kolana

jest takie cwiczenie: wznos sztangi w pozycji kucnej(łokcie wsparte o kolana,) jezeli nie chce Ci sie napisać całego planu to ja Ci moge też tylko tyle "na slepo" napisać a jak to zastosujesz to już Twoja sprawa Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

Na orbitreku kolana nie są jakoś mocno obciążone, np zamiast bieżni orbitrek zamiast przysiadow uginania nóg po prostu

Jakie masz zalecenie od swojego lekarza prowadzącego i fizjoterapeuty? oraz kiedy następna kontrola/wizyta ? Sam ból zlokalizowany z tyły kolana jest dość charakterystyczny i może występować przy nieprawidłowym napięciu mięśniowym w wyniku niepełnego zakresu ruchu.

[...] chorobowymi to wez pod uwage nastepujace czynniki: - skroc odpoczynki miedzy seriami o 30 sek i zredujuj nieco ciezar - popracuj nad technika bez obciazenia (pilnuj zeby kolana sie nie schodzily do siebie podczas podnoszenia ciezaru, palce stop lekko na zew. itp) - pamietaj o dobrej rozgrzewce (rowerek, maszyna do wyprostow nog) Jezeli bol [...]

żeby kolana sie przesuwały na bok musiałbyś mieć krzywo do podłoża ułożone stopy(palcami na zewnątrz) lub za***iscie krzywe nogi

Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]

Gra w siatkówkę czy kosza bardziej obciąży stawy niż siady. Siadami jedynie kolana i biodra wzmocnisz, więc popełniasz błąd eliminując to ćwiczenie. Jazda na rowerze rozwija jedynie włókna wolnokurczliwe, a to nie ochroni Cię przed przeciążeniami tak jak dobrze technicznie wykonane siady.

Wole częściej a mniejsza objętość, mzoe dlatego że kolana to odczuwają

[...] dzisiaj sie wazylem Wzrost : 185 okolo Staż treningowy: Trenuje boks, 2 miechy Obwód pasa: 85cm(mierzylem troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje bieganie 4x w tyg od stycznia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] dla zabawy, więc start na komendy nie ma sensu , i prosze nie brać niczego na poważnie ;-) Jeśli chodzi o siad przy 140kg, dla mnie był pełny, oraz miałem lekką kontuzje kolana dlatego tak mało wstałem. ;-) Maćko proszę cie pokaż to swoją genialna technikę podczas swoich prób, nie musisz pisać jak wygląda to na zawodach bo dobrze o tym wiem, [...]

[...] żeby moc glebiej schodzic ,wez sobie pusta sztange zobacz przy jakim ustawienu nog jest w stanie zejsc ATG. Pamietaj przy kazdym powtorzeniu o prostych plecach i o tym zeby kolana nie schodzily do srodka (z tym chyba nie masz problemu). I zacznij cwiczyc od mniejszych ciezarow do wiekszych tez dojdziesz, a szkoda zamykac sobie droge do np. 250kg [...]

Przy przysiadach musisz bardziej wypinać pośladki, tak jakbyś chciał usiąść. Pomoże ci to zachować kolana przed linią palców i spowoduje, że bardziej poczujesz czwórki. Przy martwym musisz bardziej prostować plecy i ciągnąć sztangę po linii.

Kiepskie nagrania. Z tego co widzę-w przysiadzie inicjujesz ruch wysunięciem kolan. Stań minimalnie szerzej(stopy zwrócone lekko na zewnątrz).Siadaj biodrem w tył i prowadź kolana na boki(w kierunku stopy),by zrobić miejsce biodrom. Prawidłowy przysiad powinien przypominać siadanie na krzesle,a nie kucanie.

To się nawet nie zastanawiaj tylko idź Rekonsturcja to jedno a całość sukcesu zależy od rehabilitacji i poprawy stabilicazji kolana a tego dokonasz pod opieką fizjoterapeutów ;)

[...] Na rekrutacje prosimy zabrać: jersey futbolowy lub duży, rozciągliwy T-shirt, krótkie spodenki lub sopodnie dresowe, buty halowe, opcjonalnie ochraniacze na zęby, kolana i łokcie. Zapewniamy niezbędny do trenowania sprzęt ochronny (kask ochronny na głowę, ochraniacz na tłów). [...]

Ja przeczytalem w jakims wwiadzie, ze Tank mial zostac zapasnikiem ale powracajaca kontuzja kolana nie pozwolila mu na to, wiec postanowil zajac sie stujka...

mi lekarz sportowy polecił "Zinaxin Rebuild " glukozamina i imbir, kosztuje okolo 60 zł ale to jest jedyny działajacy na mnie preparat. bolaly mnie kolana bo kiedys duzo biegalem i po 2 tygodniach stosowania odczulem zdecydowana poprawe. Zmieniony przez - mors24m w dniu 2009-10-29 13:13:49

[...] wygrana decyzją dla Semmego - Mighty nie bardzo miał pomysł jak się dobrac do szczeki holendra-tu może być podobnie).Nie wiem czy legendarna już odporność Marka wystarczy na kolana Schilta w kask , (może się zdarzyć że zaliczy pierwsze KO w karierze) ale równie dobrze może być i na odwrót czego ja osobiście sobie bym życzył .Jestem bardzo ciekaw [...]

Witam was am 13 lat a w czerwcu bede mial 14 ja to od zawsze mialem bole kolana szczegolnie lewego opisze to tak kiedy zasypiam z prosta lub zgieta noga to rano budze sie ze zgietym kolanem i musze bardzo mocno napiac miesien zeby wyprostowac to jeszcze luzik i teraz to czym sie martwie poniewaz na innych forach pisalo ze moge miec martwice jalowa [...]

pozwole zacytowac sobie _KNIFE_ 'Podkładki kładą zbyt duży nacisk na kolana. Stań szeroko, a sztanga wysoko na barkach. Pracuj nad rozciągnięciem. ' bylo pare tematow nizej