kolana

mozesz zgiac kolana ja tak robilem na poczatku i po miesiacu juz bez problemu umialem na prostych nogach robic

Nie przed, bo zmęczysz ten rejon i pogorszy się stabilizacja w siadach, a kolana będą uciekać do wewnątrz. Na koniec raz w tygodniu bądź dodaj w dniach hiper jakiś mc sumo z mniejszymi ciężarami. Ale jak napisałem "możliwe, że brakuje" . Nie wiem czy potrzebujesz takich ćwiczeń.

[...] 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1X12p 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ( WIOSŁOWANIE ) 1X12p 4.SKŁONY 1XMAX 5. HITT - np 2 minuty bieg w miejscu - wysoko kolana kończe HITTa 3 minuty przerwy i daje od początku cały plan po jednej serii..z czasem zwiększam ilośc obwodów...tak proponował Traktor na redukcje...cos nie tak?

Nie da się za bardzo nic poradzić tak na forum, W kolanie jest pełno więzadeł, a które Ci się uszkodziło? Jeśli nie masz kolana napompowanego krwią to prawdopodobnie wystarczy odciążyć kończynę. Najlepiej jak najmniej chodzić. Przykładaj okłady z lodu 10min okłady 15 min przerwy kilka razy dziennie na boląca okolicę, uniś noge do góry i tak [...]

nie wsadzili ci nawet w szyne? Ja pjerdole... polski NFZ Umow sie jak najszybciej na wizyte u dobrego ortopedy, na kontuzje kolana nie ma co oszczedzac pieniedzy bo szybko tego pozalujesz

[...] Till, numer 8 w rankingu wagi średniej UFC, w swojej ostatniej walce na UFC Fight Night 191 uległ Derekowi Brunsonowi przez poddanie. Do walki przystąpił z kontuzją kolana, przez którą od tamtej pory jest wyłączony z gry. 29-latek ma bilans 1-2 od czasu przejścia do kategorii 185 funtów w listopadzie 2019 roku. Posiada zwycięstwo nad [...]

Nie wiem ile te dzieci mają lat, ale dla mnie troche chore akcje na tym HL były! Przecież oni się tam leją na full-contact: kolana na głowę, dźwignie i duszonka też hardcorowo o suplexach nie wspomnę... Mały jak nie zwolni tempa, to raczej wątpię, żeby nie nałapał kontuzji! A to, że wymiata to fakt! I to niewiarygodnie wymiata!

wymiary nie rzucają na kolana jak na 3,5 roku. ale sylwetka ładna

[...] prawdę dobry dzień. Więc może w swoim umyśle ujrzyj kolesia w glanach, który najpierw daje Ci kopa w kroczę, następnie w "splot słoneczny" lub wchodzi w twarz z kolana/łokcia (zależy jak bardzo się pochylisz po pierwszym, następnie okłada Twoje plecy serią ciosów lub powala Cię na glebę i zasypuje Twoją twarz gradem?? Widzisz to?? [...]

nikt nie wie co mi moze byc bo boli mnie nie strona kolana tylko z tyłu ten dół pod kolanowy.. przechodzi i nagle znowu mnie boli co jakis czas.. lekarz na telefon twierdzi ze to moga miec wiezadła, sciegna, miesnie.. niestety dopiero za tydzien mam usg..

niebieski17 "miałem uraz stawu skokowego" logiczne jest to że jak bedziesz nabierał masy to kolana beda coraz wiecej dzwigały prawda ?? Przeciwskazania medyczne : brak konsultowales z lekarzem ???

[...] zliczałem ciosy w 1 i drugiej rundzie, wyszło mi, że Machida wygrał w obydwu, nie dość, ze więcej zadał ciosów, to jeszcze za więcej pkt. Oto mja rozpiska 1 runda: Lyoto- 3 kolana na korpus(początek walki, potem doszło jeszcze 1 kolano, razem 4), 3 middle kicki, 1 prawy prosty i 1 low kick. Shogun- 1 lewy(chyba) sierpowy, 4 low kicki, 1 kolano, [...]

Trening siłowy bez nóg nie ma nic wspólnego z siłą. Nie zrobisz siły, a nawet jeśli jakimś cudem Ci się uda, to co z tego, skoro i tak nie wstaniesz ze swoim wielkim ciężarem? Poza tym ja przeszedłem 2 operacje kolana i jakoś trenuję nogi i nic mi nie jest...

adifek dobry jestes 2 operacje kolana i nogi na******lasz pozdr adi

adifek dobry jestes 2 operacje kolana i nogi na******lasz pozdr adi Po prostu żadne ćwiczenie nie jest groźne gdy trzyma się odpowiednią technikę i odpowiednio dobiera się ciężar. Szymon Kołecki miał poważną operację kręgosłupa, a podnosi ciężary. Należy pamiętać, że to nie kości ani stawy dźwigają ciężary tylko mięśnie. Dopiero, kiedy pada [...]

zapomnialem to byla kontuzja kolana i mialem juz na nia operacje i troszke boje sie nadwyrezac je ;/ bo wycieli mi pol lekotki ;/

[...] Darriona Caldwella, zdobywając mistrzowski pas wagi koguciej w czerwcu 2019 roku, zdecydował się zwakować go zaledwie kilka miesięcy później po doznaniu poważnej kontuzji kolana, która wymagała operacji. Horiguchi wrócił do rywalizacji i poszedł dalej, zdobywając tytuł mistrza wagi koguciej organizacji RIZIN FF w grudniu 2020 roku, ale [...]

no pustak to ci nie wyleci najwyżej sobie kolana poobijasz troche możesz spróbować nie zabijesz sie....

ja za moje pierwsze skręcenie kolana również dostałem 4%, ale lekarze źle ocenili stan rzeczy i teraz mam jeszcze małe problemy...

martwy ciag TRZEBA robic bo jak inaczej zrobisz sile do podrzutu czy rwania? Grzbietami? Przysiady tez sie robi a obciazaja kolana...Co do treningu to mozna laczyc, np rwanie -> martwy ciag. I co z tego ze obciazaja podobne grupy miesniowo ale to inny wysilek, w pierwszym przypadku masz typowa dynamike w drugim chamska sile. To nie [...]