kolana

no mnie to nie rzuciłeś na kolana, ale sie nie przejmuj tymi komętarzami ze strony chłopaków bo to Cie tylko w depresje wprowadzi a co za tym idzie będziasz chciał im pokazac i zbyś tylko sie nie uciekł do brania koksów bo to Cie zgubi i zchańbi. No po za tym na tych zdjęciach rzeczywiscie nie wygladasz na pakera i kazdy ma watpliwosci ze osiagi [...]

[...] sztangielki za głową 12 10 10 10 2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12 10 10 8 Wtorek : Plecy + biceps + brzuch 1. Podciąganie sztangielki w oparciu kolana 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 1. .Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 12 10 10 2. Uginanie [...]

Zamiast skakanki proponowalbym np. szybki marsz. Przy skakance kolana Ci wysiada a jeszcze piszesz, ze w kosza grasz. Zalatwisz sie szybko. Posilki powinnas rozlozyc rownomiernie w czasie, co max 3h. Godziny takie jak podalas wyzej moga byc, tylko to maja byc POSILKI!

[...] nie jestem juz glodna! no powiedzmy o 20 zrobie sobie jakis trening ( o boze... z tym u mnie jeszcze gorzej niz z dieta )zwykle skakalam na skakance ale boje sie o kolana... jak zrobi sie cieplej to dojdzie rowerek i moze zmusze sie do biegania. musze przygotowac sobie odpowiedni plan i wszystko i tak od 1 marca moze bm dala rade. ufff [...]

[...] zawodnika, nie odpuszczał w żadnej z rund. Było wyraźnie widać, że mocną stroną Białorusina jest klincz, jednak w klinczu to Marcin dominował, co chwilę wsadzając mocne kolana na korpus. Jego rywalowi wyraźnie brakowało pomysłu na rozpracowanie stylu walki naszego zawodnika. Choć Marcin walczył całym sercem do końca, w czwartej rundzie, [...]

[...] to porusze nastepny temat... Moze kogos zachece moze zniechcece. Temat obciaznikow na nogi na treningu. Czyli np w siate trening czy warto zakladac obciazniki? Podobno mocno dodaja wyskoku ale mocno niszcza kolana. Rozciagaja stawy i sa potem problemy. Moze ktos ma jakies wiadomosci o tym lub z wlasnego doswiadczenia. Nie mów HOP póki nie SIUP!

Do abwehra211 dlaczego uważasz że ten trening to beznadzieja możesz napisac nieco wiecej.Nogi robilem do niedawna lecz zaprzestalem przez bol kolana

Ok, ale wtedy skos 3 serie. A co ma na celu to negatywne opuszczanie sztangi ? Zwiększaj co serie. Masz sztangę i duze obciązenie lub ławke z profilem ? To jesteśw stanie zrobić żurawia, tylko podkładaj coś pod kolana.

[...] sie w nieprawidlowej pozycji podczas przysiadu,to grozi kontuzja,lub słabszym krazeniem krwi w lydkach i stopach...moja rada sprobuj narazie pocwiczyc bez opasek,rozgrzewaj kolana<masuj,rowerek> przed cwiczeniami na nogi,martwym ciagiem itd.Stosowalem opaski w zimie na silowni,gdy nie bylo ogrzewania i ciezko bylo mi sie rozgrzac,wtedy [...]

co do przysiadów to prawidłowa TECHNIKA wykonywania i kolana sie tylko wzmocnią. co do biegania to nie jest już tak kolorowo - przede wszystkim jesli nie chcesz sobie rozwalić kolan biegaj w odpowiednich butach do biegania z miękką podeszwą, i NIE biegaj po betonie, chodniku itp. - tylko i wyłącznie bieżnia i inne miękkie nawierzchnie.

Ja miałem problemy z wiązadłami i teraz bardzo sobie cenię opaskę z taką wyciętą dziurką na rzepkę z warstwą usztywniającą rzepkę, ale na zdrowe kolana słyszałem od rehabilitantki że opaski nie wpływają dobrze gdyż takj ak napisano wyżej powodują że kolano nie do końca pracuje normalnie.

prawda jest taka ,ze niczym nie zapobiegniesz rozwaleniu kolan poza technika... looknij sobie na anatomie kolana i zastanów sie jak opaska czy inne badziewie moze ci pomoc ? zakładam ,ze trenujesz sw... wiec niestety ale 99% trenerów w pl nie ma pojęcia o zapobieganiu kontuzji i każdy ma ten problem na sekcjach - chodzenia trzymając się za kostki, [...]

[...] co najważniejsze: 1. dynamiczny nabieg (jak sie naumiesz techniki to potem i z miejsca da rade zrobić ładne salto) 2. ręce skierowane do góry - to ręce nadają kierunek, będą w górze polecisz do góry 3. wybicie w GÓRĘ!!!!!!!!!!!!!! 4. mocna kulka, łap się za piszczele, aha przy wyskoku to kolana mają iśc do klaty a nie klata do kolan. chyba wsio

Pewnie sie i da państwowo w Wawie. Ja niestety do takich szczęśliwców nie należę. Po moich doświadczeniach w b. znanym szpitalu ze specjalnym oddziałem odnośnie kolan to wolę jednak kredyt wziąć. Do gipsowania kolana jest niewiele wskazań i w ciemno można podejrzewać słabość tego lekarza.

[...] Śląskich (placówka publiczna) termin oczekiwania, na wizyte KWALIFIKUJĄCĄ do zabiegu w tymze szpitalu dostalam prawie NA ROK !!! Zreszta zaden dobry lekarz nie zoperuje kolana, jesli masz zbyt duzy zanik mięsnia czworoglowego ! Najpierw kaze Ci go odbudowac. Co do badan - RTG wlasciwie nic nie pokazuje, USG daje lepszy obraz, ale najlepszy [...]

Jak sobie kupię nowe buty, a niedługo to nastąpi to pokażę. Bo te aktualne to się nawet same wstydzą zdjęcia:P Te bóle to mogą być wzrostowe? Czytałem że własnie od rośnięca mogą boleć kostki, kolana i właśnie biodra... Na szczęście podczas pływania nic nie boli, a to też lubię robic i jestem w tym dobry.

[...] jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Vita-min multiple sport, ale nieregularnie; zastanawiam się nad glukozaminą, bo od niedawna „trzeszczą” mi kolana jakbym miała za mało mazi stawowej. Stosowane wcześniej diety : kilka lat temu dieta proteinowa (tak, wiem, głupota), później 2 miesiące u dietetyka dieta 1200kcal [...]

A i jeszcze kup paski, pas kulturystyczny, ochraniacze na kolana i na łokcie, kask i jeszcze jakąś zbroje i będzie git.

[...] tyłem. Jedna noga wyprostowana leży na podłodze, druga noga ugięta, kolano przyciągnięte do klatki piersiowej. Ręce trzymają kolano nogi ugiętej. Ruch. Przyciąganie rękoma kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej, z jednoczesnym przyciskaniem nogi wyprostowanej do podłoża. ad.9. Stanie na ławeczce, w dłoniach piłka, przejście po ławeczce z [...]

ale i tak juz tego nie bede robil ... jak przestana mnie bolec kolana to moze sprobuje kangoorohops... wolalbym trening hans...ale narazie nie mam dostepu do sztangi a poza tym jakis czas temu mialem problemy z dyskami :/ i jeszcze nie chce bardzo obciazac kregoslupa... bo wakacjach moze sprobuje hasna (jezeli bedzie wszystko ok z kolanami) bo [...]