Vayo,ale tu już by trzeba było robić rtg ściśle pod kątem tego urazu, a na zwykłym przeglądowym rtg tego nie będzie widać. Najbardziej przydatnymi badaniami obrazowymi w urazach kolana są usg i rezonans, tyle tylko,że przy usg musi być dobry sprzęt i dobry operator, żeby wynik był miarodajny,a na rezonans ciężko dostać skierowanie.
jezeli jest ci cezko blokowac locka to albo wchodz w klincz tylko uwazaj na kolana bite na uda albo pozostawaj poza zasiegiem kopniec i ataku z kontry gdy przeciwnik zakonczy kombinacje i staje
przy tej wadze, jak juz to ja bym pomyslal na Twoim miejscu o jakims rowerku/orbitreku.. bieganie bedzie znacznie obciazac kolana itp.
[...] takiego http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-masazer-18km-h-12-prog-amor-i5122666296.html i w niej jest silnik 3 km ale za to 6 punktów amortyzacji a w Sapphire 8 (miałam kontuzję kolana więc to chyba istotne). Mam w planach 5 razy w tygodniu biegać więc nie chciałabym po roku zmieniać bieżni bo silnik był za słaby ;) Z góry dzięki za pomoc :)
[...] nie jest tak samo duże. Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, który podnosisz. Sprawdź czy czasem podczas 'zwykłych' przysiadów kolana nie 'wychodzą' Ci poza stopy - jest to częsty błąd nowicjuszy, który może doprowadzić do poważnych kontuzji. Robiąc przysiad wyobraź sobie, że siadasz na krześle.
pamiętaj także o masowaniu kolan. Ja masuję kolana przed każdą serią przysiadów i innych ćwiczeń na nogi. Rób także obroty stopami - unikniesz w ten sposób strzykania w kostkach (mi się to kiedyś zdarzało).
Sorry, trochę mało zrozumiale to napisałem... Chodzi mi o to, że kolana nie powinny przekraczać lini palców u nóg. To 'wychodzenie kolanami za stopy' można tak zobrazować " > " Górna kreska znaku to uda, dolna podudzie. mam nadzieję, że trochę lepiej to wytłumaczyłem...:)
Niebezpieczna jest sytuacja gdu podczas wstawania z ciezarem kolana "schodza" Ci sie do srodka. Trzeba pilnowac ich polozenia, by szly rowno z osia ud i podudzi. Inaczej dzialaja na nie sily zcinajace - bardzo niebezpieczne dla kondycji stawow kolanowych (sciegna, tkanka chrzestna, torebki stawowe)
mi też to zawsze dolegało(ten ból w kolanie), i też myśle że trzeba najpierw dobrze rozgrzać kolana, a potem dokładnie technicznie je wykonywać, mi to pomogło
[...] np. wyprostow na maszynie lub 3 serii przysiadow bez obciazenia po 20-30 powtorzen. Miodzio by bylo jak byscie jezdzili na rowerku stacjonarnym przez 5 min, pozniej wyprosty i dopiero przysiady. Dodatkowo postawa jak na srodkowym przykladzie wklejonego obrazka, z tym ze kontrolowana przez caly czas - zeby kolana nie uciekaly do srodka.
mnie wczoraj zaczely lekko pobolewac kolana (na poczatku serii potem juz chyba w 3 obwodzie raczej nie bolalo) byl to siodmy trening w zwiazkuy z tym ze potem juz prawie nie bolalo wskazywaloby to na zla rozgrzewke - zawsze robie przed treningiem 3 minuty biegu w miejscu i potem jeszcze ok 10 - 12 przysiadow bez obciazenia ale wczoraj tych [...]
[...] na stylach chwytanych, a inne na uderzanych, znaczenie ma też stopień kontaktowości. Z tych najbardziej powszechnych, to stłuczenia, naderwania mięśni, skręcenia, wybicie/zwichnięcie palców, obciążenia stawów (kolana zwłaszcza),wybicie barku itd. Na uderzanych kontaktowych stosunkowo częste są też złamania nosa czy żebra. Na pewno szeroki temat
Moje piszczele fakturą przypominają grzebienie, kolana powinienem mieć nowe, palce u rąk każdy ze stawów miały wybity co najmniej raz, duża część ciała pokryta jest bliznami, mam uszkodzone też trochę twarzy, ale widać tylko jak jest zimno...
hmmm no ja nie miałem nigdy! Niekiedy przy intensywnych ćwiczeniach bolą mięśnie ale nie jądra:/ hmm a nie masz czasem stłuczonych lub np. twój partner nie "zawadza" cię tam podczas kopania...? niechcące kopnięcia w krocze z nogi lub kolana są dosyć częste:P
Ja ostatnio jak się rozciągam to robię wszystko jak w tym planie do właśnie rozciągania do poprzecznego, wtedy się rozjeżdżam, ale rękami się opieram na jakimś stołku, czy czymś takim, no i tak sobie siedzę z 1-2 min, przerwa i znowu. Po prostu o kolana się boję, a jeden trener mi takie coś proponował.
Przy poprzecznym kolana nie są obciążone, szczególnie jeszcze gdy podpierasz się rękoma to w pewien sposób odciążasz cały aparat ruchu.
Jeśli nogi są wyprostowane to kolana są mocno obciążone.
A i mam pytanie . Mam 170 cm wzrostu. Waga 80kg. I dzisiaj z typem wyskościowo taki jak ja ale chudszy (troche) wygrałem na sparingu. A z chudszym , szybszym i nie silniejszym przegrałem. Właśnie pokonał mnie szybkością nóg ,gdyż uderzył mnie w miednicę z kolana ( tak można?) i nie miałem siły wstać. I czy dobrze wypadłem jak na 1 sparingi
Ofensywa,ofensywa i jeszcze raz ofensywa. Każdą akcje bokserską kończe lowkickiem i odwrotnie.Częste wymiany bokserskie i kolana w góre.Jeśli chodzi o defensywe to nielubię się bronić ponieważ mam nawyk opuszczania rąk po akcji i często wyłapuje ciosy na głowe :)
Przysiady bez obciązenia są zle na kolana kto ci takich głupot naopowiadał? Możesz robić trening domatora Wpisz W google "Atlas Ćwiczen" i zjedz na sam dół zobaczysz "Trening domatora bez przyrządów" i rób go przez 2 miesiące:) A potem się odezwij to zmienimy ci trening żeby zastoju nie było.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
