kolana

w takim razie podczas rehabilitacji dowiedz sie od fizjoterapeuty co mozesz robic czego unikac ile itd. widzac stan kolana bedzie to trafniejsze nie jakiekolwiek porady przez neta

lepiej nie rob przysiadow na 1 nodze, b. nienaturalny ruch i prosta droga do kontuzji od prostownikow po stawy skokowe i kolana.

ja ostantnio deke grecka pojechalem i kolana jak nowe

a co za kontuzje kolana miałes jesli mozna wiedziec?

witam ja mam niemiłe wspomnienia z przysiadami i robienie ich reguralnie bym odradzał szkodzi stawom kolanowym znacznie a ja robiłem je tak ze stawałem koło krzesła łapałem sie rękami za nie i takie szybkie przysiady robiłem na raz ok 120 razy tyle ze po miesiącu kolana wysiadają i trzeba troche potem czekać

[...] Teraz jest już okey na szczęście i nic nie odczuwam negatywnego-w końcu trochę wody w Wiśle już upłynęło. Pytam bo chce robić przysiady ale tylko hobbistycznie by mieć kolana w miarę sprawne-w grę nie wchodzą żadne przeciążenia Chciałbym to robić poprawnie a po drugie mam napisać referacik na temat prawidłowego przysiadu. Jak to [...]

Pełen przysiad nie ma zastosowania w rehabilitacji kolana. Nad jego poprawnością jakoś nigdy się nie zastanawiałem. Z ciekawostek, to nie da się zrobić pełnego przysiadu, jeśli ma się skrócone (i np. nazbyt napakowane) mięśnie łydek.

co do poprawnosci wykonywania przysiadów to mnie uczyli zeby przy cwiczeniu kolana i stopy byly ustawione w jednej osi ze stawami biodrowymi, patrzac pod katem biomechanicznym ciezar rozklada sie najbardziej rownomiernie co nie szpotawi/koslawi kolan i tym samym jest najmniej kontuzjogenne... ale odradzam, proponuje zastapic je jakims innym cw na [...]

[...] predkosci ejst nieosiagalna no ale w koncu to jest rowerek offroad jakbym chcial rekord predkosci pobijac to bym sobie jakas kolarke kupil hrhr pozatym moj najwiekszy wypadek w zyciu mialem na rowerze przez co mam uszkodzone kolana do konca zycia ;( wiec lekki uraz zostal (naszczescie tylko do skokow) **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

fracja to kraj kochajacych inaczej żeby brzydko nie powiedziec bo znowu jakiś ***** da mi bana hehe. Z kolana kopać nie można nawet na eliminacjach w K-1, kretki nie można kofy nie można

Co do butów jednak nie pomijałbym tego, buty do biegania są bardzo ważne, co prawda unikaj twardych nawierzchni jednak jeśli źle dobierzesz buty bardzo łatwo o kontuje, najbardziej cierpią kolana i staw skokowy. Najlepiej idź do sklepu sportowego, zrób badanie jaki masz rodzaj stopy i wtedy dobierz odpowiednie obuwie.

Czym mogę jeszcze zamienić sensownie przysiady ? Niestety po kontuzji kolana nie czuje się zbyt komfortowo aby robić siady to samo z wykrokami.. Czy suwnica będzie dobrym zamiennikiem ? Plan po zmianach obecnie wygląda tak : PUSH 1 poniedziałek - Przysiady 4x - Wyciskanie sztangi leżąc 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Wznosy hantli bokiem 3x - [...]

Przy siadach nie jestem w stanie zejść aż tak nisko jakbym tego chciał im niżej schodzę tym odczuwam większy dyskomfort kolana a robić siady na "pół gwizdka" nie wiem czy jest sens ? Przy suwnicach jest o wiele lepiej jeżeli masz jeszcze jakiś pomysł czym obecnie mógłbym zastąpić siady to śmiało , może jakieś siady na hacku ?

Przy siadach nie jestem w stanie zejść aż tak nisko jakbym tego chciał im niżej schodzę tym odczuwam większy dyskomfort kolana a robić siady na "pół gwizdka" nie wiem czy jest sens ? Przy suwnicach jest o wiele lepiej jeżeli masz jeszcze jakiś pomysł czym obecnie mógłbym zastąpić siady to śmiało , może jakieś siady na hacku ? Wiesz to nie jest [...]

U nas na treningach są dwie osoby po operacji kolana. Nic im nie przeszkadza. Dbaj jedynie o to, żeby zawsze kopać na coś, co będzie stawiać im opór, bo łatwiej można sobie przestryelić kolano kopiąc w powietrze. I to wsio. A kontuzje zdarzają się tak często, jak im na to pozwolisz. Generalnie, to chyba wszystko bierze się z ludzkiej głupoty i to [...]

heh no z takim planem, Uginanie olimpka 10/8/8/6 motki 8/8/6 w oparciu o kolana 8/8/6 sporbuj tak Plan sie zmienia! to tak apropo

[...] - jest ważna kolejność rozciągania mięśni? Ja zawsze zaczynam i rozgrzewkę i rozciąganie od najmniejszych stawów (nadgarstki, łokcie, barki/ramiona, klatka, grzbiet, nogi, kolana, staw skokowy)? Może jakieś porady, jak biegać, aby jak najmniej obciążyć stawy? Czytałem, że dość krótkie kroki i zwiększyć "kąt nachylenia" na większy bieżni. [...]

[...] power wymach. Czyli tak na prawdę wiosłowanie w podporze z hantlą ale z szerokim prowadzeniem łokci czyli ramię idzie idealnie w bok, na prawdę świetne ćwiczenie. Co do kolana to tylko konsultacja z lekarzem albo fizjoterapeutą bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić bardziej zanim cokolwiek się dowiesz po rezonansie. To na tył barku co [...]

I jakieś tam inne rozwiązania jak pamiętam. Ale negatywy, wiosło hantlami, inverted rows to już dość szerokie menu ;-) Edit: Kierwa, ja mam wzrostu 180 a drążek jakieś 10 cm niżej, i daję radę. Podkulasz kolana, i wsio Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 14:30:09

czuje bardzo delikatne mrowienie w od kolana w dół prawej nogi :D Jakby coś było hmm "uciśniętego". Ale bólów bezpośrednio w kolanie nie odczuwam. No nic, odpuszczę sobie przysiady na kolejne 2/3 treningi i zmniejszę objętość.