kolana

Do sprzedania mam nowe drążki: długi i trójkąt firmy MARBO i nowe bandaże na kolana, nadgarstki. Pozdrawiam

No jutro rano lece do lekarza. Ponieważ nie męczyłem kolana od 5 dni.... No tyle co chodzenie, ale musze chodzic :D Co do rozgrzewki to obowiazkowo przed kazdym treningiem boksu jak i siłowni. Mysle ze to przez te przysiady z sztangą a pozniej wybicie się az do podskoku.

ja stosowałem taką na kolana, bardzo podobna do tej co wstawiłeś, tylko polskie etykiety była czerwona jak ta rozgrzewająca i niebieska chłodząca, stosowałem na kolano po treningu jak mi puchło, i zdecydowanie przynosiło ulgę, a jak dość szybko smarowałem to nie puchło wcale

Mam takie jedno drobne pytanie odnośnie filmiku wysłanego przez sprinterka ,a więc czy podczas rozciągania czworogłowego(1:32) kolana nie powinny być złączone?

Atlas dostałem od Chrzestnego bo musialem cwiczyc bo Operacji Kolana, Tak Diete mam na Mase. To kupic Prosta Sztange i Cięzarki ?

sam stosowałem takie połączenie i było dobrze po prostu załóżmy walczysz w kick'u to na jego zasadach a jak w mt to też na innych żebyś komuś z kolana nie walnął np na full contakcie bo na zawodach widziałem takie przypadki po prostu myśl o tym co robisz

no niby tak ja jak pamietam wbilem plytko propa viro to splanal do kolana bania az milo ze 3 dni i zeszlo. Deke jak wbilem pierwszy raz w bark to taka bania jakbym synthol zayebal zeszlo po 2h a rano nie moglem lapy ruszyc ;) przeszlo po 3 dniach

Mam już piłeczkę. Dziś położyłem się piłeczkę podstawiłem w miejscu gdzie najbardziej odczuwam ból- gdzieć 10 cm powyżej kolana, zrobiłem 30 ugięć i wyprostów. A teraz nie umiem chodzić po schodach ani w górę ani w dół, normalnie uczucie w rzepce jakby mnie prąd chciał porazić

[...] gazy mam ,bo wieczornych posiłkach składających się głównie z białka np.jogurt naturalny i coś). Aha i jeśli mogę jeszcze jedno pytanie.Strzyka mi w stawach (szczególnie kolana ,ale to miałem jeszcze długo przed siłownią) i w barkach (przy wyciskaniu) dlatego profilaktycznie biorę "środki na stawy" (mam coś w rodzaju [...]

[...] wieloskoki szybki bieg w dół po lekkiej pochyłości.Przysiady owszem z niewielkim obciążeniem dla Twojej wagi 30-40kg ale dynamicznie w tempie dobrze by było zabezpieczyć kolana wyprostami na czworoglowy.Do szybkiego startu potrzebne są silne mięśnie stabilizujące m.prosty brzucha m.prosty grzbietu Gluteus maximus czyli dupa :-) Zmieniony [...]

ok bo wczoraj i dzisaj robiłem co jakis czas lekkie przysiay albo kucania zeby te kolana nie zastygłyy bo pozniej bym sie schylil to by chyba mi kolano pękło ale ok nie spróbuje nie przeciążać a i mama posmarowała mi je denaturatem mówiła że może pomóc ale nie wiem

[...] odpychajac biodra jego 3. przekrecamy sie na bok prawy 4. prawa noga idzie gleboko, az dotknie kolanem lokcia teraz: 5. stawiamy lewa stope po wewnetrznej stronie kolana przeciwnika 6. odpychajac sie na lewej stopie obracamy sie i przechodzimy do gardy lub: 5. robimy wymach lewa noga (cosik jakby kolyska), coby prawy lokiec pod siebie [...]

Rób sobie okłady z korzenia żywokostu lekarskiego . Również możesz robić okłady solankowe np. ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą ze solą. W miarę możliwości wygrzewaj kolana na słońcu ok. 15 minut powinno wystarczyć.

[...] pohyle nogi: martwe ciagi na prostych nogach(dwuglowe uda)3 serie przysiady 3 serie wykroki 3 serie wspiecia stojac sztanga na barkach 3 serie wspiecia siedzac sztanga na kolanach 3 serie to by bylo tyle mozesz oczywiscie w dni bez treningu robic brzuchy a wiec spiecia zwykle brzuszki no i siedzac na laweczce unosisz kolana zgiete rownolegle [...]

kazdy trening obciaza stawy...zalezy jeszcze jaki to trening bo jednego nie wytrzymasz po 3 tygodniach bo cie beda bolaly kolana a drugi mozesz ukonczyc bez wiekszych problemow.Dlatego trzeba mniej wiecej wybierac sobie taki trening ktory bedzie przynosil ci efekty,bedziesz w stanie go skonczyc i nie spowoduje problemow ze zdrowiem...

OK no bo jakoś tak mi kolana skrzypią:PNo ale dobra sory za zaśmiecanie forum chłopaki.Pozdro;)

jak chcesz mieć duże nogi, lekko odstające rób przysiady po 10-12 ruchów jak chcesz mieć za duże nogi, monstrualne, gdzie większość spodni wkładasz tylko do kolana - rób je po 20-30 ruchów, niekoniecznie z małym ciężarem. Sprawdzone, potwierdzone.

[...] kontynuowalemm gre . Od tamtej pory mam bóle w kolanie, zwlaszcza po dluzszym spoczynku, gdy noga jest zgjeta, np siedząc. Prostujac noge ból sie nasila w zaleznosci od tego jak dlugo noga była zgieta. Boli mnie w lewej bocznej cześci kolana, wydaje mi sie ze to jakies wiązadlo, niestety nie mam czasu isc do lekarza, moze wkoncu samo sie wyleczy

Pół przysiadów nie rób, w tej pozycji Twe stawy (kolana) są najbardziej narazone, bo musisz zatrzymać ruch i nie wykorzystujesz pełnego zakresu.

Pół przysiadów nie rób, w tej pozycji Twe stawy (kolana) są najbardziej narazone, bo musisz zatrzymać ruch i nie wykorzystujesz pełnego zakresu. Też uważam, że półprzysiad słaba opcja. Od początku szliforwać i uczyć się bułgarskiego?