kolana

[...] ciała chodzi mi o to ze człowiek może wykorzystać do walki więcej niż tylko jedna cześć ciała (inaczej niż w boksie tylko ręce), pozbawienie tych możliwości (łokcie, kolana, różnego rodzaju kopnięcia) czyni boks walka mało realna czego dziś wymagają widzowie... Jeśli chodzi o taktyki... w MMA jak wiadomo można wygrać zarówno w stójce jak [...]

[...] zaczelem bic w udo cidoteston 2cm igelka 0,7 na drugi dzien po iniekcji ja poprostu nie moge nogi zgiac itp bol niesamowity i odczuwam jak by sok sie rozplywal poniewaz kolo kolana mam jakby obrzek i jak naciskam to okrutnie boli niewiem czy sok zmienic czy przerwac zaznacze ze w uda pierwszy raz wale zawsze to byly posladki. Co poradzicie?

Ortopeda/fizjoterapeuta który oceni stopę, a być może kolana i biodra. Do tego ew. wkładki i profesjonalne buty. Ew. cykle treningowy pod okiem fizjoterapeuty z zaprzestaniem biegania. To wszystko od 500 do 1500 PLN. Suplementować sobie oczywiście można...

no ten tygodnik Futbol.pl na kolana nie powala. do tego mała czcionka i słabo się czyta. za to na futbolnews.pl wreszcie jakiś konkret - Lebiedziński z redakcji się wypowiada. Kojarzę go z Dziennika, ciekawe wywiady robił. plany ciekawe - ciekawe jak będzie z wprowadzeniem ich w życie?

tak, ale kolana rady już powoli nie dają :)..Zapraszam do Poznania, tu na pewno coś się znajdzie. Pozdro.

[...] w siadzie na maszynie to polecam tempo średnie v wolne, pełen wyprost, ugięcie do kąta 90 stopni (nogi ćwiczonej), siad na taborecie taki, by podparte było całe udo-aż do kolana(kolano nie może wisieć w powietrzu). więcej informacji technicznych poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Pozdrawiam wszystkich [...]

ja natomiast mam problemy z udami, kontuzja prawego kolana mnie trapi i nie moge dać sobie z tym rady. Wizyta u lekarza chyba w najbliższym czasie. Treningi na maks ud to dla mnie katorga, stawy bola mocno. najlepsze mam ramiona podaje plan jakby ktoś był ciekawy. bicepsy na jednej sesji trenigowej z klatką. -uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] masz dobry. ja w wieku 15latek mialem 7,02 na 60m na asfalcie( taka biedna mielismy bierznie) a trzy lat puzniej czyli teras mialem 9,00 ale lipa :-p to z powodu kontuzji kolana ktura przeszedlem 1,5roku temu a od roku trenuje kulturystyke amatorsko oczywiscie i thai boxing ( to trenuje od 7roku zycia czyli 11 latek wiec troche przytylem 18kg [...]

Kasia_Pelasia 1. rozgrzewasz się odpowiednio przed treningiem , kolana ? całe ciało ? 2. żadnych urazów , kontuzji , chorób wrodzonych nie ma ?

[...] czyli tyle co niejeden za cały rok pracy co do znawców tematu MMA to widzę że sami trenujący i walczący , bo wypowiedzi fachowe i konkretne , to że wystał czyste dyszle i kolana co powalają zawodników rasowych to nic , to że przez pierwsze 2 minuty kontrolował walkę to nic , to że obalił Sylvię to nic , wiadomo że nic już z niego nie będzie i [...]

ale jesli bedziesz mial palce nogi kopiacej odciagniete w gore tzn w strone kolana to moze sie zdarzyc ze przy lekkim nawet uniku kopanego w tyl polamiesz sobie kosci palcow uderzajac w jego udo :(((( a to juz nie jest przyjemne bo jak mamy palce skierowane w dol to jest mniejsza szansa na zlamanie palcow:)

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]

ja pracuje przy parkietach wiec zapewne bardziej obciazam kolana . stosuje msm 1g codziennie + boswellia + k2mK7 ( taki mi tu na forum kiedyś polecano )

[...] jeden ma tak wy***any ze moze sobie do wybijac zreszta juz tylu kalekow przewinelo sie przez moja slilownie ze szok jedni prety wplecach inny powypadane dyski i potrzaskane kolana ze jestem przewrazliwiony na tym punkcie jak cwicze gdzies 2,5 roku tak powaznie to przez ta silownie w tym czasie przewinelo sie 30 osob ktore albo zrezygnowaly lub [...]

[...] to możesz spokojnie skakać po rampach przecież więc ucz się ucz%-)%-)}:-( A tak na serio to ja bym sobie darował sam mam problemy z acl i to nie jest kwestia unieruchomienia kolana na tydzień mam to już od połowy grudnia i przez to cholerstwo walnęło mi coś w drugim kolanie i nie mogę uprawiać już żadnych sportów więc radze tobie postępuj z [...]

zna ktoś stronę na której są ćwiczenia pozwalające na poprawę stanu kolana i zaniku mięśni za nim dojdzie do operacji??

[...] zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, ale niestety potem załowałem i nadal zaluje bo kolana (a dokladnie jedno - lewe) mam popsute, i na ta chwile od 1.5roku nie gralem w siatke , przysiady i inne cw. moge robic ale czasami ze sporym bolem....do czego [...]

[...] brzuch. Co o tym sądzisz? Wiem, że na nogi trochę mało, ale jednak po takich marszach będą dość zmęczone, do tego trening siłowy i interwały na basenie, a jestem po kontuzji kolana wprawdzie dawno, bo 1,5 roku temu i przysiady już normalnie ze sztangą robię, ale jednak wole więcej nie ryzykować. Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2011-01-04 [...]

[...] ale ze np w jakis sposob negatywny moze sie to odbic w wieku seniorskim pytania sa tendencyjne ale po prostu nie wiem np czy trenujac skocznosc z dziecmi nie siada im kolana na starosc ale bede wdzieczny za wszystko poczawszy od odzywiania do taktyki aaa i interesuja mnie jeszcze treningi indywidualne czy powinno sie je zaczynac juz w tak [...]