[...] tym lepsza technika. Jeśli robisz turka to spokojnie powinieneś kopnąć mawashi na jodanprostopadle do celu. Bez dobrego rozciągnięcia nie jest możliwe unoszenie wysoko kolana, a to połowa sukcesu. Też wiem po sobie . Przy ćwiczeniu na szybkość można wykorzystać partnera i poduszki. Polega to na tym, że partner zakłada tarcze na ręce (coś [...]
biale espady najtansze i chyba najwygodniejsze przypomnialo mi sie jak zaczynalem grac w pilke reczna i jak to malolaty byl szal na ochraniacze na kolana(takie jak do siatkowki) zeby wygladac na profesjonalu to koledze matka kupila ochraniacze ale plastikowe na rolki to tak apropo tych do pilki noznej
Ja bym zrobił tak: Ćwiczenie 1. unoszenie nóg do klatki na szwedkach lub w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami 3 x 20 2. Skłony 4 x 30 3. Skręto skłony, lub kładziesz się na boku i unosisz się kierując łokieć do kolana 3 x 20
staraj się nie biegać po chodniku, szkodzi to na stawy, kolana i stopy. I dobrze by było, zakupić odpowiednie obuwie, nie biegaj w butach z płaską podeszwą.
No dokładnie i idziesz do ortopedy z kontuzją kolana który się nie zna na tym tak dokładnie i jedynie może polecić rehasport w poznaniu :) Nie, że do kasy po prostu lubię to i to. Ale chcę zobaczyć gdzie się szybciej dostać ! Bo u mnie w lo z angielskim słabo że i tak bym musiał iść na dodatkowe żeby się uczyć na rozszerzenie. A na bio-chem uczą [...]
wlaz po sztange, przysiady to podstawa do wszystkiego a przy okazji wzmocnia Ci sie kolana! potem porobisz cos innego na poczatku musisz odpowiedni wzmonic/przygotowac cialo
czytalem o tym zarówno air alert jak i super dunks roz********ja kolana;/ wiec wole nie probowac bo juz potem odwrotu nie ebdzie
[...] sie, ze na plecy za malo cwiczen, a na barki za duzo, ale wy lepiej ocencie. z nogami jest lipa totalna, mam mieć zabieg przeprowadzony z wycieciem kosci okolicach prawego kolana. niestety nie zdecydowalem sie na zabieg teraz, bo nie chcialem marnowac wakacji (tydzien pobyt w szpitalu potem jakis czas o kulach), wiec zdecydowalem sie na ferie [...]
Identyczne bóle występują przy rozciąganiu jak na obrazku (najwyższy przykład z dodatkiem lekkiego wypychania kolana prawą ręką): http://s4.ifotos.pl/img/z13330185_xqpwesp.jpg Mógłbyś dokładniej powiedzieć jakbyś widział trening dla mnie w świetle przedstawionych w tym temacie informacji? Pzdr.
No pierwsza byla za dluga ale ja mialem okolo 25 fatu i 100 kg wagi. Pas 105 a klatka 90. Wyglad gruszki. Mialem powazna kontuzje kolana zero ruchu i strasznie sie spaslem. W czasie redukcji robilem badanie co 2 miesiace i bylo wszystko okej stad ciagnalem to dalej. Ogolnie panuje zasada ze na redukcji nie mozna nic zbudowac ale ja sie z tym nie [...]
Normalnie powala na kolana "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
ja patrze na tą groźną mine to aż mi ręce drżą przy komputeże, dobrze że siedze bo by mi się kolana zaczeły uginać... Ułan
jaaaaaa normalnie powalasz na kolana 88-0 pozwól mi zostać twoim kolegą plisssss
Kurde, to już nie wiem, a może coś takiego Czas wykonywania ćwiczenia 45s poczym następuje pauza 15s. - pajacyki pauza - bieg w miejscu, kolana unosze na wysokość pępka pauza - wspinaczka pozioma pauza - zabki pauza - padnij/powstań z pompka To byłby jeden obwód, gdzie odpoczywam 1min i robię następny, do 2-3 takich obwodów. No tak, [...]
[...] robiac dwie serie po 10 powtorzen. zamiast hantli na skosie wzialbym sztnage, albo robil dipsy. NIGDY NIE ROB MC NA SZTYWNYCH(CAŁKOWICIE PROSTYCH) NOGACH!!!! chyba ze Ci kolana nie mile.... ja bym jeszcze dorzucil podciaganie. Pozatym taka sama objetosc w cwiczeniu na bica i w przysiadach? glupota... w cwiczeniach typu MC, przysiady objetosc [...]
[...] plecach %-) 80 to nawet boje się założyć na plecy bo podejrzewam , że mi coś strzeli . Także sytuacja nieciekawa . Ogólnie to było gorzej bo wcześnie 50kg na plecach i całe kolana drżały jak bym miał padaczkę !! Ale kwas hialuronowy sporo mi pomógł . Teraz powoli macham sobie po 50-65kg na treningach i jakoś leci , obecnie redukcja to ciężarów [...]
[...] (jeśli masz takie na silce , z doświadczenia wiem ze czasami ich brakuje ;D) 4 serie najlepiej żeby było około 10 powtorzen , jeśli jest za lekko dołoz sobie ciezar miedzy kolana ;) (wykonanie:nie bujaj sie:D) podsumowując: WL dziala ogólnie na całą klatke , sztangielki na skosie działają na góre klatki a pompki na poręczach angażują mocno dół [...]
moze sprobuj basen, w sumie da sie robic w basenie aero na stalym tetnie. jesli nie masz nogi w gipsie a np nie mozesz ruszac noga bo boli, mozesz wlozyc miedzy kolana deske i plywasz na samych rekach. Testowalam ta metode aero i musze powiedziec ze calkiem przyjemna
jarasek71 jeżeli kolana są w dobrej kondycji to rzuć bułgara. Jeżeli taka ilość serii nie zabije Ci nóg to pewnie obijasz sie :D Jeżeli jednak upierasz sie zeby cos dorzucić to rzuć siady z przytrzymaniem (w fazie negatywnej zatrzymujesz sie na około 2s) Jeżeli chodzi o prostownik grzbietu to zakładam, że jest on trenowany w osobnej jednostce [...]
bułgary i wykroki maja przeciazenia zwrotne skierowane na zewnatrz stad szkoda tak obciazac kolana takim cwiczeniem, pozatym przy takim stażu nie warto ryzykować kontuzją nie tylko kolan ale i przyczepów czy ściegien stad optymalna ilosc ruchow to 8, Good mornings podobna zasada, ciezaru rzucasz przy MC. nie, nie jest za malo serii siady z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
