[...] siłowni, a chciałbym utrzymać dobrą kondycję. Bieganie w terenie w moim przypadku odpada, nie mam w pobliżu terenów "miękkich", a po 5 minutach biegu po chodniku bolą mnie kolana. Chciałem zakupić jakąś tanią bieżnię do domu. Ważne, żeby była składana, bo mam mało miejsca w domu. Na allegro znalazłem coś takiego I tu mam kilka pytań. 1. [...]
[...] zasnęłam, wlasnie obudziłam sie z potwornym bólem, nic sie z ta noga nie stalo, jak byla tak jest, tylko ze boli. Czy powinnam sie martwic? Mam jeszcze pytanie o wyprost kolana. Lekarz mowil, ze w ortezie mam tylko spac i chodzic. Czy w trakcie dnia jak sobie leze, ta noga musi być wyprostowana? Czy lekkie zdjęci (takie najbardziej dla mnie [...]
[...] na bok, inaczej mówiąc pionowa oś środka mojego ciała zbliża się do lewej nogi. Oprócz tego miewam bóle lewego biodra (pachwina, przód, czasem zewnętrzna część) i prawego kolana (w górnej części rzepki). Z obciążeniem efekt jest dużo mniejszy, ale i tak delikatnie zauważalny. Pilnuję techniki, rotacji w stawach i dobrej rozgrzewki. Oprócz tego [...]
[...] uda składają się z tłuszczu z grudami cellulitu, pod którym (bardzo głeboko) są mięśnie, które wyćwiczyłam i ta wierzchnia warstwa ani drgnie, jakby nie była związana z moim ciałem :/ Cellulit mam od kolana do półuda i na pośladkach. I jeszcze jedno pytanie- czy jeśli mam złą dietę to nie pomogą mi żadne ćwiczenia? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam pisze tu bo juz sam nie wiem co mi jest a lekarz kombinuje bo chodze do niego prywatnie. Bola mnie kolana(prawe gorzej) i przeskakuje.Mialem juz fizykoterapie, proszki(glukozmaina) i nic, az zrobilem rezonans. Teraz pisze bo moze ktoś mi to wytłumaczy zanim pode do lekarza. Prawy staw kolanowy z dyskretnie zwiększona zawartoscia płynu w [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed przerwa 150 po przerwie 125 -martwy ciąg: 200 przed przerwa teraz nie wiem -przysiad: i dont know kontuzja kolana nie do wyleczenia Interesuje mnie masa dobrej jakosci nie jak po omenach woda a co za tym szlo sporo smalcu... Pzdr i licze na wasze rady a i najlepiej aby cena cyklu [...]
W PROFILU WSZYSTKO O MNIE.trenuje przekrojowo,walki z silownia.teraz przy chwilowej kontuzji kolana (nie wyklucza to treningow nog na silce)tylko silka -cel masa! dodam ze wskakuje na diete typowo masowa. poniedzialek: nogi+barki sroda:klatka + triceps piatek: plecy + bic brzuch po kazdym treningu!!! nogi: przysiady ze [...]
[...] głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion w siadzie na ławce lekko pochylonej 2s (12,12) Triceps: Pompki w podporze rąk i pięt o ławkę 2s (12,12) (Tu dołożę sobie ciężaru na kolana) Brzuch: Skłony boczne 2x maksimum Przedramię: Uginanie przedramienia podchwytem 1s (max) Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60-90s. Daje rade? co zmienić i dlaczego?
Witam, jestem od niedzieli na ketozie. waga 93kg wzrost 180cm 22 lata staż 7lat biceps 44-45cm bf14,4% wycisk 120x8 martwy 160x8 przysiady 100x10 -kontuzja kolana Cel to zejść poniżej 8% w 4-6 tygodni nie tracąc masy mięśniowej. dieta przedstawia siw następująco: kcal3133 bialko 147g tluszcz 278g węgle 15g 5:30 10g izolatu, jajecznica z 4 jaj [...]
Witam. Po 5 miesiącach ćwiczeń wracam po ciężkiej operacji kolana na siłownie. Nie wiem dlaczego, ale lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni. Jestem już po operacji i tak jak mówiłem, wróciłem na siłownie, lecz mam pewien problem. Od kilku dni zastanawiamy się z kolegą na temat białka. Mamy na oku [...]
[...] dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora miesiąca od mojego urazu ,byłem u dobrego ortopedy stwierdził że jest nie stabilność kolana ale wiązadło nie powinno być zerwane (czyli nie jest źle pomyślałem) lecz na wszelki wypadek stwierdził rezonans magnetyczny lub coś w tym stylu w Elblągu lecz tam [...]
[...] karnet się skończył i czekam na początek miesiące bo małe fundusze. A więc tak rozplanowałem fbw z prawdziwego zdarzenia wg. teorii WODYNA ale teraz po przerwie po operacji kolana doszła piłka nożna 3-4x w tyg. + własne trening, a po FBW nie miałem już kompletnie sił. Więc doszedłem do wniosku aby spróbować splita, bo FBW zajmuje bardzo dużo [...]
[...] 9.CEL CYKLU:odblok 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bomba 11.POZIOM BF% ~za dużo 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: ok na cyklu troszke problemy z cisnieniem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do lysienia genetycznie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM klata : ~150 martwy ciag : 200 przysiad : 80kg na 8 powtórzeń rozj**ane kolana..
[...] a wygląda do takiego stopnia chu***o, że ludzie patrzą na mnie jak na jakiegoś paralityka, ot w ogóle nie mogę jej zginać. Zauważyłem wyraźną opuchliznę w okolicy lewego kolana (tylko lewego! prawa noga jest w pełni sprawna) przypuszczam, że to woda ale czy może mi ktoś wytłumaczyć czemu waliłem 7tyg towar w prawe udo a gdy przerzuciłem się z [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w poniedziałek - full osprzęt reszta dni - ławka, sztanga, sztangielki, rowerek, stepper Dieta: na razie to co mamusia wyskrobie + słodycze + nieregularne jedzenie i obżeranie się wieczorem Przeciwskaznania medyczne: kolana do wymiany najlepiej Zażywane suplementy: na razie brak
[...] jak jej nie pogłębiać itd. Okazało się, że większy problem stanowią moje rzepki, które podczas stania na jednej nodze skręcają się do środka (do lewej). Mam szpotawe kolana ( ale to akurat mi nie przeszkadza jakoś specjalnie). Fizjoterapeuta powiedział, że to nie jest boczne przyparcie. Ale nie powiedział też, co to. Dostałam zestaw [...]
Witam, mam nogę w gipsie do kolana, złamałem sobie śródstopie w kwietniu miałem jechać na zawody, a gips mam mieć na dwa miesiące, domyślam się jak może mi spaść forma i siła w nodze (prawa kończyna dolna), więc chciałem się dowiedzieć czy aby utrzymać "formę" mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni (mam w domu) na górne partie ciała, i lewą nogę [...]
[...] półciężkich ma być walką wieczoru gali 12 września i zostanie rozegrana na dystansie 5 rund. Santos powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie i poważnej kontuzji kolana, której doznał podczas przegranej walki z Jonem Jonesem na UFC 239. Przed tym starciem Brazylijczyk zanotował cztery z rzędu zwycięstwa pokonując m.in. Jimiego Manuwę [...]