kolana

Szukałem jakiegoś starego filmu z siadami gdzie widać jak te kolana wyglądają, ale nic nie znalazłem.. Musisz mi uwierzyć na słowo, że jest tak jak piszesz:-) Robie tak od zawsze i jeszcze problemów z kolanami nie miałem. Hubert gdy mnie jeszcze prowadził to też zastrzeżeń nie miał do siadów.

lawto Ci mowic;-( K3ho , a Ty tam nie nos spodni z krokiem po kolana , bo oni tam lubia tak lazic , ze im rowy widac bleeeee

[...] wielka z basenu super zadowolona, choc chce zejsc jeszcze nizej (z 44sek do poniezej 40, najchetniej 34:P) z biegu (800m) troche gorzej, ale coz sie dziwic jak nie biegalam hoho! Dobrze ze kolana juz nie bola:) Wazne ze zaliczone, teraz tylko czekac na wyniki, choc nie jestem optymistka;) Dzieki za soga sergiuszu, mozecie mi mowic znawca%)

a ja jak bylem maly i zdarlem sobie skore z kolana to biala kosc widzialem

[...] wybrac co mi bardziej bedzie odpowiadalo.Zdeydowanie moge stwierdzic ze Vale Tudo jest to cos wspanialego polaczenie stylow walki jednego dnia parter 2 kopniecia uderzenia kolana..Naprawde thai kick box i parter w jednym..A ze 5 treningow w tyg to idzie duzo z tamtad wyniesc No to na dobranic wszystkim Frontkick z lewym prostym i prawym sierpem [...]

[...] sztangielka zatrzymuje ruch wlasnie przy biodrze, aby przypiac najszerszy grzbietu... Jak cwicze dwuglowe ud to wtedy staram sie miec proste (bron Boze nie zablokowane) kolana aby czuc skurcz pod posladkami. Jak cwicze prostowniki to pracuje jeszcze mocno kolanami i schodze dosc nisko. Wtedy udaje mi sie wyizolowac to cwiczenie A co do [...]

niby dlaczego musisz robic te aeroby?? trening dla poczatkujacych wez ze soba i niech ci pokaza co i jak zamiast zajezdzac kolana na stepperze??

Ciocia masuj kolano np z olejkiem kamforowym i na sucho rób przysiady z nogami lekko szerzej niż normalnie robisz (tylko pilnuj techniki, żeby kolana nie leciały do środka) - mi to bardzo pomogło :-)) 10 przysiadów z rana jak śmietana %-)

dziękuję za rady, w takim razie zamiast prostowania nóg będę robić przysiady :) póki co jak radzi Arphiel bez obciążeń, oczywiście kolana nadal będę masować dziś w ramach akcji - Mikołaj i tak nie przyjdzie - rozpieszczaj się sama - wizyta na saunie :) plan na jutro: 6.12.12 CZWARTEK DT trening dla żółtodziobów tydzień 7 suple: omega3gold 3x2 [...]

o nartach słów jeszcze kilka ;-) muszę przyznać, że jeszcze nigdy nie byłam tak przygotowana do sezonu "nartowego" jak tym razem. Moc w nogach była. W ubiegłym sezonie - próby przesiadki na nieco tylko twardsze deski (od moich starych)- kończyły się fiskiem. Nie było siły żeby wprowadzić je w skręt, docisnąć i utrzymać - stąd kilka razy zdarzyła [...]

[...] z napisem: 'PB3 KONIEC' lub 'PB3 koniec + data' tak samo o mozliwosci wrzucenie 2-3 extra fotosów - nie koniecznie w pozach,ale tez zeby to nie bylo kawalek łokcia czy kolana cos nie koniecznie w 'pozie' - ale jakies fajne ujecie np. fajna pogoda teraz to nawet z nad jakiegos jeziora,itp. ps. tylko nie wysylac dziubków albo przy jakijs [...]

BTW! Jak tam forma u uczestników PB3? słabo kontuzja kolana, a potem nadgarstka wywaliły mi 6 michów silowni i coś nie mogę się zebrać do ćwiczeń

I tak dziwne że kości to nie łamie Niedługo Alistair będzie musiał zakłądać ochraniacze na kolana. Poturak i tak luźno z tego wybrnął, po chwili już chodził, ostatni klient kolana Ubereema był w śpiączce, a przecież czaszkę to Fujita zawsze miał idiotycznie wręcz odporną.

Zaraz zaraz, chcesz zacząć biegać przy nadwadze 30kg? Szanuj swoje kolana. HIITa możesz robić też na rowerze stacjonarnym. A po drugie to w aktualnej formie po pierwszym interwale wypadną Ci płuca. Na razie spróbuj rower i to niekoniecznie HIIT a może zwykłe interwały? Na wysokointensywne jest trochę za wcześnie.

Hack jest do dupy, nienaturalny ruch, wypycha kolana do przodu. Zamień na coś innego ze sztangą.

[...] sie do takiej a nie innej wagi przysiady jak najbardziej z obciazeniem, bez zadnego slizgania sie o drzwi co innego przy bieganiu gdzie ciagle uderzasz nogami o ziemie i kolana bardzo latwo popsuc edit: robienie brzucha przed przysiadami to tez poroniony pomysl miesnie brzucha odgrywaja ogromna role przy przysiadzie a ty masz je juz skatowane [...]

[...] prosty, sierpowe i haki. Następnie dołączyliśmy middle kick do kombinacji lewy prawy prosty. Później pokopaliśmy sobie trochę w tarcze front middle i low kicki. Ostatnim elementem na tarczach były kolana. Po kilka serii na kolanu wzdłuż sali treningowej - oczywiście w parach. Na koniec ostre katowanie brzucha oraz rozciąganie i rozluźnienie.

[...] ciąg i przysiady (ja z gryfem). Oj wtedy czułam wszystko, miałam problemy żeby usiąść na kibelku i drugi raz - kiedy spróbowałam robić unoszenie nóg w zwisie (przyciągam kolana do siebie). Miesiączka - niedługo mnie dopadnie. Do tej pory robiłam tygodniową przerwę - mam wtedy odrzut od siłowni, pocenia się i generalnie wszystkiego. Jak to [...]

[...] woda Dodatki: czerwona cebula, zielony ogórek Wyszło za dużo }:-( ale miałam taką mega ochotę na wątróbkę bo dawno nie jadłam %-) Czuje się nawet nieźle po sobotniej wycieczce. Trochę mnie bolą kolana bo resory się ostro napracowały, łydki i odcinek lędźwiowy. Ale generalnie jest git. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8de07bd61a34d518122bc5a46c8f9c4.png

[...] pomimo tych przerw udało mi się nieźle spocić. Chciałabym mieć takie maleństwo w domu ale niestety gabaryty (244 cm długości) nie przejdą. - to co mnie martwi najbardziej - kolana - czy to normalne że maja tak boleć? Nie bolą mnie przy chodzeniu tylko np przy wchodzeniu po schodach czy zginaniu, najbardziej bolą dzień po treningu, później już [...]