żeby załatać dziurę w diecie proste Zmieniony przez - [...]
o niepopatrzyłem profil, moja waga no ja uważam że to nie jest dużo (waga), chociaż co innego zaczynają twierdzić kolana, ale prawda taka, że do 110 trzeba bedzie jechać przy tym, wzroście, ale to nie na lato, za ciężko się robi pzdr.
- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/podchwytem w siadzie, - krążenie nadgarstka z hantlą nachwytem na modlitewniku, - zginanie nadgarstka wzdłuż osi ramienia w siadzie opierając się o kolana, - zwijanie drążka, - ćw. Sandowa. Zmieniony przez - baq1 w dniu 2013-05-21 23:30:19
W tych najtańszych neoprenowych to czasem jest jakiś dziwaczny krój. Na przykład na biceps ledwie włażą a na przedramieniu luz - na kolana już nawet takich nie mierzyłem, więc nie pomogę.
przysiad 50(kontuzja kolana oszczędzam je narazie), martwy 150kg, wyciskanie na ławce 100kg
W tym ćwiczeniu żeby wyizolować pracę m. brzucha należałoby ugiąć podudzia w stawach kolanowych uda równolegle do podłoża i z tej pozycji wyjściowej podciągamy kolana do klatki piersiowej. W tym wypadku występuję koncentryczna praca m.brzucha bez pomocy pozostałych mięśni jakie są zaangażowane w pracę gdy wykonujesz to tak jak zazwyczaj widzę na [...]
Shogun wraca aktualnie do formy po operacji kolana.
[...] 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 (hantle w łapy po 5 kg na reke ) 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 (sztanga na kolana) Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd.
Mnie Hasselback akurat nie rzuca na kolana, ale jest całkiem spoko :-))
[...] poruszany. Jest wiele organizacji thaia na swiecie. Jesli wiec komus mocno zalezy - znajdzie autoryzacje organizacji amatorskiej czy zawodowej. Moja rada: nie patrz na papierki tylko przejdz sie na trening i organoleptycznie przekonaj sie, czy jest to rzeczywiscie thai czy tylko kick+kolana+lokcie. Wbrew pozorom to zupelnie nie jest to samo.
[...] :) Nie ma czegoś takiego ze z lekarzami się nie wygra . warto być upartym i walczyć o swoje . W swoim życiu dwa razy się o tym przekonałem . W skrócie - po skręceniu kolana w pracu ZUS i komisja 2 razy przynzała 0% szczerbku i zero odszkodowania a ja w sadzie po odwołaniu i ponad pół rocznej batalii wygrałem odszkodowanie prawie 4k i [...]
[...] koles bedzie chciał sie podrzezbic a ja mu dam plan na mase. pytania czemu nie rosnie, a np kolo nie ma diety i ok. rok jedzie jednym planem. koles ma np kntuzje kolana a ja nie wiedzac o tym (bo np. akurat nie wkleiłem szablonu ) powiedziałem aby sobie np robił przysiady ze sztangą.. nie daj boze zeby posłuchał... działam tak samo [...]
To się powinno nazywać USC - Ultimate Stand-up Championship. Stójka, w której jest wszystko: łokcie z obrotu, rzuty z klinczu, kolana. Mówię, rozszerzone K-1.
przede wszystkim trzeba wzmocnić nogi(kolana i łydki) ważny tez jest rozbieg czytaj szybkosc biegu i dynamiczne wyskok ważne tez jest odbicie zawsze odmierzaj rozbieg tak aby wybijać sie z mocniejszej nogi Najlepiej jakbyś potrenował pod okiem trenera który mógłby doradzić
[...] techniczne stad przerzucilem sie na cos innego. Nie twierdze ze to idealne rozwiazanie, pisze tylko ze sie da. Zreszta, masa najlepiej mi idzie gdy cwicze ciezarami "w polowie drogi" do potencjalnego maxa - ktory nawet nie wiem ile ma i nie mam zamiaru sprawdzac w trosce o kolana. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:23:40
Do czasu artroskopii nie obciążaj kolana. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-05 11:50:41
[...] sklejki MDF i jej wytrzymałość nie jest zbyt dobra. Chwila moment i będzie do wymiany, a po drugie podciąganie na drążku w ten sposób jest dość mocno niebezpieczne. Niekontrolowany upadek mógłby się skoczyć poważnym urazem, chociażby kolana, lub nawet i głowy. Jeżeli nie masz możliwości stworzenia domowej siłowni, to sugeruję wybór tradycyjnej.
[...] taki koleś na siłowni już z 30 lat trenuje i co jak się go widzi to te same ćwiczenia i ciężary, czas spędzony na treningach nie zawsze świadczy o zaawansowaniu, a jak się niektórych posłucha co gadają to głowa mała. Jeden uczy drugiego i powtarz co gdzieś tam od trenera zasłyszał, i tylko słyszę kolana wychodzą Ci za stopy, zepnił łopatki %-)
KonradMmz rozumiem,ze cie dawno kolana nie bolaly?
lepiej do tej wagi co masz chyba ze jestes 100 kilowym potworem który ledwo się rusza bo brzuch mu opciera o kolana to wtedy inne wyjscie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
