kolana

[...] stawik taki 3 x 6 m :-D. Wykopany był w zeszłym tygodniu teraz było układanie foli i umacnianie brzegu kamieniami. Natargałem się tych kamyków że ręce miałem chyba po kolana|-) i po ukończeniu już za bardzo mi się nic nie chciało%-). Ale … WTOREK wieczorem :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 3 Wtorek 25.08..2020 . Rozgrzewka - [...]

Dzisiaj czuję sie już dużo lepiej :-). Co prawda lędźwia i łokieć jeszcze bolą, kolano doskwiera ale ogólnie OK :-D. Wczoraj piękna pogoda to oczywiscie spacer zaliczony, ale nie za daleko, powoli i tylko godzinka. Nie chciałem za bardzo obciążać kolana. Dzis wieczorem oczywiscie trening 8-). Mysle ze bedzie OK ;-D

ja ci polecam interwały. masz np. ćwiczenie burpyego pompka z klasnieciem przysiad z wyskokiem kolana do klaty wejście do rzutu etc. i robisz sobie np. w systemie 1,2,3,4,5,4,3,2,1, powt kazdego cwiczenia w rundzie po 1 minucie (coraz dłuższe). w przerwach miedzy rundami mozesz robic np. bieg bokserski. ilosc cwiczen ktorych podalem, powtorzen, [...]

lezysz na plecach kolana podgiete i jednoczenie podnosisz glowe i kolana. lezysz naplecach podginasz jedno kolano do klatki piersiowej lapiesz je obiema rekami i dociagasz do glowy delikatnie. jest tego jeszcze troche ale nie da sie tego wytlumaczyc latwo

[...] oprocz tgeo iz nie ma u nas oficialnego makroregionu k1 i eliminacji - to mamy i tak prawie takie cus. No bo coz to jest walka k1? To nic innego jak kickbox z lowkickiem + kolana. Od kiedy lokci zakazano a od niedawna krzycza w k1 na kolana - to dla mnie stalo sie to impreza z lekka kickerow. Naprawde takich walk to mozna sie naogladac i u nas [...]

[...] 12,10,10,10(120,140,160,160kg) Przedramię -zwijanie linki 4 serie (15kg) Co do moich nóg to dopiero wracam do ich ćwiczenia po ponad rocznej przerwie spowodowanej skręceniem kolana, Dzisiaj miałem dopiero 2 trening no więc myślę ze pod koniec cyklu na przysiad powinno być już ponad 100kg, nariazie je tylko rozgrzewam bo po zeszłym treningu czułem [...]

Robiłem jakiś rok dwa lata temu, ale nie schodziłem tak nisko wtedy miałem ok 120kg. ogólnie trening nóg w moim przypadku to skomplikowana sprawa ale teraz mam motywacje i poki co kolana mnie nie bolą. Przysiady robiłem bez progresu.

hm ... nie slyszalem. zobaczy sie. mam nadzieje ze nie wyjdzie za drogo. oczywiscie jest to napoj izotoniczny, si? a co na kolana bolaco oprocz masowania i masci cos jeszcze? dzisiaj widzialem reklamowali w tv cos na kolana ze zapobiega bolom i cos tam sie lepiej zrasta no ale to trzeba skonsultowac pewnie itd

>Trenowałem kiedyś footbag i widziałem, że wielu dobrych zawodników ją stosowało, więc na pewno coś daje. Niektórzy sportowcy stosują opaski którymi mają obwiązane kolana. Ale nie mają one nic wspólnego z magnesami, po prostu mechanicznie mają zmieniać sposób pracy kolana. Ma to pewien sposób sens wtedy, gdy kolano nie pracuje optymalnie, a [...]

Stazu na silowni nie mam zadnego, cwiczylem w domu ogolnorozwojowke A nie moge przysiadac poniewaz dwa miesiace temu mialem uraz kolana krwiak kolana.Juz wszystko sie zagoilo nawet bardzo dobrze(tak lekarz powiedziedzil).Lekarz zalecil cwiczeniana silowni tylko bez przysiadow.

olo - przez lata stałem w pozycji "jeźdźca" - i żyję i moim kolanom nic nie jest. to w żadnym razie nie jest ćwiczenie niszczące kolana - obciążenie jest stałe i dla tego stanie w tej pozycji przypomina ćwiczenia izometryczne i bardzo dobrze wzmacnia nogi i ich ścięgna i mięśnie. Nie znam nikogo co sobie w ten sposób zepsuł kolana - [...]

[...] powinno się nie pozbywać łąkotki jak najdłużej. Kolano bez łąkotki zawsze daje o sobie znać w pózniejszym czasie. Z resztą skutki często są dalekoidące i nie dotyczą tylko kolana a całej kolumny mięśniowo szkieletowej. Jeśli chodzi o pierwotny temat to masz skręcenie kolana 1 stopnia i rzeczywiście raczej bez obaw ;) Będzie dobrze, tylko jak [...]

[...] ;-) Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ponadto co do kolan - odwiedzić fizjo warto, ortopedę może niekoniecznie. Ale pod kątem treningu siłowego. Bo zazwyczaj "takie" kolana mają problem w wielostawach siłowych, mam na myśli RDL, MC czy Push Press, przysiady różnego rodzaju etc., kolana idą do środka, co sprawia ,że wada się pogłębia i [...]

Wiem,że przy zwykłych przysiadach lubię skręcać kolana do środka i przerzucać ciężar ciała na wewnętrzną stronę stóp,ale o dziwo przy przysiadzie z obciążeniem tego nie robię. I jak byłam młodsza to mi szły pięty do góry oraz czasem pochylałam się do przodu Teraz już patrzę w górę tylko przy jednym-dwóch powtórzeniach mi tak wychodzi. Przynajmniej [...]

[...] b. technicznie,okropnie uważałam żeby nie wychylać się do tyłu w górnej fazie,nie wyginać pleców,nie uginać kolan itp. no i od razu widać że z techniką na bakier - w martwym ciągu na prostych nogach kolana powinny być cały czas lekko ugięte (patrz obrazek) a plecy bolą bo nie została zachowana właściwa krzywizna kręgosłupa, też widoczna na fotce

Przy tym wzroście mogą być problemy z pistoletami, może nawet uszkodzić sobie kolana! Ale bolą Cię te kolana? To raczej nogi się męczą i idzie coraz ciężej z każdym powtórzeniem.

[...] ale to że coś można zrobić nie znaczy ,że jest to naturalne dla stawów i zdrowe . Mimo wszystko i tak nikt nie porucza się w ten sposób w życiu codziennym . Jeżeli chodzi o kolana to są tam stawy zawiasowe , przez co kończyna ta nie ma rotacji i krążenia tej partii są tym bardziej głupim pomysłem. Następnym ćwiczeniem o którym opowiem jest [...]

No to teraz JA! Przeróbcie mi to na avatorka, to jest moja głowa, świeżo skanowana. Mile widziane animacje __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"

Chodzi mi głownie o ściągacze na kolana podczas treningu nóg, ostatnio miałem kontuzję i nie mogłem robić przysiadów , z powodu bólu w tylnich okolicach kolana i nie wiem czy mogę ćwiczyć nogi?

Tak jak wspominałem, kontuzja kolana uniemożliwia mi prace z plecami na sztandze, dlatego katuje plecki w troche inny sposób, zeby nie angażować tego kolana.