kolana

dokładnie, zwłaszcza za te kolana w jajka

suple do szafki i na kluczyk zamknij co do kolana to co lekarz powiedział? Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 13:34:29

Ja mam rowerek treningowy i daje spoko efekty. Boeganie zabardzo obciaza kolana jak dla mnie.

bieganie obciąza kolana?? a miales z nimi problemy? bo jesli nie, to lekki, dlugodystansowy truchcik chyba nie robi zbytniej krzywdy.. a oprócz tego - zostaje masa innych ćwiczeń. Plywanie (swietnie kształtuje i wydluza mięśnie), rower, skakanka itd.. dzieki sobesciak

[...] split partia 2x odpada bo 4x w tyg nie dam rady bo nie znajdę 4x w tyg czasu na trening. Wybiorę chyba klasycznego splita, póki co nie dam rady ćwiczyć nóg(skręcenie kolana w styczniu) więc połączenie: klata+tric batki+bic i same plecy przejdzie? Oczywiście jeszcze brzuch i przedramiona do każdego treningu ale tego nie uwzgędniam. [...]

[...] --> zerowa sztywnosc glowki ramy, przy wiekszysz predkosciach wpada w rezonans !! kosztuje prawie 4 tys i nie jest warta tych pieniedzy absolutnie, no i jak na karbon waga nie powala na kolana. Proponuje SPECIALIZED S-works, jest na allegro nowa w rozmiarze M za 3 tys zl !!!! to w porownaniu do meridy jest s-klasa a nie jakis tajwan. pozdro

[...] po power-prostowaniu na maszynie oraz syzyfkach. Dobrym pomysłem są też wznosy nóg przy ćwiczeniu brzucha. Co do teorii - przychylam się do zdania Raczka - przysiady z kolanami na zewnątrz na przyśrodkową w dużej mierze, z nogami równolegle całość (Hubert może udo się powiększyło ze względu na rozwój często pomijanego "w myśleniu" [...]

czesc Tak jak w każdym sporcie extremalnym musisz uważać. Na pewno wakeboard jest bezpieczniejszy jeżeli chodzi o kolana niż snowboard. Pamiętaj, że jeżeli lekarz stwierdzi, że w jakimś stopniu możesz uprawiać sport, a Ty wszystko robisz z głową i masz dobrego instruktora to nic się nie powinno stać :) Pozdrawiam

Wakacje to dobry okres na skoczność gdy w roku szkolnym grasz gdzieś w klubie. Teraz masz treningi i do tego skoczność to coś dostanie po dupie-zwykle kolana. Ale to tak poza tematem. W twoim wieku, wzroście i wadze to tak jak wyżej masz napisane, dużo węgli i raczej bez obawy o zalanie tłuszczem - bo pewnie spalisz większość na treningu a białko [...]

_Yos_ a mozesz robic(pytam o kolana) klasyczna,normalna wersje marwego ciagu? wiem,ze w twoim planie jest,ale nie jestem pewien,czy dobrze sie orientujesz w prawidlowym nazewnictwie. substytutem przysiadu(wlasnie dla osob,ktore z pewnych wzgledow nie moga robic przysiadow)-jest martwy ciag,czyli cwiczenie,ktore wykorzystuje prace stawu [...]

Wykonuje klasyczny Martwy Ciag. Kolana az tak mnie po nim nie bola jak np. po przysiadach czy po biegach dluzszych. Dzieki za poprawke w planie. Teraz pytanie. Czy liczba serii wszedzie procz klatki ma wynosic x2 ?

witam....i te usztywniacze na łokcie miały spełniać zadanie cos ala bandaże na kolana?? czy tylko po to zeby łokieć trzymał sie w "całości":P

Przysiady teraz wyglądają dobrze. NIe lepiej w takim rozstawie stóp ? Jak te kolana ? Możliwe, że będą potrzebowały trochę czasu żeby dojśc do siebie.

Kontuzje w tajskim są, gdy: - nieumiejętnie się rozgrzewasz / rozciągasz, - partner blokuje łokciem twoje uderzenia kolanem, - zbierasz lowkicki na kolana (partner zle kopie) Ogólnie niewesoło - ale wszędzie możesz złapać jakieś urazy... Cena skuteczności.

[...] na drazku ? a co, to takie dziwne? czyli Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) zmienic moge na pompki na rekach nie wiem jak to sie fachowo nazywa ja bym dał czachołamacze (wyciskanie francuskie) podskoki bym zostal poniewaz gram jeszcze w kosza amatorsko i w szkole potrzebny bedzie skok w dal będziesz miał fajne kolana w przyszłości.

[...] ok79-80 kg mialem tyle i wygladalo pozadnie! teraz mam 39, ale nie ma juz takiej definicji... a waze 85 kg!i tez bic jakos wyglada:) zastanawiam sie , poniewaz mam rozwalone kolana a najprawdopodbniej za miesiac bede mogl wrocic do sportow innych niz silka(oczywiscie rownoczesnie pakujac) czy nie zrobic sobie przez ten miesiac cyklicznego tzn. [...]

[...] i nie wybijemy Ci z głowy tego to powiem tak: Zorganizuj dużo sprzętu. Bez właściwych ćwiczeń nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię jeszcze bardziej. [...]

[...] jest rehabilitacja... czyli wzmocnienie mięśni brzucha, które są antagonistami dla mięśni pleców. Jeśli np. leżysz tyłem (leżenie na plecach) to profilaktycznie możesz zgiąć kolana, żeby odciążyć odcinek lędźwiowy... przy tej pozycji przylega on do podłoża... rób to przy oglądaniu telewizji itp. W żadnym przypadku nie rób pełnych brzuszków bo one [...]

[...] Mógłbyś wybrać się do niego chociażby na konsultacje jest to bardzo dobry specjalista. Po drugie - ja po zabiegu na kolano miałem wykonywać ćwiczenia izometryczne. Zginanie kolana boli przyznaje racje. Powinieneś kłaść się i próbować zginać nogę - rehabilitantka kazała mi zginać je do granicy bólu i jeszcze troszkę. A co do mięśnia uda kazano mi [...]

[...] tułów, i naprzemienne uginanie nóg -... ? górne partie brzuch: - zwykłe brzuszki na ławeczce? czyli wolne opuszczanie tułowia, i szybsze nieco spięcie. skośne: jedyne co mi przychodzi do głowy to nogi zgięte w kolanach( leżą na łóżku) no i skłony dotykając prawym łokciem lewego kolana xD nie mam pomysłu, może są jakieś cwiczenia na ławeczce?