kolana

[...] siadach skończony. Ciężko mi było utrzymać odpowiedni tut także w następnym tygodniu ciężary bez zmian. Jak zwykle najbardziej zabójcze okazały się siady z hantlami. Ta ss dosłownie mnie niszczy. Jak to nie wiele potrzeba aby powalić na kolana. Wykroki ok, gdyby tylko te przerwy były nieco dłuższe.. %-) dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

[...] całość wydłużyła mi się o 30 min. Przysiady o dziwo wcale cięzko nie szły. Tym bardziej zdziwiłem się gdy w serii docelowej udało mi się zrobić 15p i tylko przez nagły ból kolana przestałem. Tak to myślę że na luzie z 5 bym jeszcze dał radę. Potem okazało się, że swucnia jest uszkodzona i musiałem skorzystać z suwnicy poziomej. O dziwo nieźle [...]

Kiedyś odczuwałem ale teraz to się sporadycznie zdaża, ale nie są to jakieś wielkie bóle. Trochę wiecej czasu poświęcam by się rozgrzać i dodatkowo kupiłem sb opaski na kolana których zadaniem jest rozgrzanie stawów. Tylko tak się złożyło, że akurat zapomniałem je ze sobą wziąć. Wyjątek to było to ostatnie 15 powtrórzenie. Właśnie wtedy poczułem [...]

[...] Druga kompletnie z doopy Na początku wszystko szło fajnie ale pod koniec w siadach to co sobie zrobiłem poprzednio na prawej nodze teraz zrobiłem na lewej z tym że bliżej kolana. Ale był to nieco lżesz ból i uznałem, że skoro nie ma dyskomfortu to dokończę. I jak widać suwnica poszła ze zwiększonym ciężarem i bez większych problemów. Jedynie w [...]

No niestety. Często tak bywa. Sam też tak miałem jak nagle zacząłem walić mega duże (jak na siebie) ciężary - co chwile coś padało. Łokcie, nadgarstek mam rozwalony, kolana bolą, jakaś "predyspozycja" do ciągłego naciągania się mięśnia gruszkowatego, barki, raz spięło tak plecy przy wznosach, że po karetkę mi lekarz wołał bo ledwo chodziłem. [...]

[...] rozciągnięcia powoduje ból na lewej dwójce. Jako, że nie zostało to do końca zaleczone to ruch wykonwałem do moemntu w którym nie bolało, czyli tak na 75% gdzieś. Reszta spoko też bez większych problemów. Dzisiaj jedynie czuję nieco kolana. Chyba trzeba pomyslec nad jakims deloadem suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa

moment prawdy odpalaja w slonecznym polsacie, powala mnie na kolana ten program

smalec, kiedys wyciskalem stojac, ale kladlem sztange na karku i lekko z nog wyciskalem, piramidke konczylem na 120 kg na dwa ruchy, ale to byly dawne czasy. Teraz tego nie robie bo o kolana sie boje, za bardzo mam je niszczone..jedno po skreceniu i naderwanie wiezadel krzyzowych

Co do ciągu to jak klasykiem to nogi bliżej siebie, kolana nie mogę sie rozchodzic na bok, i łapy za nogami i nagraj z profilu ViceLord....taaaak, najlepiej to sie wypalic na samym poczatku

Jak dbam o stawy? Unikam twardych nawierzchni, pilnuję techniki i jest ok. Natomiast teraz jak zwykle mnie trochę kolana bolą po tej koszykówce, ale z czasem przejdzie. W ten weekend wróciłem do swoich treningów po tygodniu zabawy w koszykarza. Skusiłem się też na małe morsowanko. /SFD/2018/11/18/10e5d4f680fa45d491a423d7a14c2b14.jpg [...]

[...] możesz. 3x10 codziennie :-)) Mimo to poproszę jeszcze o film z przysiadami z rękami wyciągniętymi do przodu ATG. Jak zejdziesz tyłkiem niżej to powinnaś się wyprostować bo kolana będą Ci "przeszkadzały" w położeniu się. Rozciągaj też tylny łańcuch - w regulaminie masz "profilaktyka przykurczy" napisana przez Mawashiego i rozciąganie z jego [...]

xaxaxaaaaa ja podziekuje noga nadal c***owo, w srode USG kolana :D

[...] a moim skromnym zdaniem to nie jest mega duzo), moj kolega jest informatykiem w szkole i to w Brighton gdzie ciezko o dobre prace(a jego akcent i wymowa powalaja mnie na kolana :D ja mam ciezki akcent ale po nim to po 1 sec slychac ze on nie stad :D). Przyklady mozna by mnozyc. Oczywiscie mozesz myslec w innych kategoriach,ale apmietaj stary [...]

[...] mówicie po 8 tyg jak nadal będe miał taki zapał jak na początku to ciągne kolejne 4 do 12 :) wazzup jak sie na coś upre to nie ma przeproś ;d tak musi byc hehe. A jeszcze jedna ciekawostka, powiem że wykroki mi się lepiej wykonuje niż przysiady klasyczne, tzn kolana tego nie odczuwaja tak :D Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-07-27 19:22:00

Na siłowni mi się podoba, wreszcie technicznie uczę się wykonywać pewne ćwiczenia. Nawet przy wyciskaniu na barki koślawiłam ręce, więc nie ma się co dziwić, że ćwiczenia na nogi szły źle i kolana mnie bolą @-)

też tak mam i jestem j**anym bocianem ;/ bo juz ze 3 miechy nie cwicze, przy zginaniu lewego kolana czuje ból, jade splitem

a ja ostatnio tak rozkminiałem, ze co jakis czas zawsze mnie kolana bolały, a to jakby niestabilne były gdy był jakis nacisk z boku, a to cos... A odkąd cwicze, tak jakos pewniej sie czuje

No, kolana podła rzecz, zdrowia życzę

O ile kolana rzeczywiście sa problemem o tyle biodro powinno byc lekko zgięte - tu cytat z barbellsów: /SFD/2021/3/21/565056d9dc74421499d8db559eff0569.jpg

Czyli na ten ból kolana raczej nic nie poradze i pozastaje szukać alternatywy? Ławeczka do GHR by sie przydała