DT Vredotaa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

11.08.2013 DNT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free
Napoje: kompot domowy z rabarbaru i truskawek bez cukru, woda mineralna, kawa z odrobiną mleka
Dodatki: pomidory z cebulką, kapusta kiszona, papryka konserowa (domowa)

Ser tłusty - ser robiony własnoręcznie z mleka krowiego, nie wycisnęłam za dużo wody, więc faktyczna waga wyszła trochę więcej.

Chleb upiekłam sama, na drożdżach z dodatkiem słonecznika i pestek z dyni (po dwukrotnym zabiciu zakwasu poddaje się), wyszedł mi taki trochę zakalec ale zjadliwy

Pomiary:
Cycki płaczą a ja razem z nimi, nie zarobię na staniki jak mi będzie leciało w takim tempie

Biodra też poleciało co odczuwam po ciuchach. Krawcowa znowu zarobi

Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-12 09:00:03

"No pain, no gain"

"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

12.08.2013 DT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny, BCAA Extra przed i po treningu
Napoje: woda mineralna z limonką, kawa inka na śniadanie
Dodatki: pomidor z cebulką, marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł

Grzech: łyżka keczupu do galaretki
Micha:

Trening:
Znowu wyszła kaszana i poziom wk wzrasta

. Po 1 obwodzie nadal bierze mnie na wymioty, pomimo że ostatni posiłek przed treningiem jem ok 14. Nie zrobiłam dwóch pełnych obwodów (zaznaczone na czerwono). Nie zrobiłam aerobów. Wyjścia widzę dwa - zmniejszyć ilość ćwiczeń albo je jakoś podzielić - ale nie wiem co wywalić bo chciałabym wszystko ale się tak nie da

, albo wolne ciężary których się boje jak jasny gwint - zwłaszcza MC i przysiadów które robię jak pijany zając. Wrrrrr jestem zła, bo poprzeczka jest zawieszona a ja nie chcę odpuszczać. Nie chce zmarnować tego do czego doszłam.

Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-13 09:27:10

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

13.08.2013 DNT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free,
Napoje: woda mineralna z limonką, kawa inka na śniadanie
Dodatki: marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł

Mało białka, dobiłam się owocami.
Wczorajszy foch na trening mi przeszedł. Nie od razu Rzym zbudowano, nie da się wszystkiego na już, nie wszystko wychodzi idealnie, trzeba robić spokojnie i konsekwentnie swoje.

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

14.08.2013 DT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny, BCAA Extra przed i po treningu
Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie
Dodatki: pomidor z cebulką, marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł

Micha:

Trening:

Nie doprowadziłam się do stanu do wyrzygania i w związku z tym mi źle

Jak tu dogodzić babie - prawie rzyga to źle, nie rzyga jeszcze gorzej

Ze skakanką idzie mi coraz lepiej. Jak nie mogłam na początku złapać tchu tak teraz śmigam. Próbowałam zmienić podskoki ale póki co mi się nogi plączą

Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-15 19:46:56

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

15.08.2013 DNT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free,
Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie
Dodatki: pomidor z cebulką, kiszona kapusta

Dzisiaj był dzień aerobów domowych

- mycie okien, odkurzanie, pranie, mycie podłogi (prawie jak z motto działu ;)

Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-15 20:04:11

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

16.08.2013 DT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed i po treningu, napój izotoniczny
Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie, kawa
Dodatki: pomidor z cebulką, kiszona kapusta

Micha:

Trening:
Dzisiaj miało być lajtowo bo jutro czeka mnie górska wycieczka. Ale jednak nie końca lajtowo bo czuje plecy i nogi.

Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-16 20:43:25

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

17.08.2013 Prawie DT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny
Napoje: kawa inka na śniadanie, napoje izotoniczne, kawa z odrobiną mleka
Dodatki: czerwona cebula, zielony ogórek

Dzisiejsza micha nie poddaje się żadnej klasyfikacji - istna bomba węglowodanowa. Dodatkowo zjadłam: żurek z jajkiem, flaczki.

Powód dla bomby - wycieczka w góry

Dzisiaj odniosłam mały sukces - wdrapałam się na Babią Górę żółtym szlakiem. Znaczy to dla mnie wiele bo jeszcze te kilka miesięcy wcześniej, zanim rozpoczęłam przygodę z siłownią, nie była bym w stanie tam wejść. Nie było łatwo pod górę - zasapałam się przy tym nieźle. Na części z łańcuchami i klamrami miałam lekkiego pietra pomimo że z trudnością do tatrzańskim im daleko. Jestem z siebie zayebiście dumna i nie żałuje ani kropelki potu jaką wylałam na siłowni. Nie szło mi się łatwo, ale nie szło mi się ciężko. Na łańcuchach i klamrach nogi i ręce spisały się na medal. Owszem do końca drogi jeszcze daleko ale dzisiejszy dzień dał mi kopa do dalszej walki ze sobą :)

Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-17 21:33:36

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

18.08.2013 DNT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free,
Napoje: kawa inka na śniadanie, woda
Dodatki: czerwona cebula, zielony ogórek

Wyszło za dużo

ale miałam taką mega ochotę na wątróbkę bo dawno nie jadłam

Czuje się nawet nieźle po sobotniej wycieczce. Trochę mnie bolą kolana bo resory się ostro napracowały, łydki i odcinek lędźwiowy. Ale generalnie jest git.

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

19.08.2013 DT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny w trakcie treningu, BCAA Extra przed i po treningu
Napoje: kawa inka na śniadanie, woda
Dodatki: czerwona cebula, pomidor, kalafior

Micha:

Trening:

Kilka słów komentarza:
- dobrze że dzisiaj masaż bo masażysta musi się rozmówić z moimi łydkami

- wiosła są zayebiste

ale rozkminienie programów trochę mi zajmie (wydrukowałam sobie nawet ściągę

- udało mi się włączyć program z interwałami ale przerwa na odpoczynek za duża bo była od 1 do 3 minut, więc chyba się nie obejdzie bez pomocy instruktora żeby to zmniejszyć, pomimo tych przerw udało mi się nieźle spocić. Chciałabym mieć takie maleństwo w domu ale niestety gabaryty (244 cm długości) nie przejdą.
- to co mnie martwi najbardziej - kolana - czy to normalne że maja tak boleć? Nie bolą mnie przy chodzeniu tylko np przy wchodzeniu po schodach czy zginaniu, najbardziej bolą dzień po treningu, później już ok. To dlatego zaczęłam wcinać glukozaminę. Zaczynam też czuć się coraz bardziej zmęczona, może dlatego że @ się zbliża.

Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-20 09:32:16

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

20.08.2013 DNT

Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free,
Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata
Dodatki: czerwona cebula, pomidor, kalafior, buraczki na ciepło (kupne)

Miałam zjeść wieczorem jeszcze serek biały na podbicie białka ale niestety mnie ścięło kompletnie.